zawsze

Ja tam zawsze lubiłem wiosłowania na ławkach czy to na skośnej czy focze ;) Focze sobie spróbuj, tam to już na pewno nie oszukasz a ciężaru dasz radę nałożyć.

[...] tego że siły jakby trochę mniej to plecki przerobione konkretnie :) Do podciągania poszły w serii łączonej ściągania ale do tych serii w których szło mniej niż 6p ;p Cienko zawsze szlo mi podciąganie więc i tak lipa, dopiero jak weszły ściągania to plecy zaczęły się fajnie pompować. Wiosło końcem sztangi słabiej poszło, ale mimo 6p dobrze [...]

Dzięki, w piwni jak zawsze niezawodne światło :D Przemo to karny k**** za chuyowe wiosło sztanga :D haha przeznaczenia nie oszukasz, przynajmniej pokaźny xD haha

Ja wiem jak to jest bo sam zawsze robię sobie karne serie jak siła leci i potem nie dość, że deficyt, to ja dokładam i nie jest za ciekawie. A po takim treningu jak nie zjesz po nim solidnie, a nie zjesz bo redukcja, to nie chce się ruszać do końca dnia. A znacznie więcej kcal spalisz jak coś będziesz robił niż jak zrobisz 10 dodatkowych serii i [...]

[...] nad tym samym sie zastanawiałem i po minicut nie będę zwiekszal obciążenia w ostatnim ćwiczeniu tylkl staral sie robic większy zakres powtórzeń, i ostatnie cwiczenie bedzie zawsze na wyciagu :) bo nawet fajnie czuje jak robie właśnie na jakiś linkach wyciagu dolnego czy na drążku. Mariusz, chętnie! Ale to zrobimy tak zeby w miare [...]

Piszesz że wszystko próbowałeś na łapy ale oddzielnej sesji nie testowałeś. Ja np zawsze miałem małe łapy ale robiąc je na oddzielnym treningu mocno je poprawiłem. Jednak przykładasz się do nich mocniej masz więcej sił więc też mocniejszy bodziec. W moim poprzednim dzienniku masz trening mój na łapy i dawał popalić ;)

[...] w to dodatkowe ramiona osobno. Ja jestem za tym by sugerować się najnowszą wiedzą, konkretów nie ma co brać pod uwagę, bo nie wiadomo, jak badani się angażowali, ale wniosek zawsze płynie jeden jest ograniczona efektywna objętość w ramach jednego treningu na partie oraz w związku z tym lepiej zwiększyć częstotliwość trenowania. Sugerowanie się, [...]

Kombinuj, ale zawsze z tyłu głowy warto mieć jakieś potwierdzone dane, dopiero jak nie idzie to robić odwrotnie. Bo jest też coś takiego, że mimo iż jakieś statystyki mówią, że coś jest optymalne, to indywidualny problem leży w niemożności zrealizowania tych założeń. Dlatego komuś łatwiej zaangażować 1/2 grupy na treningu lepiej w skali cyklu niż [...]

Przyjdzie Bóg i sprawdzi czy umyłes okna bezbożniku :-p U mnie zawsze poruszenie jakby Ronnie Coleman nas odwiedzał ;)

[...] :P W tym tyg w ogóle waga zaczęła lecieć znów dość mocno bo dzisiaj rano już 105,4kg a w Sobotę było 107,2kg więc leci ;p tylko na brzuchu cały czas to samo xD ale tam zawsze schodzi wszystko jako ostatnie xD na czwórkach prążki z rana a brzuch na full masie xd Dzięki, myślę że plecy najlepiej chyba poszły na tej masie, czyli można [...]

Ja tez nie z pojemnikami ale zadecydoismy z Zonka ze w tym roku nie robimy jak zawsze czyli mixu z mojegi i jej domu rodzinnego i koniecznie 12 potraw bo i tak na koncu nikt tego nie je. Bedzi ryba, kura, ziemniaki, ryz, kapucha i koniecznie barszczyk :-)) Bo po co w imie tradycji wydawac kase i tracic tyle czasu a na koncu kazdy dziubnie tylko.

[...] %-) Cos w tym jest, kiedys wlasnie na koniec treningu jak robilem foty to czesto bylo ze kilka robionych i te najlepsze wybierane i do dziennika. Teraz powiem Ci ze leje na to xD jak wyjdzie jakies gorsze to tez wstawie bo później sa teksty "na zdjęciach wygladasz lepiej" :D No ale jest jednak tak jak piszesz, zawsze chce sie te nejlepsze :D

Dzięki za życzenia i wzajemnie! Jak to zawsze mówię i piszę "zdrówka przede wszystkim" wiadomo ze jak ono bedzie to o resztę mozemy juz zadbać sami :) Ja juz po porannym cardio 45min i treningu pull :) siadlo super, to chyba przez ta kapustę z grochem i grzybami xD haha Wieczorem jak wrócę do domu to ogarne wpis bo tez fotki jakies zrobilem :)

[...] jakby lekko mniej mocy, klatka przy wyciskaniu lekko lepiej później za to gdzieś już straciła się moc no i triceps lekko mniej siły :) Co do pompki, czucia, skupienia to jak zawsze baja. Chce się trenować, motywacja siedzi, co tutaj dużo pisać :) Rutyna, jak to słowo stało się teraz modne :) Trening 1.Wyciskanie na barki sztangą(stojak 1) 40x12 [...]

Motywacja podstawa. W święta to u mnie zawsze z nią ciężko, chwile sie dłużej pospi, jedzenie się przesunie i wieczorem jedzenie na sile trzeba wpychać, ale już prawie koniec wolnego :D

z dokladnością +/- 10min xD 5/8/11/14/17:20/20 :P Ja mam tak samo tylko wszystko minus pół godziny ;) Zawsze coś będzie boleć przy treningu najważniejsze że trening udany. Ostatnio miałeś też redukcję czy mini cuta?

Zawsze jak miałem tak poukładana dietę ze wybija np godzina 13 to ciach pojemniczek i posiłek. Dużo łatwiej jest wszystko kontrolować i być w tej treningowej i dietetycznej rutynie w 100%

[...] hehe Dzięki! Robert, do końca stycznia raczej podciągniemy, niby góra i nogi spoko w miarę ale brzuch to tragedia totalna :) Wiem też że mam napisane MiniCut ale u mnie to zawsze później wygląda jak normalna redukcja :) Bo tak jak mówiłem, agresywne cięcia kończą się u mnie dużymi spadkami siły ;/ Może psycha a może taki już jestem :) Kamil, [...]

Jak widać nie dla każdego takie ostre cięcia :) Nie wiem, może to tylko schiz ale w moim odczuciu więcej mięsa jestem w stanie zachować przy normalnym ucinaniu tak po 40-60g węgli max :P Wiadomo na start zawsze więcej się utnie ale w dalszym etapie już lubię na spokojnie jak wszystko zaskoczy :)

U Ciebie zawsze pierwsza zmiana w robocie? Pewnie kwestia przyzwyczajenia bo jak codziennie się tak wstaje to się organizm przestawia i problemu nie ma :-) Kiedyś na 5 jak chodziłem do roboty to miałem to samo, pobudka koło 3:30, ale luz. Gorzej w weekend, chciało się pospać a tu naturalny budzik pobudka nie później niż 5ta i dupa %-)