zawsze

za tydzien zaczynam 5-tyg. cykl metki z propem. Czy mógł byś mi rozpisac jakiś konkretny trening na 4 razy w tyg. WTOREK, CZWARTEK, SOBOTA,NIEDZIELA. W niedziele chciał bym nieć nogi. Na barki lubię robić co najmniej 12 serii i dużo powtużeń. no ale to zostawiam Tobie. Z góry wielkie dzięki. A w sumie może ja cos wymysle to byś ocenił,a [...]

[...] kilka lat temu. Jadłem wtedy ok. 5 posiłków dziennie z czego pierwszy o godzinie ok. 8 a ostatni o godzinie 18. Od tamtego czasu podchodziłem do ograniczania jedzenia, ale zawsze z mizernym skutkiem. Zgubiłem kilka kilogramów i wracałem do dawnego stylu życia. Obecnie chciałbym skorzystać z modelu żywienia 16/8 tj. 8 godzin jedzenia w trakcie [...]

[...] nigdy nie maielm takich objawow z glowa... nie bede ukrywac ze mnie troche zaniepokoilo bo glowa to glowa... ale z drugiej strony nie wyobrazam sobie ze bede musial na zawsze pozegnac sie z silka... czy ten bol moze byc wynikiem ptrzetrenowania ? bo od jakiegos juz czasu nie oszczedzam sie i stosuje trening ktory ogolnie mozna okreslic [...]

Zakładam własny dziennik treningowy głównie po to by się nie poddać w którymś etapie, zwłaszcza początkowym. Znam siebie i wiem, że łatwo się poddaję bez motywacji. Motywacją będzie przynajmniej ilość odwiedzin mojego tematu co zmobilizuje mnie do robienia postępów w ćwiczeniach i dietach. Wiek: 27 lat Waga: około 125 kg (limit wagi kończy się na [...]

[...] troche z obciążeniem i na martwym leciałem w tak młodym wieku przez moją głupotę na szczęście tylko jakiś czas potem połapałem się że nie mogę i odpuściłem z tym. Jak zawsze ćwiczyłem to starałem się uważać, nie ćwiczyłem żadnym planem treningowym ,tylko z pamięci a teraz kiedy mam już te 16 lat zastanawiam się czy to mogło coś popsuć ze [...]

[...] redukcję? Czy przez następne 3 dni powinienem dla przykładu jeść 100 kcal mniej? A może powinienem zwiększyć lekko aktywność podczas jednego treningu? Czytałem, że od czasu do czasu dobrze zjeść, na redukcji trochę więcej, ale dopiero wtedy jak waga już nie schodzi. Coś czuję, że niepotrzebnie tak dramatyzuję, ale zawsze warto spytać:) Pozdrawiam

Witam, nie znalazłem podbnego tematu a mnie to nurtuje. Chodzi o role siły statecznej w SW gł o boks ktory cwicze Wszędzie pisze o sile dynamicznej, czyli technika-szybkość-masa, czy jakos tak. No i jako, że na siłce trenuje już sporo dłużej niż boks to mam pytanie takie, czy siła stateczna nie ma wogole znaczenia? Zawsze myślałem, że to moj atut, [...]

[...] jest w porządku ale mało spermy i jest rzadka. Stało to się w sumie z dnia na dzień, wcześniej musiałem nad ranem około 6 wstawać bo myślałem że mi pęcherz rozsadzi(był zawsze wzwód, nie było wczesniej ani razu sytuacji żebym obudził się bez wzwodu odkąd tylko zacząłem dojrzewać, chyba ze po spożyciu alkoholu w większej dawce). Teraz budzę [...]

Odkąd pamiętam zawsze byłem gruby ;] co by nie ukrywać. Ostatnimi jak urosłem straciłem na brzuszku i ogólnie rzecz biorąc wyglądam na szczuplejszą. Nie mam dużego przysłowiowego brzuszka :P Patrząc na moją wagę( brzucha nie widać poza koszulke). Chciałbym utrzymać tą tendencje i nawet schudnąć co byłoby wskazane. Zależy mi na tym aby schudnąć z [...]

[...] porcji dziennej. Produkt nie może być używany jako substytut zróżnicowanej diety. Zalecany jest zbilansowany sposób żywienia i zdrowy tryb życia. Po użyciu opakowanie należy zawsze zamykać. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 1tab Ilość porcji w opakowaniu 90 Opakowanie 90tab SKŁADNIKI GABA Zawartość jednej porcji zaw: kwas gamma-aminomasłowy [...]

[...] to już raczej waga 85kg+ i zastanawiam się, czy waszym zdaniem jest sens dążyć do takiej wagi przy tym wzroście bo ambicja? Trenuję od ponad 6 lat na razie i jak do tej pory zawsze uwielbiałem próbować się z silniejszymi, większymi, lepszymi. Gdybym miał 175-180 to jeszcze by jakoś uszło walczyć i trenować z równymi, ale przy moim wzroście to [...]

[...] i niestety zaczęły sie problemy...zostawanie dłużej w pracy, opieka nad dzieckiem, wypady z rodziną oraz poligony. Każda partia mięśni raz w tygodniu i niestety nie zawsze mogło tak być. IF tez miało miejsce w moim życiu, lecz niestety poległo. Dlaczego założyłem tu konto....hmm nie po to, by się żalić, lecz po to aby mieć większą [...]

Witam wszystkich w tym tygodniu koncze split 3 dniowy i potym tydzień przerwy i lecimy dalej z masą a właściwie siłą/masą pleców Plecy od zawsze były dla mnie priorytetem i teraz sie zastanawiam czy nie dało by rady ćwiczyć je 2 razy w tygodniu? Podczas ostatniego cyklu mój trening na plecy wyglądał tak: Podciąganie na drążku różnym nachwytem , [...]

Witam! Mam na imię Żaneta, jestem studentką, mam 21 lat. Od zawsze mam problem z wagą. Otóż jestem zbyt szczupła i chciałabym wreszcie to zmienić! Chcę czuć się dobrze we własnym ciele i wiem, że kilka kilogramów by to zmieniło. Prosiłabym o zapoznanie się z moim formularzem i doradzenie mi w jaki sposób najlepiej osiągnęłabym zamierzony efekt. [...]

[...] w ''oponce'', więc dlaczego mialby zzerac mięcho? 3. Dieta nie jest stricte masowa ( jak mówiłem bedę mial do niej glowe od konca maja)więc brzuch powinien leciec, a mięsnie zawsze cos rosnąc przy sumiennym treningu. Wyplaszcze brzuch- ograniczenie biegania i miesnie rosną szybciej-dobrze rozumuje? Mam tyle wątpliwosci po przeczytaniu wielu [...]

Wlasnie skonczylem ww. cykl. Jakies +6kg poszlo. Jestem zadowolony. Chcialem uderzyc jakiegos tescia, ale chlopaki mnie przeknali zeby jeszcze poczekac. Mam jakies 400 PLN. Prosilbym o propozycje sprawdzonych specyfikow... Dieta na powaznie zacznie sie od nastepnego tygodnia. Teraz jem poprostu duzo, tunczyk, makaron, ryz, piersi z indyka, nabial. [...]

Chciałbym się zająć grą w kosza. Jak na razie grałem tylko na w-f no i czasem na hali , ale już tam nie chodzę, bo praktycznie zawsze wszyscy chcieli grać tylko w halówkę. Na w-fach też nie za dobrze, bo większość lubi grać w siatkę :(. Swoją grę oceniam jako - ujdzie, ale z deka biedna. Nie mam problemów z dwutaktem, z rzutami też mi dobrze [...]

[...] ziemniaków, warzywa (31b 18w 16t) 4. 80g ryżu 150g karpia, warzywa (37b 62w 8t) 5. 130g twarogu (22b 5w) 127b 199w 66t 1900kcal Wiek:19 Wzrost:180 Waga:74 3 posiłek jest zawsze przed treningiem koło 15:30 a 4 zaraz po treningu (tak dla ścisłości) Czy to jest dobra dieta jak dla mnie ?? Jeszcze zrobiłbym jakieś dni gdzie jem makaron [...]

[...] ryze makarony codziennie posilek miesny jeden co najmniej moze nie trzymam sie jakos skrupulatnie diety ale jem wiecej jednak od 3 miesiecy ciezko jest mi przytyc ja od zawsze bylem strasznie chudy sam szkieket w sumie to u mnie rodzinne Wyczytalem gdzies ze pewnie jestem ektomorfikiem czyli mam bardzo dobry metabolizm przez co ciezko jest [...]

[...] do tego dodałem brzuch na skosie w dół z obiążeniem 2 razy w tyg i codziennie wieczorem 10X25 spięcia brzuch, ponieważ brzuch zawsze miałem tłusty. Na dzień dzisiejszy widzę duży przyrost siły i masy w plecach, barkach, gorzej klata, brzuch tłusty mimo dodatkowych ćwiczeń.Czy byłoby dobrym pomysłem [...]