zawsze

Witam ponownie. Więc tak, od 2 dni lecę planem FMW by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html - 2 plany treningowe oraz 15 - 10 -5. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s [...]

Świeżo po zwycięstwiej w ostatniej walce, Yves Edwards już patrzy w przyszłość, oczekując na walkę z Joe Stevensonem w UFC. Obaj Panowie mają spotkać się 8 lipca na gali UFC 61: Bitter Rivals. "Ciężka walka. Twardy zawodnik. Myślę, że to będzie dobre. Myślę, że on definitywnie będzie chciał sprowadzić walkę do parteru, a ja będę chciał pozostawić [...]

[...] i wędliną + warzywa 11:00 sałatka z tuńczyka 100g z majonezem i warzywami 14:00 maślanka 400 ml 17:00 ryba smażona na oliwie + warzywa 19:00 twaróg 250g (to chyba już jem zawsze na kolacje) Tylko proszę nie piszcie, że odsyłamy do tematów podwieszonych bo wszystkie je czytałem i staram się robić z nich użytek na tyle ile mogę/potrafię Bardzo [...]

[...] ale w końcu skończyło się dobre.moje mięśnie już nie reagują tak na ćwiczenia i masa już nie idzie a jak narazie każda zmiana dawała efekt jaki chciałem.trening składał się zawsze z łączenia klatki z tricepsem, plecy z bicepsem, a barki z plecami.zmieniałem liczbę serii lub powtórzeń. teraz nawet to nie pomaga, co myślicie o tym żeby połączyć [...]

[...] snem. Ćwiczenia do OCENY: Silka 3x w tyg + 6x w tyg HIIT po 30 min szybko masz albo trucht na 60% mhr 3 min na przemian z sprint na ok 90% mhr(nie potrafię jakoś walnąć 100% zawsze mam kolo tylu :() dodatkowo pracuje na magazynie ciężko na nogach Za tyg kupuje sobie ten spalator: [...]

[...] ok 17-18 jem pieczone ziemniaki/frytki (wiem wiem, tłuste jak pieron) z pieczonymi udkami z kurczaka+krewetki w panierce+surówka. Ok 21. kucharze gotują posiłek dla obsługi. zawsze ryż (bez żadnych sosów itp)z poćwiartowanym kurczakiem hehe lub rybą+ warzywa. Kończe prace ok 11 i jem tylko jogurt. Nie mam za bardzo jak tu rozwinąc umiejętności [...]

Witam, Proszę was o pomoc w rozwiązaniu problemu. Chodzi o to, że nie mam progresu w bicepsie. Inne partie mięśniowe progresują, dieta mimo, że nie zawsze trzymana jak trzeba, ale jest. Nie wiem czy problemem jest to, że dość długo ćwiczę już uginanie z supinacją (od października 2015, ale około 2 msc przerw było) i powinienem zmienić ćwiczenie, [...]

Witam, na forum jestem nowym użytkownikiem, lecz śledzę je od dawna. Na dobry początek może kilka słów o mnie. Mam 18 lat, ze sportem zawsze byłem do przodu, staram się prowadzić aktywne życie. Dwa lata temu rozpocząłem treningi w domu. Efekty były dobre, starałem się trzymać dietę. Rok później dowiedziałem się zupełnie przypadkiem, że choruję na [...]

Cześć dziewczyny, postaram się jak najzwięźlej przedstawić zagadnienie. Trenuję dyscyplinę wytrzymałościową, jaką jest triathlon. W tym roku postawiłam głównie na poprawę pływania, jako że był to element który najbardziej u mnie kulał. Wiadomo, że z trzech dyscyplin triathlonowych pływanie jest najmniej sprzyjające redukcji wagi, a tak się składa, [...]

[...] Na każdym treningu ćwiczę brzuch (4obowdy): -15 unoszenie kolan do klatki w zwisie -10 unoszenie prostych nóg w zwisie -20 brzuszków pod kątek około 45stopni Po treningu zawsze rozciągam wszystkie mięsnie i biegam około 20 minut. Aby utrzymać wagę Kalorie 3395.4 Węglowodany 55% 1867.47kcal = 466.87gram Białko 15%% 509.31kcal = 127.33gram [...]

[...] cm wzrostu Bede jeszcze cwiczyl brzuch 3 razy w tygodniu ale nie wiem dokladnie kiedy 1)"Lepiej zeby mnie trzech sadzilo niz czterech nioslo" 2)"Najpierw człowiek nie lubi człowieka, a dopiero potem szuka argumentów"-Fight of Die. 3)"Postępuj zawsze tak,jakby to,co czynisz,miało być twoim ostatnim uczynkiem."- Elias Canetti SFD FIGHT CLUB

[...] stracie wagi nosi ten sam rozmiar,co ja(38) Aktywność w ciągu dnia: dluga praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: spa,czasami silownia Odżywianie: Wczesniej zawsze jadla normalnie Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: n Stan zdrowia: szybka strata wagi:( Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

siemano. mam pytanko do tych co robią masę na "biedronce" :D. otóż od zawsze kupowałem tuńczyki w puszkach i wartości odżywcze przedstawiały się następująco: białko: 24g, węgle: 1g, tłuszcz: 1g. a dzisiaj idę do biedry patrze a tam białka 14g, tłuszcz 1.4g a węgli 0. co to ma być? jakaś pomyłka w druku czy co?

Witam, postanowiłem założyć swój dziennik, żeby jeszcze bardziej się zmotywować. Pierwszy kontakt z siłownią miałem w wieku 14 lat - od tamtej pory zawsze na nią wracałem lecz bez większych rezultatów i planów. Od 16 sierpnia wziąłem się na poważnie - siłownia 3-4 razy w tygodniu, tenis dwa razy w tygodniu, oraz mam zamiar jeszcze potrenować [...]

Siemanko ;d Trenuje 3 lata,z jedna przerwą niedawno 2-miesięczna z powodu złamanej ręki... od zawsze trenowalem dość intensywnie, ostatnio przeglądając Wasze plany zacząłem się zastanawiac czy moze nie zbyt duzo robie, chociaz w sumie jakos mi idzie do przodu. I teraz pytanie - czy jest sens zebym teraz zaczął robic z sfd programy treningowe? [...]

Witam serdecznie, Jak większość osób cierpię na nadwage lub może już na otyłość. Przez swoje 26 lat próbowałam różnych diet ale nie pomagały na długo. Zawsze byłam osobą jak to się mówi "przy kości" jednak ostatnio po wejściu na wagę przeżyłam ogromny zawód: moja waga podskoczyła o 10 kg mimo ograniczania spożywania wysokokalorycznych rzeczy. Nie [...]

[...] 21 lat, pochodze z Czestochowy. O zainteresowaniach itp. raczej nie bede tu pisac gdyz nie jest to facebook czy inny portal spolecznosciowy. Wiadomo jak prawie kazdy facet zawsze marzylem o muskularnej budowie ciala. Wiadomo rowniez ze jak to sie mowi "od jutra" zaczynam cwiczyc no i wkoncu nastapil u mnie przelom i naprawde postanowilem wziac [...]

[...] 6. -Banan -Jabłko *Więc tak proszę pamiętać że np. jak w punkcie 6 jest -... i pod spodem 2 to nie znaczy że jem odrazu te 2 tylko coś z wymienionych, po 2. 6 posiłek nie zawsze *Czy taka dieta da mi coś, bo nie jestem pewny dopiero 3 dzień mam dietę, + robię trochę ćwiczeń, a no i narazie cisne bez dokupionego białka, ale kupie sobię jakieś [...]

[...] Pompki na poreczach (triceps) 2 x max Pompki z waskim rozstawieniem ramion 2 x max Po dwóch treningach ( po których lepiej ?) Brzuch 3 ćwiczenia po 3 serię 15 powtórzeń. zawsze 5 min rozgrzewki i 15min biegania po Dieta B 2,2x85= 190g W 7x85= 590g T: 1,5x 85 125g . W sumie wychodzi 4300 . Co byś z tyn zrobił czego za dużo czego za mało ? [...]

Aloha, Zawsze wazylam 53-55.5kg, biegałam, yogowałam się i cwiczyłam siłowo; natomiast rok temu w maju zaczelam nowa prace, wrocilam z emigracji i praca byla mocno wegetatywna..14-16h masakry ze stresem w nadmiarze..no i przytylam 20kg. W lutym tego roku rzucilam dziadostwo w cholere i wzielam sie za siebie, dieta keto od poczatku marca, od [...]