zawsze

[...] light, pomidor, ogorek, czerwona papryka, starta czarna rzepa - PYCHA :) Po treningu waga 91,80 kg wiec po wczorajszym bieganiu plyny uzupelnione :) ojan: to drugie tez zawsze staram sie zalatwic przed wysilkiem :) pawel_p: u mnie jak zapytasz pomagaja, ale sami z siebie tez nie koryguja. Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-10-21 23:19:48

Ujecie takie jak udalo sie jakos aparat ustawic na siodelku od rowerka stacjonarnego. Co do kata jak wykonywalem to wydawalo mi sie ze zszedlem do 90 stopni, ale zawsze unikam zbyt niskiego schodzenia wlasnie zeby uniknac kontuzji barkow - tak wiec chyba nie do konca bylo tam 90 stopni. Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-10-27 22:14:04

[...] Dziekuje pieknie :) Z radosci dzisiaj zrobie zarzuty silowe :) pozdrawiam Edit: Wlasnie sobie wciagam troche motywacji jeszcze: http://www.youtube.com/watch?v=lxcZoRQuMwI&list=TL4CIR64YBD51SLEdFdMkp4QzDijqZLNcY Na zawsze pozostane chyba w przedszkolu CF, ale popatrzec warto :) Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-11-06 16:25:48

2013.11.06 RELACJA Z TRENINGU Dzieki Xzaar77 tym razem spory material z treningu. Proba konkursowego wioslowania z ciekawosci http://www.youtube.com/watch?v=lv8QQF17LPs wioslowanie 34x60kg/90 sek. >>> Powiedzialbym ze to dosc crossfitowe cwiczenie. Jak Xzaar77 w swoim dzienniku zauwazyl bardziej na wytrzymalosc. Mi osobiscie jednak nie zabraklo [...]

Chyba latwiej najpierw sile, pozniej wytrzymalosc. Czesc sily zatraci sie przy okazji, ale to najpewniejsza droga. A co do tego co lepsze, jak zawsze, kazdemu to co jego. Rozne cele - rozne srodki. A rozwiazanie idealne, czyli przyslowiowy zloty srodek, to taki swiety graal, mozna latami szukac i nie znalezc. Ale dla wielu z nas, w tym dla mnie, [...]

U mnie zawsze stek szedł z czerwonym winem a łosoś z reguły na sucho grillowany albo z odrobiną oliwy. Ogółem nie przejmuję się i pomidor w sałatkach z ogórkiem 95% przypadków. A taka sałatka grecka? Na chlebku też pomidor i często ogórek na pomidorze. Takie smaczne przyzwyczajenie.

DARNOK - łosoś z brokułami chyba może być!? MaGor - drenaż mózgu zawsze skutkuje! Kłamstwo powtarzane tysiąc razy staje się prawdą (coś podobnego powiedziano i stosowano bardzo dawno).

[...] temacie biegania na czczo :-) I będę się tego trzymał uparcie :-) Też w pewnym momencie biegałem rano 3-4 km. Zresztą od grudnia, jak skończę cykl, chyba do tego wrócę. Ale zawsze, bez żadnych odstępstw, jadłem pół godziny wcześniej chociaż namiastkę śniadania. Garść płatków, moreli, łyżkę miodu - cokolwiek, co wyrzuci trochę insuliny. Zresztą w [...]

Piekny mural, nie mam za nic talentu plastycznego, wiec zawsze podziwiam innych. Za oknem mam podobnie, snieg i mroz, a 120km ode mnie juz dzialaja wyciagi wiec chyba nartki blisko ;) Jutro bieganie a tu pada, wiec beda nowe doswiadczenia. Powiedz lepiej, jak bark ? Mnie pomoglo przymusowe lenistwo, po przerwie cisza, nic nie boli, staram sie to [...]

[...] pilka lekarska 5 kg o sciane, zlapanie i przysiad 2. Podciaganie 3. Wskoki na skrzynie 4. MC 5. Burpees 6. Swing kb's Piekny mural, nie mam za nic talentu plastycznego, wiec zawsze podziwiam innych. Za oknem mam podobnie, snieg i mroz, a 120km ode mnie juz dzialaja wyciagi wiec chyba nartki blisko ;) Jutro bieganie a tu pada, wiec beda nowe [...]

Kurcze, juz tesknie za treningiem z Wami :) Bede w lutym, wpadne, nic mnie nie powstrzyma ;) Mam nadzieje ze nic ani nikt ;-D nie stanie Ci na drodze aby dolaczyc do nas na treningu w lutym - najlepiej po biegu 8 lutego - przed biegiem nie polecam CF tak do 4 dni. Zawsze jestes mile widziany :) Rowniez jesli ktos z czytajacych moj dziennik zawita [...]

[...] moj cel na przyszly rok - i dopne tego z waga 90 kg (180 cm) :) Silownia: 1 - nie ma kiedy cwiczyc typowo silowo - coraz bardziej dojrzewam do tego co wyjadacze wiedza od zawsze np.: 6 tygodni silowo - 6 tygodni CF - to sie sprawdzi, ale trzeba wyleczyc dobrze bark bo z silowni nici z bolacym barkiem. CROSSFIT: 4 - CF niejedno ma oblicze, ale [...]

No ja zawsze, tylko impreza musi nam się konkretna zdarzyć :-) Wy to macie fajnie, bo możecie się spiknąć w jednym mieście, do którego mam kawałek drogi :-) Już bliżej do Lwowa mam :-D Oczywiście pomyślmy. Taka Warszawa, albo Poznań. Na IM to się jeszcze nie pisze na pewno. Władowałbym full kasy i to "z tej forsy, której ciągle brak" jak śpiewa [...]

[...] się zgodzę. To trochę jak z wyskakiwaniem z pociągu, który jeszcze nie do końca zatrzymał się. Jeśli tylko podskoczysz, wylądujesz na końcu bieżni lub poza nią wydaje mi się, oczywiście zależnie od prędkości. Dlatego zawsze wybijasz się do przodu. Jest lżej niż na dworze ale nadal biegniesz. Zmieniony przez - Amidoman w dniu 2013-12-02 09:17:26

2013.12.03 BIEGANIE c.d. ("bieg zycia") A tutaj zdjecia moich podbiegow robione z dolu. Podbieg nr 1 calosc okolo: 270 m, podbieg nr 1 calosc okolo: 170 m Podbieg nr 1: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b21a76e888341879df7a508a1d04528.jpg Podbieg nr 2: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe0e0cedf1604dbcb629866fd0c38185.jpg Waga po bieganiu dzisiaj: 89,70 kg [...]

Na Ergo zawsze się tak wysoko wiosłuje? Myślałem, że ruch ma iść "do pępka" / klatki. Tu widzę aż na wysokość barków. Zdrowe to?

Na Ergo zawsze się tak wysoko wiosłuje? Myślałem, że ruch ma iść "do pępka" / klatki. Tu widzę aż na wysokość barków. Zdrowe to? Mocno efektywne i mniej meczace. Czy zdrowe? Specjalnie urazowe chyba nie jest skoro nawet kontuzjowany bark mi w tym nie przeszkadza. Na zawodach tylko tak robie. Rozgrzewkowo czesto tak jak napisales. Prownaj sobie [...]

Dajesz radę. Ale ja zawsze boję się starcia na linii: technika - szybkość. Jeden głupi ruch i dołączę do chóru notorycznie kontuzjowanych. A przecież mam "Cel" :-) 3. Krazenia workiem bulgarskim 8 kg 4. Zarzuty silowe workiem 20 kg 3 to rozumiem, że "Aureola" (piękne, jedno z moich ulubionych) Worek spod 4 to też "Bułgar" czy torba piaskowa? A [...]

[...] sie przede wszystkim podbiegami, sprinty rowniez - ale wszedzie jest mowa glownie o podbiegach wykonywanych na krotkich odcinkach w wolnym tempie. Zastanawiam sie skad ta rozbieznosc bo macie o wiele wieksza ode mnie wiedze wiec moze sa jak zwykle rozne szkoly? Niezaleznie od szkoly jednak podbiegi zawsze beda podstawa treningu biegowego :)

[...] biegania podbiegow wolno - jak czytam wspominki ultrabiegaczy - nikt nigdy nie stara sie trzymac tempa na podbiegu - trzyma sie rytm serca, czas na podbiegowych kilometrach zawsze jest slabszy od plaskich odcinkow - czyli trenujemy podbiegi tak, by trzymac rytm serca z jego poczatku, nie zwazajac na spadek tempa. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu [...]