[...] łysy dziadek, który przez cały czas jak jest na siłowni, to robi coś w stylu Kung-Fu panda %-), kocie ruchy i uginanie hantlami - codziennie jak przychodzę na trening, to on zawsze stoi w tym samym miejscu, wykonuje kocie ruchy a'la Jackie Chan i nie oddaje nikomu hantelek 6kg, bo robi tak co 5 minut serię (i to jedynie ćwiczenie jakie odwala w [...]
[...] Ile w tym prawdy "statystycznej" nie wiem ale może coś w tym jest. Młoda wyjątkowo szybko i sprawnie nauczyła się różnych rzeczy. Jest sprawna fizycznie. Na tle rówiśników zawsze była "do przodu" pod względem sprawności fizycznej. Co do literatury - ja czytałam głównie anglojenzyczne strony internetowe (zwłaszcza stronę instytutu w Kaliforni - [...]
[...] procesu rehabilitacji było to za szybko. I mimo iż załapała chodzenie i chodziła sprawnie ja nadal ją przymuszałam do raczkowania. Ruch naprzemienny jaki jest przy raczkowaniu jest bardzo ważny, był ważny dla mojego dziecka. Co wygodne nie zawsze jest dobre i wskazane. Takie rzeczy trzeba bezwzględnie konsultować z lekarzem rehabilitamtem/fizjo.
[...] nas w rożki. Owszem, ograniczało to ruch, ale jednocześnie zapobiegało wytwarzaniu patologicznych odruchów. Dziś pielęgnacja malca to radosna twórczość własna, która nie zawsze wychodzi na dobre. Tak ą opinię zasłyszałam A czy któraś z Was oduczała dziecko zasypiania na rękach? Metoda pt. "zostaw, niech się wyryczy i zaśnie" chyba nie jest [...]
[...] i chodziła sprawnie ja nadal ją przymuszałam do raczkowania. Ruch naprzemienny jaki jest przy raczkowaniu jest bardzo ważny, był ważny dla mojego dziecka. Co wygodne nie zawsze jest dobre i wskazane. Takie rzeczy trzeba bezwzględnie konsultować z lekarzem rehabilitamtem/fizjo. Ale noszenie w chuście to nie to samo, co pionizowanie... Dla [...]
[...] na zakwasie ;-D http://i58.tinypic.com/24zcdvt.jpg TRENING rano na czczo: 50 min aero 20min stair master + 30 min orbitrek Schody to dla mnie najcięższy rodzaj aerobów, zawsze schodzę z nich mokrusieńska i styrana. ;-) Już wchodząc na orbitrek byłam mega głodna i myślałam tylko o śniadaniu.. %-) później: klata, bic, tric, brzuch 1. [...]
[...] mi się ćwiczy, tylko jeden problem.. W połowie robię się głodna :-P DIETA aero 1. 2 jaja + 5 białek, 50g owsiane, jabłko - śniadaniowa breja z jabłkiem, współpracownicy zawsze dziwnie patrzą jak jem takie wyglądające jak błoto śniadanie.. %-) http://i60.tinypic.com/m9va87.jpg 2. 100g pierś z kurczaka, 35g ryż jaśminowy 3. 100g pierś z [...]
Dzień 68 dzisiaj bol na tricepsach dosc konkretny, biceps mniej, ale ja mam zawsze tak, ze trice lekko poglaskam i juz boli, a bica zakatuje i nic:) dzisia pierwszy dzien z 3 opierdzielania w sensie treningowym. micha trzymana, mecz z serbami obejrzany, mozna isc spac%) znowu 5.20 pobudka
ja na tricu tez zawsze zakwasy a jak mega doyebie bica to mnie takie skurcze łapia ze reki nie moge wyprostowac wiec juz nie przesadzam tak bo to nie przyjemne ;-)
[...] 100g pierś z kurczaka, 30g kasza gryczana 4. 6 białek, 30g kasza gryczana, łyżka oleju lnianego trening 5. 150g dorsz, 100g ziemniaki, łyżka oleju lnianego Żeby nie było, że zawsze jestem tak optymistycznie do wszystkiego nastawiona.. %-) Dziś próbowałam obiekytywnie na siebie spojrzeć i.. No jestem nieusatsfakcjonowana obecną formą.. Chociaż [...]
[...] spokoju sumienia zrobiłam 30 min aerobów, bo jutro spędzam calutki dzień w podróży i nie dam rady zrobić nic. DIETA 1. 1 jajo + 5 białek, 15g płatki owsiane - skromnie, ale zawsze smacznie - omlet ze szpinakiem ;-D :-P http://i59.tinypic.com/711q2v.jpg 2., 3. 100g pierś z kurczaka, 15g ryż brązowy 4. 100g pierś z kurczaka, 15g ryż brązowy, 15ml [...]
Jestem juz po treningu ,zaczynam zawsze o 8 rano bo zaprowadzam najpierw synka do przedszkola .Zaprowadzam a raczej jest to bieg 15 mimnutowy bo bawimy sie po drodze kto pierwszy dobiegnie do danego punktu ,maly uwielbia takie zabawy a ja mam mala rozgrzewke ..Troche ze wszystkim dzisiaj jestem opozniona bo musialam kilka spraw pozalatwiac po [...]
[...] 4 x 15-20 + drop po każdej serii 6. wspięcia na palce stojąc 3 x 20 7. wspięcia na palce siedząc 3 x 20 + 30 min cardio Plecy to zdecydowanie mój ulubiony dzień treningowy, zawsze idę na niego z chęcią, nawet jak wydaje mi się cały dzień, że jestem bardzo zmęczona to jak przychodzi pora treningu siły wracają ;-D Dużo ćwiczeń, ale przerwy [...]
[...] zlecenia wiec sie wzoruje na innych dziennikach ,BWT w dni treningowe tez ustalilam w ten sposob ..Obcinajac wegle kierowalam sie tym ,ze jestem na redukcji i kiedy nie cwicze to moje zapotrzebowanie na nie jest mniejsze ..Jestem dopiero po drugim sniadaniu wiec jesli sie myle to moge zawsze jeszcze te wegle dojesc w pozostalych posilkach ?
Saronek Spokojnie ten trening pasuje dla kobiet...trójbój to nie jest dyscyplina wyłącznie męska.... Ambus Może tak być jak rozpisałeś....ja zawsze robię jako pierwsze,te ćwiczenia na których najbardziej mi zależy. Możesz zrobić podobnie.. nie zaglądałem tutaj bo,siadły mi powiadomki....sorki
[...] Muscle Junkie Psycho. Pierwsze 3-4 treningi robiłem na 1 porcji, potem trzeba było dać 10-12g żeby odczuć. Coś tam czułem w kwestii pobudzenia, ale bez fajerwerków. Pompe zawsze mam dobrą, ale przy dwóch porcjach można było odczuć większą. Meso sprzed 3-4 lat (nie pamiętam dokładnie wersji, ale z gerą) sporo lepiej robiło. Tylko takie [...]
[...] ktoras z was pomoze mi zrozumiec ten temat do konca ..Powinnam zredukowac jeszcze bardziej owoce w diecie jesli zalezy mi na efektach?Czy owoc po treningu jest konieczny ?Jem zawsze banana ,akurat z niego moglabym zrezygnowac ale nie wiem czy weglowodany zlozone w jego miejsce beda odpowiednie? Zmieniony przez - sss... w dniu 2014-09-22 16:18:00
[...] misce.Wieczorem łyżka masła orzechowego oj ja bym chyba wolał nie zaczynać tego masła bo za bardzo je lubię i na jednej by się nie skończyło. kerad, ja sobie radzę z takimi pokusami zadając sobie pytanie " bardziej zależy Ci na tym, żeby się najeść/wyspać czy na tym, żeby mieć najlepszą formę na scenie ? " No i zawsze wybieram tę drugą opcję ;-D
[DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291
