zawsze

Super ze się zdecydowalas założyć dziennik, zawsze to pierwszy krok na przód; ) tak jak dziewczyny piszą, waga nie jest tak ważna jak centymetry, głównie dlatego ze nie uwzględnia składu ciała - 1kg mięśni jest objętościowo sporo mniejszy niż 1kg tłuszczu :)

nie więcej niż 10min target był 10 x15/45 nie ma opcji nogi tak napompowane że 10/30 to jest maks na co mnie stać na dodatek 8x to jest męczarnia zalezy jak z czasem ale 1-3minuty takie sobie cardio 8 interwałów 10/30 potem zejście 1-3minuty z reguły nie więcej niz 7minut optymalnie ok. 10

a powiesz dlaczego ? Bo zawsze jadam je surowe, tzn zlewam mlekiem (z lodówki( i od razu jem :)

główną rolę, zawsze odgrywa dieta, potem trening siłowy, a ten bez angażowania nóg stosunkowo łatwo rozpisać, aeroby to dodatek, nie zawsze konieczny, basen okej, jednak skup się na 2 pierwszych czynnikach.

[...] nie zjadłam ani kawałka, mimo że był Dacquoise :-PP Od kiedy stosuję się do Waszych rad co do ilości kalorii i rozkładu BWT to w ogóle nie mam ochoty na słodkie, a naprawdę zawsze miałam tak, że obiadu mogłam nie jeść ale deser musiał być... Jutro trening :) Czy uważacie, że wybrałam dobry trening dla siebie? Zastanawiam się też jak to jest z [...]

Dokładnie... Ja już zawsze będę za Shogunem. Choćby przegrał z pięc razy z rzędu tak jak ostatnio. Tak samo będzie z Aldo...

Połowa moja. Skromnie, ale zawsze coś :-D SFD/Images/2015/7/22/663b81243e384e00b3508955a549e550.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-07-11 20:30:32

Niektórzy po prostu nie są fanami zawodników jedynie gdy są na szczycie ,jak jesteś fanem fightera to zawsze nim będziesz. Dla mnie Cro cop ,Shogun ,mimo nie najlepszej dyspozycji i tego ,że od dawna nie są na szczycie i tak są ulubionymi fighterami ,min za styl i serce do walki. Nawet jeśli obaj powinni zawiesić rękawice. No bo po co Shogun dalej [...]

Witam Wszystkich na forum trenuję od 2 miesięcy w domu co 3 dzień 1,5 godziny treningu siłowego ciężkiego zawsze dzień przed tym biegam około godziny codziennie robię A6W lecz jest jeden problem brak snu w 1 miesiącu było ok spałem bez przerw 9 godzin nawet 10 a w drugim miesiącu skończyło się dobre urodziła się córka i śpię może z 5 godzin z [...]

[...] -klatka: ? -udo: ? -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Teraz regularnie 9 miesiecy, wczesniej pare lat z przerwami tez paroletnimi nawet. Teraz mysle ze bedzie to juz na zawsze. 6. DIETA: Tak. -białko: 3.5g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 0,6g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys kilka, srodki to meta,prop,vino,enen Tren a. , teraz [...]

Ja ogólnie nigdy dobrze się nie odżywiałem. Zawsze mam ciągoty do słodkiego. Kilka lat temu schudłem coś między 10-13 kg w ciąu 3 miesięcy na takim swoim pseudo low carbie. Nic nie liczyłem.Jadłem kilka posiłków dziennie. Jadłem kilka posiłków przy czym dawałem w posiłu bardzo mało węgli max 30-40 g węgli do tego dużo białka i trochę tłuszczu [...]

Od jakiegoś czasu biorę sobie odżywkę białkową. Jednorazowo 30g Teraz dopiero przeczytałem sobie zalecenie, żeby taką porcję rozpuścić w 200 ml wody a ja zawsze robiłem to w 500 - 600 ml, ponieważ piję to dość powoli i traktuję to też jako częściowe odzyskanie płynów po treningu. Chciałem się upewnić czy wszystko jest w porządku? Białko chyba nie [...]

cido w zaprzyjaźnionej aptece zawsze było ori czy kopia :-) do wyboru Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-07-11 18:41:01

[...] redukcję, która trwała aż do lutego 2014, ze 150kg, zostało 108kg na dobrej żyle, po czym postanowiłem że trzeba zrobić masę, gdyż może fajnie mieć kratę na brzuchu, ale zawsze chciałem być wielki i silny, tylko tym razem uznałem że można być przy tym również wyrzeźbionym ;) Tak więc nabrałem 13kg masy do 121kg i 2 tygodnie temu postanowiłem, [...]

[...] na treningach jak to wiadomo trenujemy każdą dyscypline lekkoatletyczną zaczynając od biegów długodystansowych kończąc na rzucie oszczepem. Treningi są bardzo wyczerpujące i zawsze uzupełniam po nich kalorie tylko w nich jest peoblem bo nie wiem czy dobrze jem?! 2 lata temu zrezygnowałem z chipsów i napojów typu coca-cola. Ale wiem że tego [...]

[...] celowo, tutaj Ameryki nie odkryjemy. moze troche sie w tym zatracil, a moze nie, ciezko powiedziec, bo tak naprawde nie mamy okazji go "podgladac" tak na prawde prywatnie, zawsze doskonale sobie zdaje sprawe,ze obok jest kamera i jesli ma byc autentyczny,to musi te maske nosic w jej towarzystwie zawsze, bez wzgledu na to, czy jest to [...]

Nie umiem sobie tego wyobrazić , masz jakiś filmik poglądowy albo rysunki. Myślałem że robiąc przysiady i wykroki mięsień posladkowy dostaje mocno. Po wykrokach zawsze go na następny dzień czułem dość dobrze Zmieniony przez - mjudu w dniu 2015-07-11 16:02:39

Zawsze jest szansa, że jak gość zobaczy na Tobie koszulkę Tapout (albo lepiej ksw, bo może nie wiedzieć co to jest) to odpuści. Jak nie, to wyjmij przy nim ochraniacz na zęby i udawaj groźnego %-)

[...] nimi emocje. Można tylko spekulować kto bardziej komu wszedł do głowy, mogę jedynie argumentować za Mendesem bo śledzę go od dawna i wiem jak zachowuje się na ważeniach, zawsze jest podenerwowany, wbrew pozorom Conor także, zauważy to wprawne oko. Ktoś inny opowie się za Conorem. Obaj przybrali maski, obaj chcą zakamuflować wszystko co [...]

Racja ja tez zawsze glosno krzycze jak sie czegos obawiam. Pierwsza runda to zdecydowanie za pozno bedzie, mysle ze juz go zabije na srodku ringu przy prezentacji zawodnikow.