zawsze

[...] końcu - ale istotny dla mnie aspekt - czas treningu. Nie chciałbym, żeby trwał nie wiadomo ile (do tej pory FBW robiłem >1,5h ). Wiem, że bez pracy nie ma kołaczy, a efekty zawsze muszą być okupione (ciężką) pracą. Jednak chciałbym całość zmieścić maksymalnie w godzinę. Myślę o jakimś planie na 4 dni, w którym każda partia byłaby ćwiczona 2 [...]

łoj tam, nie mogę mieć zawsze dobrych zartów ... następnym razem się postaram :D Zmieniony przez - dawidowicz w dniu 2012-07-09 10:31:18

Dzień 50 Wreszcie w domu ;-) Wyszedłem koło południa, wypis - pocztą, a reszta wyników - telefonicznie. Ciągle jestem senny po szpitalu, ale tak mam zawsze. Korzystając z ładnej pogody, w ramach rozruszania się, zrobiłem przejażdżkę na rowerze. Nawet sobie nie zdajecie sprawy, jak takie leżenie potrafi upośledzić kondycję %-) Kalorie znacznie [...]

czemu zawsze ja ?? %-) odpoczywaj tyle by nie stygnąć, wraz ze stażem będziesz odpoczywał coraz krócej.

[...] rośnie ;-) Tylko, że teraz mam ich już ponad 5 g na kilogram masy ciała ;-) A jakbym chciał jeszcze podbijać kcal to spokojnie wyjdzie spokojnie ponad 6 g. Nie za duzo, bo zawsze miałem obawy przed bycie "grubaskiem"... Tłuszczy mam aktualnie prawie 2,5 g na kg masy ciała. Znowu trochę sporo. Ale nie wiem jak podbijać kcal - lepiej tłuszczami, [...]

[...] z powodzeniem leci osławionym gramem białka na funt masy ciała, czyli 2,2g natomiast w dyscyplinach nie stricte siłowych nawet 1,5g. Nie zazdroszczę braku apetytu, mnie czy to tłuszcze, czy ww czy białko nie rusza, jakiś owoc z jogurtem, wpc czy cokolwiek innego zawsze wejdzie na deserek. \-) Zmieniony przez - kamikaz w dniu 2012-07-10 11:36:19

Surowe/pasteryzowane w niskiej temperaturze (każde mikrofiltrowane w Polsce jest pasteryzowane), pełne. Ja zawsze chleję po treningu 300-400 ml mleka. EDIT: Na żurawiu widać nogi siostry? }:-( Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-07-11 23:06:47

[...] za kratkami? %-) Jaki spam? Była rozmowa o mleku ;-D Dobra, ok - twoja racja ;-) Waszek1995 - a no widzisz, dlatego wbijaj tu ;-) Sam też lubie czytać inne dzienniki, bo zawsze, nawet przypadkiem można się czegoś nowego dowiedzieć. Dzięki ;-) Kill, Bula - różnie różne reagują na mleko. U jednych wchodzi bardzo dobrze, inni nie tolerują [...]

[...] najbardziej bolą mnie barki i kaptury, mam też wrażenie, że sztanga mi wyleci - brak mocnego chwytu... Filmiki: niestety wyszły tylko przysiady. Nagrywałem dziś z telefonu (zawsze aparatem) i niestety nie złapało większości. No trudno. Na filmiku przysiad - pierwsza i ostatnia seria ;-) http://www.youtube.com/watch?v=f4Bww_v6OOY DIETA Posiłek [...]

W ogóle im się nie dziwie, bo teraz dopiero wyczaiłem, ze Wisła leży w województwie Śląskim. Zarzuć jakieś foty z tych spacerów po szlakach, bo chyba jest co fotografować, a zawsze urozmaici dziennik. Mam w planach wybrać się do Wisły, ale pewnie w tym roku na planach się skończy.

Dzień 61 Dzień słaby. Przynajmniej dla mnie. Jadłem wczoraj to co wszyscy, ale tylko mnie spotkała nieprzespana noc z powodu rozwolnienia... Jak pech to pech. Rano byłem zmęczony, potem jakoś doszedłem do siebie, ale czuję, że żołądek troszkę jest zmęczony... Od rana jakieś stoperany, espumisany. Na noc jeszcze dam Verdin. Zrobiłem siłownię. [...]

co do tych słuchawek to nie wiem. Jednak pamiętam że ostatnio oglądąłem program gdzie było zaprezentowane coś takiego co pozwala słuchać pod woda muzyki. Nie były to słuchawki tylko dwa (wielkości mp3ójki) urządzenia które mocuje się na kości policzkowej i słuchasz "muzyki" poprze kości - nie jest to muzyka tylko wysyłane jakieś impulsy, które [...]

[...] Pewnie to nie pomoże, ale spróbuj zwiększyć dawkę omega3 np. do 6 kapsów (ja biorę 5 ed) i zainteresuj się naturalnymi suplami na obniżenie cholesterolu (w szczególności chodzi o wyregulowanie hdl do ldl). Jest tego cała masa na rynku... zawsze to jakieś odciążenie nawet dla samej psychy ;-) Btw masz jakieś typowe objawy hipercholesterolemii ?

Bula - no wiadomo, że jak coś smakuje, albo jest inne niż zawsze to inaczej wchodzi ;-) Oskar - ano, pewnie lepiej %-)

Rowerek w ogóle ostatnio wypadł. Raz, że siłownia teraz zajmuje 4 dni, a dwa, że mieszkam na wsi - to i rowerkować nie zawsze jest ostatnio czas. Jak czasami wrócę do domu to padam z nóg - tylko wiejski, trochę tv, sfd i kima %-) Ale powiem Ci, że na tych 3 K nie chodzę jakoś wybitnie przejedzony. Dziś np. wszamałem na śniadanie owsiankę, która po [...]

december - taki kolorowy makaron jest zjadliwy? http://www.pastazara.it/wp-content/uploads/2011/05/573-spirali-tricolore.jpg zawsze jem ciemny - ale te czerwone i zielone to jakoś mnie nie przekonują do siebie %-) możliwe że jestem w błędzie. Kalikstat - jak tego spróbujesz to daj znać co i jak ;-) Dodatkowo możesz napisać (jak się zorientujesz) [...]

darioman7 - rzutem na taśmę udało się ;-D december - co do tego łososia jeszcze: spróbuj więc pieczonego ;-) Zwykle makarony jadam pełne ziarno, ale można spróbować kiedyś kolorowe ;-) TOYSY - podejrzewam, że taki makaron dostaniesz w prawie każdym sklepie - ja przynajmniej widuje je bardzo często. Gdzie najtaniej? Znając życie pewnie w sklepach [...]

Tez staram sie zawsze jesc konkretne sniadanie, nawet w okolicach 1000 kcal a jestem na redukcji, wiec w Twoim przypadku jest to dobre :)

Broń Boże - po prostu podziwiam twoją wiedzę - zawsze masz jakieś cenne wskazówki. Nie śmieję się pisząc to - mówię jak jest :-))

[...] w granicach 10-13% %-) (mam mało węgli nie tak jak Ty :-) ). Faktycznie zgadzam się a Anots098 wiosło leży %-) Jeśli chodzi o wyciąg górny możesz kupić jak masz kasę (zawsze to będziesz mógł sobie inne ćwiczenia zrobić, żeby nie robić w kółko tego samego bo nudno %-) ) ale i bez niego możesz się obejść bo masz drążek. Możesz też kupić i [...]