zawsze

pabelo - kalorii jest mało gdyż nie zawsze ujmuje się wszystko co się spożywa (czasem pamięć zawodzi) Zliczam kalorie dość dokładnie. Czasem tylko sypnie się 1g czegoś więcej a ilości w dziennik wpisuję z planu diety - nie robię notatek na bieżąco ;) Co potem, jakie plany? Na razie robię pierwszą redukcję. Do BF% gdzieś w okolicy 12-15. Zobaczę co [...]

U mnie też w tej chwili leci jogurtowa, nie bardzo mi spasowała. Ale zawsze to jakaś odmiana. Od 3 lat bazuję na Whey C-6.

04.05.2015 DT Fajny trening, doszedłem do 60 kg na klatę, wiem, że wynik mierny, ale zawsze była u mnie klata słabiutka, więc się cieszę. Oby szło tylko do góry, chociaz ostatnie powtórzenia już ledwo, ledwo... Pozostałe ćwiczenia ok, wyjątkowa pompa mnie złapała i wszystko było fajnie czuć. Przypomniał sie ostatni trening pleców i bica, bo [...]

04.05.2015 DT Fajny trening, doszedłem do 60 kg na klatę, wiem, że wynik mierny, ale zawsze była u mnie klata słabiutka, więc się cieszę. Oby szło tylko do góry, chociaz ostatnie powtórzenia już ledwo, ledwo... Pozostałe ćwiczenia ok, wyjątkowa pompa mnie złapała i wszystko było fajnie czuć. Przypomniał sie ostatni trening pleców i bica, bo [...]

chyba zawsze najlepszy posilek na redukcji hahha

9&10.05.2015 DNT Znów plan nie wypalił tak jak chciałem. Miałem zrobić w sobotę rano trening nóg, ale rodzina wpadła do mnie z samego rana i jak to zawsze od rana do wieczora jazda po mieście itp. Wracałem po 21, byłem tak zmęczony, że nie myślałem o żadnym treningu. Miska była średnia, nie liczona, z takich cheatów to można powiedzieć, że klopsy [...]

9&10.05.2015 DNT Znów plan nie wypalił tak jak chciałem. Miałem zrobić w sobotę rano trening nóg, ale rodzina wpadła do mnie z samego rana i jak to zawsze od rana do wieczora jazda po mieście itp. Wracałem po 21, byłem tak zmęczony, że nie myślałem o żadnym treningu. Miska była średnia, nie liczona, z takich cheatów to można powiedzieć, że klopsy [...]

Red fitness w Swarzędzu, cena niezła ale na brak klientów nie narzekali, wręcz przeciwnie, czasem był niezły tłum. Ale też świetna kadra trenerska, z kilkunastu trenerów każdy z indywidualnym podejściem, bez zlewania ludzi i zawsze można było liczyć na jakieś rady i pomoc.

No niby mają być czyste, kupuję te zawsze z hortexu. Nie doczytałem w nich żadnych pierdół po za warzywami. Pomiary mam zamiar zrobić w sobotę, tak jak do tej pory robiłem co sobotę.

Dzisiaj czułam wczorajszy trening, zresztą już podczas treningu czułam, że to jest to :D czworogłowe czuć cały czas. Plus wybrałam się dziś na wuef, jak zawsze ćwiczenia byleby się nie zmęczyć ale i tak przy pseudosiłowym z pseudoobciążeniem poczułam plecy i przy ambitniejszym rozciąganiu było ogień :D ../Content/img/noimage.png Zamiast wychodzić [...]

1. sauna dobra rzecz - pisalismy o niej kilka razy w magazynie Perfect Body 2. bieznia - czy ja wiem czy niezbedna - pobiegac zawsze mozna - nawet tuz po silowni w drodze do domu - tylko NIE zapomnij o aminokwasach po silce a przed/w trakcie aerobow 3. silownia dorba rzecz - mozna korzystac z calego wachlarza cwiczen (madrze wybierac) split jak [...]

dobrze ze chcociaz to widzisz, jak widać nie zawsze wzorowo trzymana micha i trening dają super efekty niestety jeszcze liczy sie dobry gen do tego sportu oraz odpowiedni towar. Cóż ważne zeby dawać z siebie wszystko na treningu oraz iść powoli do przodu nie każdy ma predyspozycje do bycia wielkim a szkoda. Trzymam kciuki i sog za to ze ładnie [...]

No być może jest tak jak mówisz :) Siłkę zawsze traktowałem jako odskocznie i próbe zmiany sylwetki na lepsze, jak widać w moim przypadku jeszcze długa droga :) Ale nie ma co się łamać tylko cisnąć do przodu, a może kiedyś się uda :)

[...] Barki jak stoję nieruchomo to takie tam flaczki, ale podczas treningu to widać kształty ładne i żyłki i jara mnie to 8-) i to niezależnie od poziomu bf te dwie części ciała zawsze trzymają fason. Trening: Dzień 1 (klatka, triceps, obwody) 1. Pompki klasyczne - 1x 50 x27/x10/x8/x8 x20/x10/x10/x10 2. Pompki tyłem w oparciu o ławkę - 1x 50 [...]

Zawsze możesz się jeszcze pobawić w niełączenie w posiłkach tłuszczu i węgli, jeśli masz na to czas.

Dzisiejszy wpis i nareszcie mogę iść spać. Trening jak zawsze dał popalić, wyniki dzisiejszej spirometrii jak określił lekarz są "wzorcowe" :D i szama w galerii handlowej - wciąż szukam miejsca jak najbardziej na uboczu, żeby nie przyciągać spojrzeń. Plus zakupy dla umilenia sobie życia (i szpilki dla wyniszczenia zdrowia :>), kupiłam fajną bluzkę [...]

[...] będzie Ci tylko psycha siadała że w lustrze się sobie nie podobasz itd. Tylko żadnego ucinania kcal i kombinowania z ładowaniami i pseudo metodami. Same podstawy one zawsze działają. Oczywiście to moje zdanie co ja bym robił, ale ty możesz mieć inne :) Taka moja rada, którą wyciągnąłem po swoich latach kombinacji. Trzymać się planu nie [...]

[...] bardziej zginaj ramiona w łokciach i nadgarstki. Do fotki pleców rozkładaj najszersze a nie tak jak teraz ściągasz łopatki i robisz fote ;D Lepiej to będzie wyglądało i zawsze to jakiś plus do psychy ;) Już Ci ktoś to pisał ale te nierówne barki naprawdę wyglądają niepokojąco. Zobacz jaka masz dysproporcje miedzy lewym a prawym kapturem. [...]

[...] stosowanie dopingu (o czym pisaliśmy tutaj) głos zabrali sami zawodnicy. Daniel Cormier (15-1, 4-1 w UFC, #3 w rankingu UFC) zgadza się z wysokimi karami. Czytaj dalej UFC zawsze będzie podzielone, ale teraz organizacja tą kumulacja z walką z dopingiem oraz kontraktem z Reebokiem zwaliła na siebie ogromną krytykę. Jeśli z czasem wszystko się [...]

Zawsze możesz zapytać trenera czy Ci pozwoli :D