zawsze

[...] :) dodatkowo chciałam się podzielić refleksją na temat zdjęć i wyższości estetycznej "samoyebki" nad innymi formami fotografii %-) jednak człowiek na zdjęciu w lustrze zawsze jakoś lepiej się zaprezentuje! %-) przynajmniej ja ewidentnie podświadomie tak się ustawiałam, że postronnemu obserwatorowi z pewnością się wyda, że dieta i siłownia [...]

Przede wszystkim nie potrzebujesz odchudzania... W tym wieku jest się trochę uczulonym na swoim punkcie i może to z tego wypływa. Ćwiczenia są dobre zawsze, ale te 1000 kcal (a nawet mniej)- nigdy w życiu! Zdrowe odżywianie (podobno bardzo korzystnie działa na zdrowie dieta skandynawska), ale bez żadnych redukcji kalorii itp.

[...] szmka bez zman. 1. To ma być martwy ciąg, martwy ciąg na prostych nogach czy rumuński martwy ciąg? W treningu mam martwy ciąg i myślałam, że taki robię %-) Z uginaniem nóg zawsze miałam dylematy, widzę, że im większy cięar tym bardziej przysiadam. Ale ogólnie WYDAWAŁO M SIĘ %-) że robię jak mnie kiedyś nauczyli. 3.-4. To jest push pres czy [...]

dawno sie nie podciagalem wiec poki co z CC natomiast odnosnie ciezarow bede dokladnie wszystko opisywal co trening. Pierw musze tylko zalozyc dzienniczek treningowy ktory bedzie ze mna zawsze na treningu a tu juz gorzej %-) i jak podciagam sie to małpim chwytem }:-( Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2016-08-27 09:41:13

superseri-inaczej seria laczona, czesto laczy sie miesnie antagonistycznie nastawione, choc nie zawsze polega to na wykonywaniy cwiczen na rozne partie przy minimalnych odstepach czasu i dopiero po ukonczeniu jednej takiej serii laczonej nastepuje wlasciwa przerwa czesto uzywane w planach poprawiajacych definicje, wytrzymalosc treningowa jak i w [...]

[...] że będzie trochę trudniej i całe ciało będzie pracować. I tu pytanie: chcesz bardziej pracować nad plecami czy pośladkami w tym ćwiczeniu. Robisz wersję bardziej na pośladki i fajnie, więc je też musisz świadomie zaangażować i spiąć. Dobrze, że nagrywasz filmiki. Źle nie jest, a zawsze można dopiąć szczegóły, żeby pracować bardziej efektywnie.

[...] z piłką 4x10 cc D1. Face pull x3 z gumą D2. RDL jednonóż 3x15 8kg Bardzo dobry trening. Zamiast opuszczania miało być podciąganie, ale po wiośle coś mi nie szło. Zresztą zawsze po takim opuszczaniu kontrolowanym widzę poprawę na kolejnym treningu pleców, podciąganie idzie dużo łatwiej ;-) Face pull długo nie robiłam ze względu na bark, ale [...]

Zawsze parę groszy może wpaść do kieszeni hehehehehe|-)

Skoro od zawsze chciałeś trenować boks i zostać zawodowym pięściarzem to do tego zmierzaj. Nie wiem w ogóle po co sobie zawracać głowę innymi SW.

u mnie transy i geje przychodza czesto ogladac zawody, czesto gesto 2 cale rzedy ich siedza zawsze :-D ja juz ostatnio powiedzialem, ze swiat idzie w zla strone, te gejoskie kategorie juz zepchnely prawdziwa kulturystyke na dalszy plan, a gdyby nie bb to by ich tak naprawde w ogole nie bylo, dla mnie to jest oddzielny show i zart ze dziela dechy z [...]

[...] kiedy potrzebuje dostawy, a jej nie ma (bo nie zjesz) - ma problem, musi kombinować, uwalniać z zapasów jakieś składniki (co też wymaga energii) i się tym stresuje. Ja się zawsze odchudzałam na zbilansowanych posiłkach, uważam, że to najprostszy sposób i dobry punkt wyjścia. Prosta zasada - mało wysiłku, mało jedzenia, więcej wysiłku, więcej [...]

[...] zdjęcia dorzucone do DB i na FB https://www.facebook.com/SFDpl/photos/a.10153669223390213.1073741855.310991280212/10153669397765213/?type=3&theater Najciekawsza jak zawsze kulturystyka OPEN - półfinał /SFD/Images/2016/9/10/ec308b5d06dd4c53a5b991b0ae04b9d1.jpg /SFD/Images/2016/9/10/dc59073f189746f48909c38c0f74382e.jpg [...]

Początki w strefie dla "pakerów" chyba zawsze są mało komfortowe i te wrażenie ciekawskich dyskretnych spojrzeń...(tudzież bezczelnego wgapiania się co poniektórzy #-P). Ale myślę że szybko się przyzwyczaisz. A kolega paker mógłby pomóc w technice a nie robić miny :-PP Jak nie jesteś pewna techniki to nagraj film i wrzuć do konsultacji, na pewno [...]

[...] W kolacji mało białka, przyjmij minimu 20g na posiłek. By prób leucynowy został osiągnięty. Wymieniaj mięcha, używaj też tłustych i ryby i mięs, podroby. To samo z węglowodanami ;-) Wrzucaj ziemniaki, więcej owoców. Zaczęłabym od 2500 ( i sprawdzała coś dzieje z wagą, ująć zawsze możesz) 120g-130g białka, 90 tłuszczu, reszta węglowodany

Ostatnio się nasłuchałam o dietach i treningach od trenerów...niestety nie zawsze można trafić na kogoś kompetentnego.

[...] rozkład btw u Ciebie - mniej białka, trochę więcej tłuszczu i węglowodanów. Na początek 120g białka, ok. 65g tłuszczy i reszta węglowodanów do chociaż 1800-1900 kalorii (zakładając, że będziesz robić treningi). To oczywiście wstępnie, bo zawsze następuje kalibracja. Jesteś w stanie oszacować kaloryczność sprzed diety? Z czego wynika nadwaga?

A gdzie chodzisz na kule? Klub jakiś? HS? Maciek chodzę do fitnesiarni na którą tak zawsze narzekałem :-) Chłopaki mieli swój klub w Katowicach ale się dogadali z menago fitnesiarni, zwieźli swoje odważniki + to co było na stanie w klubie i prowadzą zajęcia. A styl? wiadomo, HS :-) Idąc na pierwsze zajęcia miałem pewne obawy czy nie poszli w [...]

[...] Wcześniejszy trening to też były turki, wyciskania, swingi i highpulle jako przygotowanie do snatcha. Trener powiedział, że mogę przyjść na grupę zaawansowaną ale nie zawsze mi godziny pasują. Cieszę się, że coraz lepiej mi idą swingi jednorącz z 24-ką i ogólnie coraz częściej ta 24-ka się pojawia. Przysiadów ze sztangą mi trochę brakuje [...]

FatSecret na androida i na iosa super sprawa na telefonie zawsze pod reka i maja bardzo duza baze skladnikow mozna kontrolowac wage i wpisywac aktywnosc oraz wylicza dzienne zapotrzebowania ;-)

Ev, to prawda, wiele nas to nauczyło ;-) a poza tym patrz jak wspólne głodowanie łączy ludzi \-) a zdrowie się przyda, mam nadzieję, że teraz już mi naprawdę nic nie przeszkodzi. 21.09 Dzień 3 A. Hip Thrust 5x8 3110 53,5 53,5 B. Wiosło sztangą 12/10/10/8/6/15-20 23,5/ 25/ 27,5/ 33,5/ 38,5/ 23,5 23,5/ 25/ 25/ 30/ 33,5/ 18,5 C. RDL 4x8 3110 [...]