zawsze

[...] 8. Mam zwykle dość ciepłe ręce i nogi. 9. Moje życie codzienne jest pełne spraw, które mnie interesują. 10. Jestem obecnie tak samo zdolny do pracy, jak prawie zawsze. 11. Często mam uczucie ściskania w gardle. 12. Jestem zadowolony ze swojego życia seksualnego. 13. Należy starać się rozumieć swoje sny i wyciągnąć z nich [...]

Witam, Widzę że już jest nowy narybek adeptów roziągania Temat zawsze aktualny... I zawsze są i dobre rady i beznadziejne... Nie bardzo mam siłę żeby ślęczeć nad kompem, niedawno wypuścili mnie ze szpitala , ale w skrócie podsumuję większość zapisanej w tym wątku treści. 1. Rozgrzewka konieczna, ZAWSZE. Najpierw krążenie bioder, kolan. [...]

[...] krzyża, nie należy zginać i rozciągać jednocześnie obu nóg, lecz przeprowadzić ćwiczenie kolejno dla jednej i drugiej nogi. Należy pamiętać o tym, by głowa stanowiła zawsze przedłużenie wyprostowanych pleców. Wykonując stretching kolana, należy mieć podwinięte palce u nóg, ponieważ podparcie się wewnętrzną stroną stopy powoduje [...]

To żeby Pumie sie nie nudziło to zadam jeszcze 2 pytania: ;) 1.)tempo wykonywania ćwiczeń Czy zawsze faza pozytywna powinna byc dynamiczna i jak najszybsza a faza negatywna powolna (2-3 sec), czy może są jakieś wyjątki gdzie należy równierz faze pozytywna wykonywać powoli. Wszystko zalezy od potrzeb. Jesli jest to klasyczny cykl masowy, silowy [...]

[...] prawde mowiac wciela te mysl w zycie. Jednostajna dieta, nawet z progresja kcal, ZAWSZE sprowadzi nas do plateu. Musi sie tak stac, jest to nauralny odruch organizmu ktory zawsze dazy do adaptacji i optymalizacji. To co przyjelo sie uznawac w cywilizacji wspolczesnej wali sie z mostu u podstawy - jestes zwierzeciem ktore musi przetrwac - [...]

[...] 6-4. Następnie spróbowałem planu dla trójboistów 5x5. teraz 3 miesiące robiłem ten plan z tego 2 miesiące robiłem już aktywne opuszczanie i trzymanie na czas sztangi. I zawsze zatrzymuje się w jednym miejscu na 85kg. Nie wiem w czym jest problem.. Siła w MC i przysiadzie rośnie bardzo ładnie a w WL nic. Dodam że robię zawsze po 2-3 [...]

[...] aby nastawić swój wzrost na jedną z nich lub jesli to możliwe obie jednoczesnie. Ad 1. Time under Tension - to jeden z najwazniejszych czynnikow w kulturystyce, ktorego zawsze uzywamy, czy jestemy tego swiadomi czy nie. Musimy sobie uswiadomic dwie rzeczy. Sam TUT nie istnieje, jest on zasze powiazany z ciezarem. Upraszczakac, prawdziwy [...]

[...] )" Już wcześniej pisaliśmy, że masochistyczne, ale się wypierałeś. "- jezeliczujemy bol (przy fazie 3-ej) towarto postukac i pomasowacsciegna imiesnie, mizawsze pomaga. " Dlaczego nie opisałeś tych faz? Znowu nie wiadomo o co chodzi Aż dziwne, że są tacy, którzy nie czują przy tym treningu bólu. "- jezeli partner nas [...]

[...] - nierealne. Takie zyski widuje u ludzi z wieloletnim stazem, jesli biore ich w obroty i przenosze z systemu "mainstreamowego" na sensowne prowadzenie - a i to nie zawsze, bo z reguly odrazu ich redukuje. Co sie dzieje przy 50 kg ? To liczba wywiedziona statystycznie na podstawie moich obserwacji. Czy ktos ma odstajacy grzbiet wzgledem [...]

[...] Po takiej kolejnej specjalizacji 3-6 tygodni, dobrym pomyslem jest powrot do klatki. Ale skoro chcesz zrobic laczenie barki+klatka, niech barki beda wazniejsze, a klata zawsze jako druga. To sie tylko tak wydaje ze bedzie ok - ale uwierz, specjalizacjami, nawet osobnik z kurza klatka moze doprowadzic do jej dominacji w sylwetce, z tym trzeba [...]

[...] rano wystarczac na caly dzien Nie bierzesz mety i wypisujesz jak to ona nie działa (: ja od lat używam właśnie jedną tab mety dodatkowo do standartu czyli testa, deki i zawsze robię kosmiczny efekt. U mnie meta z apetytu zerowego powoduje zawsze wilczy apetyt, regeneracja up, wszelkie kontuzje papa. Z tym że meta w ilościach wyższych niż 1 [...]

[...] po czym znów czekamy na efekty. Pamiętajmy ujemny bilans kaloryczny możemy tworzyć i poprzez dodanie ruchu i poprzez odjecie kalorii z diety, pierwsza opcja będzie zawsze lepsza. Jeżeli preferujemy dietę bardziej w kierunku niskoweglowodanowej możemy rozpocząć od podziału B/W/T 33/33/33.... ; Pomysłów jest wiele ważne jest jednak by [...]

[...] te 2 lata paliłem (przez co przytyłem ok 25 kg bo zamiast dbać o dietę obżerałem się żeby głodu nikotynowego nie czuć, do tego siedząca praca). Chciałem ćwiczyć tak jak zawsze - 5 treningów siłowych w tygodniu plus bieganie dla kondycji i samopoczucia, szybko okazało się jednak, że regeneracja już nie ta, brak motywacji, problemy ze stawami [...]

[...] zdarza sie :) niegniewam sie. Tak widzialem takie treningi i trenowali mnie mistrzowie. Co do dlugosci czasu trenowania - trenuje juz ok.10 lat z max. wysilkiem. Oczywiscie zawsze uwazalem na to zeby nie zrobic sobie krzywdy itp. przy treningach rownomiernie trenuje chi qung i podobne. np. przy utwardzaniu kosci stosuje specjalne masarze dzieki [...]

[...] Nie moge odrazu im sprzedac technik zaawansowanych, gdyz na 100% polegna. Odnosnie dlugosci ruchu. Tu sprawa jest oczywista. Jest to cwiczenie wielostawowe, ciagniesz zawsze do maksimum mozliwego ruchu. Pod koniec szala procentowa przechyla sie w strone min tylu barkow -> ale to dobrze. Uzywajac wioslo z reguly stosujesz rampe lub [...]

[...] na głowę docelową/najsłabsza? To tez nie jest tak. Zawsze gdy robisz cwiczenie wielostawowe - pracuje caly jeden lancuchy funkcjonalne - to kilkadziesiat miesni naraz! One zawsze pracuja i zawsze jeden stanowi najslabsze ogniwo. Bywa i tak ze najsalbszym ogniwem nie jest wogole miesien nalezacy do grupy partii ktora chcemy pobudzic! Przyklad - [...]

[...] bez dotykania pietami ziemi. Wzpiecia sa totalna izolacja. Wersja z dotykamien na koncu to wersja dla ludzi bez sprzetu. No właśnie niestety sprzętu do tego nie mam :/ Od zawsze z podkładkami pod stopy ćwiczyłem. Wygrales w totolotka. Niemal wszyscy ludzie miala przeciwny problem - sa wytrzymale ale nie maja tendencji do duzego wzrostu. [...]

[...] Puma czy spotakłeś się z takim ćwiczniem, polega na przenoszeniu ciała w przestrzeni wiec moze być bardzo dobrym zamiennikiem szrugsów Znam to cwiczenie, czesto polecam i zawsze stosuje po treningu kapturow na sam koniec treningu. Nawet nie wliczam do planu - jest zawsze, element staly. Polecam wykonywanie jednak w wersji bez lokci. Chwyc PD3 [...]

[...] może powiesz coś na ten temat jak najlepiej go robić Powiem szczerze - ja dociski teraz robie juz tylko z martwej pozycji bo skonczylo mi sie obciazenie. Martwa pozycja zawsze jest skuteczniejsza, ale mniejsza ciezarowo. Dlatego osoba ktore zaczynaja polecam startowanie z gory. Gdy ciezary robia sie niebezpiecznie duze - martwa pozycje by od [...]

[...] a zwłaszcza szerokich (po innych ćwiczeniach w zasadzie nie, jedynie po przenoszeniu sztangi za głowę(o dziwo po sztangielce występue to barrrrdzo sporadycznie)) dopada mnie zawsze nieznośny ból lewego barku a w zasadzie obojczyka (zawsze to występuje, i zawsze est to lewy. Zauważyłem, że jak podciągałem się z barkami zablokowanymi tzn nie [...]