zawsze

Wrzuć filmik to się zobaczy. To ćwiczenie ma mnóstwo opcji jeśli idzie zmienianie detali, które rzutują na angaż mięśni. Nie ma jednej idealnej formy - można tu sobie dużo rzeczy indywidualizować pod swój cel. No przecież wrzuciłam dziś w poście :-P, ale zawsze mogę jeszcze raz ;-) https://youtu.be/rnFiKrobC1Y

[...] jest złe :-) Wiadomo każdy robi inaczej, jak mu pasuje :-) U mnie można zaobserwować z kolei na odwrót, co może wydawać się mało dynamiczne wykonywanie ćwiczeń :-) Mi zawsze mąż powtarzał żeby robiła wolniej fazę negatywną :-) Przy znacznych ciężarach również wykonywałam ciut szybciej ćwiczenie, bo inaczej nie miałabym szans na powalczenie [...]

[...] razy i mam wrazenie (tak jak ja widze z tej perspektywy),ze nie dotyka sztanga klatki, a Ty robisz taki ruch jakby odbicia całym ciałem - nawet fala idzie jakby do nóg. Ja zawsze słyszałam, ze trzeba leżeć wręcz nieruchomo, wbić się w tą ławkę. I nogi mają dać ci dodatkową siłe (poczytaj o leg drive), więc nie powinny "podskakiwać", nawet na [...]

Jak czujesz pośladki to ok - z filmu nie zawsze dobrze widać - myląca perspektywa. Ale spróbować można. A mc na małych talerzach to się zaczyna robić taki trochę mc z deficytu. Pożyteczne ćwiczenie ale raczej wykonywane w konkretnym celu a nie jako podstawa. Inaczej się dźwignie układają. Na dużych talerzach swobodniej się podnosi duże ciężary.

[...] %-) oficjalnie zaczynam majówkę, 9 dni wolnego 8-) zrobiłam sobie selfie z treningu, w krótkich spodenkach %-) później wrzucę, ale nie wiem czy mi nie obróci, bo z tel zawsze obraca :-/ Micha: 1. wędzona noga z kurczaka, twaróg, chleb żytni, sałatka z kapusty, ogórka i papryki, migdały 2. pierś z kurczaka, ryż, szpinak, olej lniany 3. [...]

[...] %-) oficjalnie zaczynam majówkę, 9 dni wolnego 8-) zrobiłam sobie selfie z treningu, w krótkich spodenkach %-) później wrzucę, ale nie wiem czy mi nie obróci, bo z tel zawsze obraca :-/ Micha: 1. wędzona noga z kurczaka, twaróg, chleb żytni, sałatka z kapusty, ogórka i papryki, migdały 2. pierś z kurczaka, ryż, szpinak, olej lniany 3. [...]

[...] 5x85kg/ 12x65kg/ 5x85kg 12x60kg/ 5x80kg/ 12x60kg/ 5x80kg/ 12x60kg/ 5x80kg 12x60kg/ 5x80kg/ 12x60kg/ 5x80kg/ 12x60kg/ 5x0 ok, póki co dokładać nie będę, jest dobrze. Nie zawsze w tym ćwiczeniu większy ciężar będzie znaczył - mocniej porzeorane pośladki. 4. Odwodzenie nogi w tył na wyciągu dolnym 12/12/12/12+ 12x15kg/ 12x20kg/ 12x15kg/ 25x10kg [...]

10.05.2018r. DT - tydzień 5 Trening B 1. Martwy ciąg sumo 9/7/5/5/5/5/12+ 9x45kg/ 7x55kg/ 5x65kg/ 5x70kg/ 5x75kg/ 5x80kg/ 13x60kg 9x40kg/ 7x50kg/ 5x60kg/ 5x65kg/ 5x70kg/ 5x75kg/ 16x60kg 9x40kg/ 7x50kg/ 5x55kg/ 5x60kg/ 5x65kg/ 5x70kg/ 12x60kg 9x35kg/ 7x45kg/ 5x50kg/ 5x55kg/ 5x60kg/ 5x65kg/ 17x50kg 9x30kg/ 7x40kg/ 5x45kg/ 5x50kg/ 5x55kg/ [...]

08.05.2018r. DT - Tydzień 5 Trening A 1. Przysiad ze sztangą 12/8/8/6/6/12+ 12x30kg/ 8x40kg/ 8x50kg/ 6x55kg/ 7x60kg / 22x30kg 12x30kg/ 10x40kg/ 8x50kg/ 6x55kg/ 6x60kg/ 8x30kg podwójne dno/ 8x30kg podwójne dno 12x30kg/ 10x40kg/ 8x50kg/ 6x55kg/ 6x57,5kg/ 8x30kg podwójne dno/ 8x30kg podwójne dno 12x30kg/ 10x40kg/ 8x45kg/ 6x50kg/ 6x55kg/ 8x30kg [...]

no widzicie, zawsze wiatr w oczy %-)

no widzicie, zawsze wiatr w oczy %-) Oj Nene, nie marudź, @ masz, skończy się, siła wróci. No i będziesz mieć nowe racki do przysiadów.

no widzicie, zawsze wiatr w oczy %-) Oj Nene, nie marudź, @ masz, skończy się, siła wróci. No i będziesz mieć nowe racki do przysiadów. Tsu ja nie marudzę, to było w temacie tego wyciągu, który nie jest taki jak powinien ;-)

dzięki dziewczyny :-D zawsze dodacie mocy człowiekowi :-))

Można się podpierać na poziomej ławce. Mi zawsze tak pasowało.

Można się podpierać na poziomej ławce. Mi zawsze tak pasowało. próbowałam, spróbuję znowu, a nóż widelec tym razem się uda %-)

Ja jednak prosiłam kogokolwiek. Ja wychodzę z założenia, że asekuracja 45 kg to nie jest jakaś ciężka sprawa :P Najgorsze co może mnie spotkać to pomaganie, kiedy jeszcze daję radę. Ale doświadczenia mam bardzo dobre i chłopaki zawsze super się spisują. A na siłce na której teraz trenuję nie mam żadnych "znajomych"

Niedosyt zawsze jest :-P ale fajnie wyglada to 90kg w MC. Akurat tez dzisiaj mam w planie i wydaje mi sie ze akurat tez mam skok sil, wiec moze uda sie fajnie podzwigac, chociaz wczoraj mialam trening gory i plecy niezle dostaly, wiec moze byc roznie :-P

Chłodnik pycha i w takiej wersji czerwonej z buraczkami/botwinką i w takiej białej, gdzie główne skrzypce gra ogórek, czonek i maślanka. Też fajna sprawa. Są chłodniki w wersji na wypasie np. z szyjkami rakowymi - ale zawsze u mnie wygrywa jajo.

[...] buraczkami/botwinką i w takiej białej, gdzie główne skrzypce gra ogórek, czonek i maślanka. Też fajna sprawa. Są chłodniki w wersji na wypasie np. z szyjkami rakowymi - ale zawsze u mnie wygrywa jajo. Paatik takiego jeszcze w wersji białej nie jadłam, masz jakiś przepis? chętnie wypróbuję przy kolejnych upałach :-D pokusiłam się na jajko i znowu [...]

[...] się zmieniła z letniej w jesienną, a ja potrzebuję słońca :-D mam też mnóstwo obowiązków oprócz pracy i treningów. Musiałam to napisać, żeby nie było, że u mnie to zawsze kolorowo ;-) Tak czy srak zrobiłam pomiary dzisiaj - teraz jest 13 tydzień redukcji ( miała cheaty meale i nie schodziłam na jakieś skrajnie niskie kalorie ) i nie [...]