[...] ale pewnie na koncu jak jeszcze pociagniesz redukcje. Nigdzie ci sie nie spieszy, wiec daj sobie czas bez jakiejs presji, zobaczysz za jakis czas, jak sie uprzesz to zawsze mozna na koniec dorzucic cos na oporny fat, ale chyba jeszcze za wczesnie. Fajne masz proporcje, zawsze mi sie takie podobaly, szersze barki, waskie biodra, wszystkie [...]
[...] jak pytałam o to jak to wygląda to nie uzyskałam odpowiedzi , a tak chociaż państwowy z teorii bym miała z głowy }:-( zapytałem, bo jak ja robiłem wszystkie kursy to zawsze niby na papierach do WORD wpisywali wynik egzaminu wewnętrznego (ale myślałem, żę to nieobowiązkowe) ale nigdy go nie było, z tym że ja zawsze wybierałem małe "szkoły" [...]
[...] jak pytałam o to jak to wygląda to nie uzyskałam odpowiedzi , a tak chociaż państwowy z teorii bym miała z głowy }:-( zapytałem, bo jak ja robiłem wszystkie kursy to zawsze niby na papierach do WORD wpisywali wynik egzaminu wewnętrznego (ale myślałem, żę to nieobowiązkowe) ale nigdy go nie było, z tym że ja zawsze wybierałem małe "szkoły" [...]
Ok, jasne, no nie zawsze to dobra opcja. Ja mam w wawie 1 super sprawdzony catering, zamawiam zawsze tam jak potrzebuje a nie chce mi sie gotowac, ale zamawiam wtedy na zasadzie 4 posilki dziennie (czy tam 3, zalezy), i podaje ile ma byc czego, np w kazdym posilku np 75g ryzu/kaszy/makaronu + 200g miesa chudego/ryby + 5 g oliwy + 1 male warzywo [...]
[...] że nic nie mogę zrobić, nigdzie wyjść itp. Niestety wszyscy mieszkają daleko ;-) u mnie plus taki, że teściowa mieszka 800m od nas, ale to kobita 48lat pracująca, więc nie zawsze możemy i nie zawsze chcemy ją obciążać, ale mimo tego bardzo nam pomaga szczególnie teraz od kiedy nasz poszedł do żlobka i chodzi/nie chodzi w stosunku 1/1 praktycznie
[...] francuskie hantla jednorącz: 11*12, 11*12 3. Prostowanie ramion na wyciągu (linki): 5, 6-5-4 (sztabki) Komentarz: Upały dają w kość, stąd trening nieco poźniej niż zawsze. W wycisku powoli wracam do ciężarów sprzed choroby, nie pamiętam nawet ile kończyłem wtedy skos, ale 6 powt. było z maluteńkim zapasem, więc można myśleć o dorzuceniu [...]
[...] jezdzą i gdzie mieszkają. I Zawsze dziwi mnie fakt - sa 3 sklepy z odzywkami, i szykuje sie 4 mój , no ale nie o tym miałem pisać. Zawsze jak przezjdzam koło sklepu szymca, zawsze jest duzo ludzi .... A podam dla przykładu Amino 2002 105zł gdzie w normalnym sklepie dostaniesz to za 80zł. Ludzie chcą kupować cos kolorowego, coś modnego czy razej [...]
[...] Pytanie, kto jaki ma cel. Bo są ludzie, którzy zaj**iście ćwiczą i są mutantami, ale nie mają aspiracji do startowania w zawodach. Racja, wiadomo że w boxach raz- nie zawsze masz pewność, czy trener jest dobry, bo zrobić sobie "coacha" może praktycznie każdy, dwa- tak jak piszesz, zajęcia są przynajmniej w teorii dla każdego, ergo [...]
[...] i budową masy mięśniowej. Ciekawi mnie też w jakim stopniu synteza białkowa jest hamowana, być może w zbyt małym żeby się wogóle tym martwić. Dla mnie sprawa jest jasna i zawsze wybiorę zdrowie ale są ludzie którzy mają zdecydowanie inne priorytety i lekką ręką mogą wykluczyć kwasy omega 3 z diety w okresie budowy masy jeśli przyniosłoby to [...]
[...] <3 Mama czwórki dzieci,żona,kobieta pracująca.Osobiście nie znam drugiej takiej osoby,która byłaby tak silna,zorganizowana i zwariowana zarazem:P Pomimo wielu obowiązków zawsze mogę na Nią na liczyć.Jest moją motywacją,managerką ,asystentką oraz "smarowaczem" :P Nie wiem czy Wy macie taka osobę,mam nadzieję ,że tak:) Bez mojej kochanej <3 [...]
[...] posiłku trening zrobić, dobrze, że PO przynajmniej trochę ryżu wpadło. Trening bogaty w ćwiczenia z tym, że brakuję trochę w rozpisce konkretów i serii/ powtórzeń. Doris Ja zawsze mogę zaraz po posiłku robić trening,nie przeszkadza mi to :D Większość ćwiczeń robiłam po 3 serie 20 pow.,a prostowanie i uginanie oraz przywodziciele i [...]
Kochani to rozpiska z ostatnich kilku dni z treningu i diety co nieco :D Dieta I posiłek * zawsze omlecik z 5 białek, 50g płatków owsianych ( ostatnio nawet jadłam z kawą rozpuszczalna,mleko 0%,słodzik) naprawdę smaczne II,III,IV posiłek * 50 g ryżu parabolicznego/kaszy gryczanej * 120g kurczaka smażonego na patelni (OLi ,OLi) sos z pomidorów z [...]
Ej już nie rób z Tomcia takiego potwora ! Przecież on zawsze taki niewinny i spokojny człowiek :D A tak serio - to przecież trzymasz się jego wytycznych wszystkich, nie masz obie nic do zarzucenia więc jak Cię podlało nawet delikatnie to tylko i wyłącznie jego wina więc jeszcze możesz na niego nahuczeć :D No chyba, że jest COŚ czego nie wiem.... [...]
[...] słońce mogę już chodzić,co nie zmienia faktu ,że i tak nadal łatwo nie jest. Zapasy Seby to chyba były dla całej rodziny,bo Ja to moimi sie podzieliłam z chłopakami i siostrą:D Słodycze to samo zło!!! To Ty masz chłopaka ? Nie wiedziałam - zawsze z siostrą wszędzie Cie widzę %-)
[...] to chyba były dla całej rodziny,bo Ja to moimi sie podzieliłam z chłopakami i siostrą:D Słodycze to samo zło!!! To Ty masz chłopaka ? Nie wiedziałam - zawsze z siostrą wszędzie Cie widzę %-) Doris!Nie wiesz o jakich chłopaków mi chodzi?:P No wiesz co Ja myślałam,że to akurat to Ty wiesz hehe Sister mnie za dobrze pilnuje i [...]
Takie wypiski to ja rozumiem ;) Pomysł z galaretą bardzo mi się podoba ! Pisz szybko jak się za to zabrać ? Z trenerem zawsze najlepsze treningi wychodzą;) Zdrowie już ok, wszycho gra, śpiewa i tańczy. Dzięx;)
Takie wypiski to ja rozumiem ;) Pomysł z galaretą bardzo mi się podoba ! Pisz szybko jak się za to zabrać ? Z trenerem zawsze najlepsze treningi wychodzą;) Zdrowie już ok, wszycho gra, śpiewa i tańczy. Dzięx;) Galareta * kupujesz żelatynę * gotujesz jaja i kurczaka *gotujesz wodę ,potem do ugotowanej wody dodajesz żelatynę ,nie gotując ,mieszasz [...]
[...] z dwóch dni :D CZWARTEK Wczoraj byłam tak padnięta ,że nawet wpisów nie zrobiłam:/ Spałam do 9 i oczywiście cały dzień znowu w biegu {{:-( Dieta I posiłek *omlecik jak zawsze białka ,płatki,masełko:) II posiłek *30g ryżu parabolik *100g wołowiny *30g cukini III posiłek *150g grillowanego kurczaka *warzywa na parze IV posiłek *sałatka [...]
[...] niż tytuł.Mam ich i właśnie dla Nich nie odpuszczę i koniec :D Ciesze się ,ze mogłam spotkać kolegów i koleżanki z forum jak i z poprzednich zawodów.Atmosfera na bacstagu zawsze jest mega,a emocję temu towarzyszące są nie do opisania:) Madziu,Jarku,Tomciu,Olu,Matti,Aniu - dziękuje że byliście ze mną <3 [...]
DT Marta
