zawsze

[...] ten przykład używam (przed, w trakcie i po treningu oraz z rana) BCAA, a także odżywki białkowej jako uzupełnienie posiłków (czasem dodaję do płatków owsianych na śniadanie, zawsze po treningu), do tego zażywam te witaminy, od czasu do czasu z uwagi na wiek biorę też DAA z Megabola w połączeniu z Biosterolem, do tego Kreatyna (okołotreningowo), [...]

Jutro może być ciężko z chodzeniem, ale warto było z trenerem zrobić porządny trening. Trener ma zawsze rację. Podobno zakwasy vel domsy (bardziej profesjonalnie) nie są wyznacznikiem dobrego treningu. No ale mam, jak jasna cholera:-D Stąd dzień nietreningowy, co Trener przewidział. Zjedzone. Nie jestem fanką serka wiejskiego, ale wychodził z [...]

[...] 4ki i 2 ćwiczenia na 2jki I pierwsze ćwiczenie na 4czki to przysiady, i teraz pytanie jak lepiej robić I opcja 12p - 55kg 10p - 60kg 8p - 65kg 6p - 70kg II opcja 8p - 65kg 8p - 65kg 8p - 65kg 8p- 65kg dodam że zawsze robiłem stałym ciężarem ale to było na fbw teraz się przeniosłem na splita i nie wiem czy robić piramidke co sądzicie, pozdrawiam

Nie zawsze uda Ci się wszystko dopiąć, czasami nie będziesz miał czasu czegoś przygotować/zjeść/iść na zakupy albo jakiś produkt okaże się przeterminowany- wtedy je sobie użyjesz. Jeśli masz wszystko dopięte to wrzucanie czegoś nadmiarowo jedynie zaszkodzi.

[...] masę, a po drugie chciałem spróbować hmmm... jak to jest na redukcji ;-) Na siłownię chodzę przecież też po to, aby coś robić dla siebie, oderwać się od rutyny. Po za tym zawsze byłem chudy, ale nigdy nie miałem "kaloryfera", więc to też dla mnie jakaś motywacja :-)) Niedawno rozmawiałem z trenerem personalnym na mojej siłowni i powiedział, że [...]

[...] i na wolnym ogniu smażysz pod przykryciem. Smażysz do momentu aż na wierzchu nic nie będzie płynne, czyli około 5-8 minut (zależy od temperatury; ja na 6 stopni zawsze mam ustawioną kuchenkę na 3). Odwracasz całość i dosmażasz z drugiej strony. W międzyczasie przygotowujesz sobie polewę: 2 łyżeszki kakako, kilka szt słodziku [...]

[...] na palce stojąc ze sztangą 80kg 4 serie po 15 powt Cardio 15 minut na 6km/h żeby rozluźnić nogi tylko Dieta : dzisiaj ładowanie , więc nie wiem, póki co po planie jak zawsze Suplementacja : to samo co zwykle Podsumowanie : Taki fajny trening, zmęczony znów byłem i mniej troszkę sił, ale uda dostały za swoje %-) .. I bicepsy też mi się [...]

nie, jak zawsze ściągam z torrentu

Ale niestety zawsze jest właśnie tak ,cytując ojana "Tylko to nie tak miało być. "

[...] dorośli i sami podejmujecie decyzje. My tylko doradzamy i staramy się Wam pokazać lepszą drogę :-) ja jestem zwolenniczką odżywiania organizmu, nie karmienia żeby nie był głodny, ale odżywiania. Wszystko co błyskawiczne jest bardziej przetworzone i stawiając taki produkt przy produkcie takim jak np. zwykła kasza, ryż itd. wypadnie zawsze gorzej.

Przemek - pierwsza sprawa to ze forma lipa %-) wiadomo ze na takim jedzeniu i braku treningow silowych to jest kapec %-) druga sprawa to ze nie fajnie jest, bo wiesz jak sie pracuje/trzyma diete/trenuje - czas szybko leci... A jak sie siedzi w domu, obejrzalo sie 200odcinkow seriali, ze 60filmow... sie nie cwiczy, sie nie pracuje, sie nie trzyma [...]

Siemano ! Czawaj - fajna fota Tomka :-D rekordow silowych chyba tak szybko nie poprawie , ale forme na pewno w tym roku poprawie ! ASNF - mistrzem to nigdy nie bede %-) %-) ale ogolnie jakos leci ;-) kuka23 - a no ucichlo, bo nie ma za bardzo co wpisywac... %-) Ale jak juz chlopaki sie zainteresowaliscie tematem to aktualnie wyglada tak : [...]

zawsze się zastanawiałem jak wy robicie ten ryż z twarogiem, że wam to smakuje %-)

[...] dobranego pod te cele, będę chyba wybierać z tych. Zresztą w obecnej sytuacji to chyba każdy trening będzie lepszy od aktualnego :)) No i może któryś okaże się w porządku, zawsze to po spróbowaniu wychodzi. Ogólnie się już trochę zajarałam zmianą treningu. :-) Który wydaje się odpowiedniejszy? Zmieniony przez - nolose w dniu 2016-03-19 12:29:24

[...] dodatniej w serii łączonej z wyciskanie sztangielek na barki stojąc. - Uginanie przedramion ze sztangielkami suplinując w serii łączonej z pompkami na poreczach Na koniec zawsze cos na brzuch, łydki i kaptury. Bieg 9km/h 15min Zestaw B Trucht 8km/h - martwy ciag + wiosłowanie półsztangą - Wykroki + Podciąganie do klatki szerokim chwytem - [...]

[...] się jadło i chodziło w ubraniach z ich skór. Komuna to było upokorzenie. A w 1989 roku nasi koledzy - synowie byłych funkcjonariuszy PZPR - nagle przycichli i się wycofali (zawsze byli elitą ekonomiczną: dżinsy, motorynki, walkmany, magnetowidy) Myśleliśmy, że tak dokonuje się sprawiedliwość dziejowa. A teraz? Chłopaki są tak poustawiani, że [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: magiczny-epizod WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ciągle mam jakieś przerwy, jednak ćwiczę jakieś 4,5 lat Teraz od dwóch miesięcy chodzę na siłownię. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 54-55kg WZROST: 160 OBWÓD RAMIENIA: 26cm OBWÓD ŁYDKI: [...]

[...] jadł na czuja. Jest fajnie zbudowany jak na prawie 50 lat. Kupe życia spędził na siłowni i na treningach, ale nigdy nie miał zbilansowanej diety. Doszedł do wniosku, że od zawsze chciał taką mieć, a że nigdy nie jest za późno to chce ją teraz %-) Pracuje codziennie w dni robocze od 8-16. Praca lekka, ale wymaga trochę ruchu. Po pracy trening [...]

[...] stale posadzila go na rower. Przemianowal sie na kolarza mtb, z powodzeniem i przyjemnoscia, wlasnie teraz jest na "obozie klimatycznym" na Kubie ;) Marcin, a shin splints zawsze wiąże się z zapaleniem okostnej? Mam mocne zapalenie okost. i w nie wiem, czy bieganie nie pogorszy. Achilles ok. Z bólem piszczeli mogę biegać, wiesz, że to nie jest [...]

[...] to rozegrac? Bo obciążenia będziesz miał masakryczne: 2 pełne dystanse, połówka i cwiartka. Impreza w Gdyni pewnie fenomenalna, możliwość startu i walki z kumplami z forum (i nie tylko) bezcenne przeżycie, do tego impreza wtc i co najważniejsze chyba: u siebie. Tylko czy po prostu nie za dużo tego? A na kumpli zawsze można drzec ryja z boku ;)