Ja też miałam zawsze bardzo bolesne miesiączki, tak że 2 dni nie rusza łam się z łóżka. Tak jak u żony nighta minęło mi po porodzie, każdy lekarz mówił że tak będzie ale nikt nie wyjaśnił czemu. Zanzibar bajka, piękne zdjęcia. Byłam w Keni i ten sam klimat, pole pole i. Halina matata %-)
Dałam radę w biegu. Okazało się, że to 4,2 km a nie 4 :-D niby 200 m, ale zawsze coś. Mój pierwszy bieg i nie powiem satysfakcja była, tym bardziej, że to w szczytnym celu. Co prawda 3 razy chwilkę szłam, ale dla kogoś kto nie biegał od 5 lat, oprócz ostatnich trzech tygodni to i tak się cieszę. Może włączę na stałe takie bieganko raz w tygodniu. [...]
Zawsze możesz potrzymać w ręce kieliszek czy szklankę i poudawać ze pijesz.... albo sama sobie coli nalać i pic jak drinka:) Ja na tej zasadzie na różnych spędach prosiłam w barze o sok jabłkowy z lodem nalany do szklanki od whisky. Pięknie udawał drina i nikt się nie czepiał. Czasami takie oszustwo to najprostsze rozwiązanie.
[...] na fotki formy na ten rok. zrobilem co moglem latwo nie bylo bo szlo bardzo pod gorke. z formy jaka udalo mi sie zrobic mimo sporych przeciwnosci jestem zadowolony. nie zawsze idzie gladko i z gorki nie zawsze mozna miec zyciowke. moglem zrobic to lepiej... zawsze mozna... moze za rok uda sie poprawic co nie co niestety jestem na poziomie [...]
[...] na bieżąco cały czas czekam aż dołączysz i pocisniemy razem. Przemo dzięki!Twoje zdanie jako zawodnika i świetnego trenera liczy się dla mnie ogromnie!czekałem na opinie bo zawsze jesteś jednym z pierwszych komentujących a do tego bardzo dużo mi pomogłeś i rady mam zapisane nie tylko w kompie ale i w glowie.dziwie się że taki szarak Cię [...]
[...] Jak zwykle na tym biegu dość proste przeszkody, a największa z nich to oczywiście piasek. Takie 5km po piachu to jak 10km normalne %-) Na początku zasieki i jak zawsze na tym biegu były wyjątkowe. Dwa lata temu zrobili najdłuższe jakie kiedykolwiek musiałam pokonać. Tym razem były... najniższe z jakimi się spotkałam %-) Rozerwałam [...]
Ja się cieszę że jest aktywny i lubi taką zabawę :-) dopóki chce to niech biega. Zawsze przed każdym startem pytam czy go zapisać i zawsze słyszę "zapisz mnie na wszystkie biegi jakie będą" :-D Także w sumie i jego i mnie czekają 3 imprezy w najbliższym czasie :-D
[...] analizę, na których przeszkodach co się nie udało. Rion dzięki :-) Ripley medale na tym biegu są fajne. Zawsze sa trzy Barbariany w roku - Wisła, Ustroń i Śląsk. W Ustroniu zawsze jest tarcza, na pozostałych dwóch miecz i topór. Z tego mozna złożyc całość, tzw. Ultima. Ja mam tylko całość z 2018 roku, w 2019 zabrakło Śląska, bo się rozchorowałam [...]
[...] z oliwek10g, pomidor/ogorek do smaku, multiwitamina+magnez trening silowy+przynajmniej 30min aerobow bezposrednio po treningu WPC50g i maly banan, ktorego moge wywalic i nie zawsze jem III posilek ryz bialy100g, piers z kurczaka150, czasem dam troszke pomidora IV posilek piers z kurczaka100g/czasem makrela wedzona/tunczyk z wody, [...]
[...] diety, temp otoczenia, itd... Potem tetno dochodzi do okolo 170-180, wiec zwalniam na okolo 2 minuty az znowu wroci do normy czyli ponizej 140, jesli mam jeszcze sile a mam zawsze jak jem normalna ilosc wegli - wtedy machne jescze 2-3 interwalow i znowu przerwa, ok 2 minut i znowu interwaly 1-2, i tak dlugo az czuje ze juz nie mam sily na maksa [...]
[...] tak: 1.ok. 10ej 2. 12-13 3. 15-15:30 4. 17 trening 18:30 wpc 6. 19 potreningowy ok 22ej ostatni generalnie sniadanie jem ok 10ej, ostatni godzine przed snem, trening zawsze o 17ej, odrazu po nim wpc, po pol godzinie jestem w domu i jem potreningowy. wiadomo reszta sie troche waha czasem, ale okolotreningowe i ostatni zawsze sa niezmienne. [...]
[...] nogi wąsko 3. Syzyfki 4. Wyprsoty 4. Wspiecia na palce 5. MCNPN 3x15x53kg Wczoraj i dzis 35 min cardio rano. Dobry trening pierwszy raz robiłem przysiad szeroki i wąski zawsze leciał albo klasyczny przedni albo tylni i powiem że nogi poczuły tą zmiane. Serii było po 4. Ciężar malutki bo szeroko cos kolo 80kg a na wąsko 70 po 10 repów. Fajnie [...]
[...] 2. Sissy 3. Wyprosty 4. Ugianie na dwojki 4. MCNPN z hantlami 5. Calves donkey raises 6. Wspiecia siedzac Trening super we wszsytkich cwiczeniach po minimum 4 serie jak zawsze po 8 ruchow procz regresu jaki zrobilem w przysiadach tj 80kgx20 ogolnie przysiad na srednim ciezarze 110kg ale dawno zwyklego przysiadu nie robilem i dziwnie sie [...]
[...] nie bylo ciezko ale czuc ze nogi dawno wiekszymi ciezarami nie cwicznoe i musza sie zaadaptowac w nastepnym tygodniu juz to powinno pojsc gladko. Sissy miazga jak zawsze do tego wyprosty ze spieciem w szczytowym momencie podobnie dwojki szybki pozytyw spiecie i wolny negatyw i domsy na dwojkach jak i na czworkach rewelacja. Do tego [...]
[...] czy powerlifting bo siliwo dobry nigdy nie będę nie mam warunków a crossfit łączy wiele dyscyplin i to mi sie podoba. Nigdy nie będę artysta w żadnej dyscyplinie bo zawsze czegoś mi będzie brakować dlatego wolę być rzemieślnikiem we.wszystkich. Jakiś cel musze mieć a w crossie zawsze jest coś co można poprawić i masa ćwiczeń. a co do [...]
Dokladnie antek masz racje brzuch zawsze byl robiony z ciezarem ale zawsze taki byl slaby ale na pewnno przykatuje go solidnie na masie nie dlogo i ruszy to pewne. Co do plecow to chyba wiesz lepiej ode mnie. Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2013-06-16 14:35:43
[...] bo 113 spokojnie mogłem zrobić na kilka ruchów więcej a ostatnio na masie robiłem tyle ale na 1rep i to ledwo. 2. Gironda sissy squat 4 serię 8 rep. ćwiczenie miazdxy jak zawsze. 3. wyprosty- na dobicie nie ma o czym mówić 4. uginania na dwójki 4 serię przerwy 25 sekund palenie ogromne 5. donkey calf rainer- to jak zawsze fantastycznie 6. [...]
[...] 3 ćwiczenia na barki i plecy 2 ćwiczenia na uda, klatke i przedramiona 1 ćwiczeniu na bic, tric, lydki i brzuch Cwiczenia mozesz zmieniac co trening. W poniedz robisz zawsze 3*15-20 powt W srody robisz zawsze 3*12-15 powt W piatki robisz zawsze 3*8-10 powt Informacje pobrane z posta WODYNA. Sprawdź swój trening według tego co Wodyn [...]
DT cod123, 3 lata str 119
