[...] się w sytuacji będąc mistrzem. Jeśli przegram wszyscy powiedzą, że to co się wydarzyło w przeszłości nie ma znaczenia. To wielka odpowiedzialność i napięcie, ale mój zespół zawsze sprawiał, że byłem wyciszony i pewny siebie Były momenty, że prawie złapałeś mistrza olimpijskiego w judo w trójkątne duszenie, a także dobrze walczyłeś w parterze. W [...]
[...] się dlatego chciałbym żeby priorytetem była klatka piersiowa dlatego poświęcam jej połowę treningu pierwszego dnia. Poza tym nie chce ćwiczyć za bardzo nóg. Wiem że zawsze wyjadacze się z tego śmieją ale w młodości dużo jeździłem na rowerze/pływałem i uprawiałem lekkoatletykę w szkole i nogi urosły mi wtedy bardzo nieproporcjonalnie do [...]
[...] parówki i 2-3 kromki chleba(żytni) lub sałatka jarzynowa(z majonezem) lub kilka kanapek do tego podjadam między posiłkami ;/... cięzko mi się odzwyczaić od dużych porcji i zawsze jem do syta, dlatego ciężko jest mi nawet wyobrazić sobie obiad złożony ze 100 gr piersi z kurczaka + warzywa (trochę to dla mnie mało) nie wiem jak to ogarnąć, proszę [...]
[...] Nie wiem co mam robić czy mam wejść na tą masę chociaż na 4-8 tyg i zobaczyć efekty czy posiedzieć jeszcze na re kompozycji bo troszkę coś tam jednak schodzi z cm, mało ale zawsze coś.Dodam jeszcze ze miesiąc temu wykryto u mnie niedoczynność tarczycy i to znaczną ( norma TSH wynosi od 2.2 do 4 a ja mam 22,4 ) leczę się już więc nawet czuje się [...]
[...] brzucha, rdzenia kręgowego: ? Ciężary, serie, powtórzenia w tych ćwiczeniach w ubiegłym miesiącu (przykładowo, podobne FBW robiłem 3x w tygodniu, nadążałem z regeneracją - zawsze to jakiś odnośnik do moich wyników, trening na hipertrofię mięśniową, przygotowanie do siły) Wypychanie nogami na suwnicy: 110, 120, 130, 130 (12-10 powt.) Wiosłowanie [...]
[...] mniej i zmniejszenie obwodów, co widzę po ubraniach. Martwię się jednak, że może jem za mało i tracę nie to, co trzeba (czyli tłuszcz). Mam niską temperaturę, poniżej 36,6 (zawsze taką miałam). Zasady komponowania posiłków pod względem zawartości białka, tłuszczu i węglowodanów dopiero poznaję, sportsmenką na pewno nie będę, ale chciałabym [...]
[...] potem zaczęło spadać i utrzymywało się na mniej więcej takim samym poziomie, co przed cyklem.(przed cyklem uważam, że miałem troszeczkę słabe libido jak na ten wiek, jednak zawsze myślałem o dupach, a na samą myśl przyjaciel był gotowy do działania, w razie czego też nie było problemu ze wzwodem, jednak poranne wzwody nie występowały regularnie, [...]
[...] warzyw z w/w powodu. Moja dieta nie jest idealnie czysta, nie przetworzona bo traktuje to jako zabawe, a i tak widze efekty. Stawiam na szybkosc i prostote, staram sie zawsze w lodowce miec kilka gotowcow aby moc spakowac sie w 5 min na wyjscie z domu. Mam slabosc do lodow.. Trening:Aktualnie push pull, 4-5 razy w tygodniu, w dni wolne [...]
[...] wiem od czego zacząć. Mam bardzo słabą kondycję fizyczną, przykładowo jednorazowo jestem w stanie wykonać tylko 10 pompek, a 15 przysiadów, do a6w podchodziłem sześć razy i zawsze kończę przygodę z tą serią ćwiczeń na trzecim dniu, hankielkę 10kg podnoszę jednorazowo zaledwie 100 razy. Moim celem jest ćwiczenie możliwie wszystkich partii ciała. [...]
Cześć, Mam pewien problem i kilka pytań. Liczę, że ktoś łaskawy postara się uporządkować w mojej głowie pewną wiedzę i uzupełnić braki. Około trzy lata temu ważyłem 62 kg, przy wzroście 169 cm - wychodzi na to, że jestem ektomorfikiem. Ponieważ wyglądałem bardzo mizernie, kolega, który zna się na rzeczy polecił mi jak zmienić tamtą sytuację. Po [...]
[...] Anglika ,który może nie był bokserem wybitnym jak wspomniany wyżej Floyd czy Manny ale styl w jakim boksował był bardzo przyjemny dla oka a jego mordercze ciosy na tułów na zawsze będą jego znakiem rozpoznawczym. A więc przygotujmy się na powrót Ricky ‘Hitmana’ Hattona! A czy wielki zobaczymy… Zmieniony przez - jarzynek w dniu 2012-09-17 [...]
[...] diety. Zalecany jest zbilansowany sposób żywienia i zdrowy tryb życia. Może zawierać pochodne: zbóż zawierających gluten, soi, mleka. Po użyciu opakowanie należy zawsze zamykać. Składniki aktywne Porcja 5caps Ilość porcji w opakowaniu 80 Opakowanie 400caps SKŁADNIKI Creatine Monohydrate XtraCaps Zawartość jednej porcji zaw: [...]
[...] starczy 1x w tyg? Czytałem dużo opinii, że nie, ale chciałbym poznać opinie przy takim planie. W nowym planie chcę w ćwiczeniach robić więcej powtórzeń niż 10/12 dlatego, że zawsze robiłem na niskich powtórzeniach + duży ciężar, a wyczytałem ciekawe opinie, iż to powoduję chwilowy wyrzut teścia co sprzyja przetrenowaniu. Dlatego chce poznać [...]
[...] nauczuciele i wybaczcie ale taka prawda wejdzie i zobaczcie sobie na allegro ilu ludzi juz to kupilo i porownajcie to do tego ilu zaklada nowe tematy z pytaniami o porady, zawsze myslalem ze to forum sluzy aby zagrzewac mlodych do cwiczenia dawac im rady, nawe jak pytaja o takie produkty, ale od jakiegos roku bardzo czesto czytam jak znawca [...]
[...] niestety oczekiwanej przeze mnie pomocy nie dostanę... napiszę, traktor wklei swój gotowy plan, zjedzie mnie i na tym się skończy. A już niestety się przekonałem że nie zawsze ma rację. Trenuję piłkę nożną. Nie interesuje mnie zbytnio masa mięśniowa, bardziej chce poprawić swoją sprawność, siłę, dynamikę, wszystko co przydaje się na boisku. [...]
[...] w budowie masy mięśniowej, poprawy wytrzymałości, wsparciu zdrowia seksualnego, a tak że w detoksykacji by utrzymać twoje ciało w optymalnej kondycji i zdrowiu. Testosteron zawsze był najbardziej pożądanym hormonem anabolicznym występującym naturalnie w organizmie. Jednak wraz z wiekiem, w organizmie poziom testosteronu znacznie spada. Super [...]
[...] sobie Citropepsin i już dzisiaj zażyłem jedną łyżeczkę. Niestety, nie chciało mi się po tym bardziej jeść, jedzenie też mi lepiej nie smakowało i w sumie zjadłem tyle co zawsze (czyli niewiele). Wygląda na to, że jestem jedną z nielicznych osób, na które Citropepsin nie działa (czułem, że tak właśnie będzie):( Jeżeli tak właśnie jest, no to [...]
[...] Zainteresowani udziałem-jak zawsze krótkie info o sobie,i aktualne zdjęcie. Zapowiada się to niesamowicie ciekawie-czeska i czechosłowacka szkoła kulturystyki ma światową renomę-spóbujemy podpatrzeć-jak [...]
[...] jest jedno z moich pytań. Jedzonko: W moim wieku nie mam za dużo do gadania w kwestii posiłków.. czyli to co zrobi mama = dużo i tłusto :/ 7:00 Śniadanie - staram sie jeść zawsze jakiś ciemny chleb z szynką, ewentualnie trochę sera żółtego, często sie zdarzy jajecznica czy jajka na miękko ew. jakiś serek topiony. 10:20 2 Śniadanie - Kanapka [...]
[...] i magnez. Warto też wiedzieć, że brokuły zawierają koenzym Q10, który ma decydujące znaczenie dla wytwarzania energii na poziomie komórkowym. Do każdej sałatki, czy zupy zawsze dodawaj natkę pietruszki, która zawiera bardzo dużo witamin B12 i C. Tej drugiej znajduje się w listkach pietruszki znacznie więcej niż np. w owocach cytrusowych. [...]
[Blog] - althetic- Zabawa w kuchni
