zawsze

[...] 130b/70t/130ww Warzywa: cebula,szparagi,papryka,korniszony,sałata Napoje:woda,kawax2 z mlekiem migdałowo-kokosowym,herbata z cytryną i imbirem Samopoczucie po siłownii jak zawsze super :-D 08/05 14/05 20/05 28/05 05/06@ 09/06 ramię 33 32 31 31 32 31 łydki 45 44 p43 l44 p43 l44 p43 l44 [...]

[...] na początek przygody z siłownią wskazówki trenera bardzo się przydają. Szczególnie,że cały czas uczę się techniki bo np.dziś przy filmiku na przysiad (50kg) wyłapałam że nie zawsze pilnuję kolan @@-) ------------------------------------------------------------------------------------------- DT Trening A Tydzień 6 3x8 Dziś ponownie na nowej [...]

Zawsze to się lepiej ćwiczy jak ktoś spojrzy na żywo :-)) powodzenia z przeprowadzką :-)

Staram się. Nie zawsze idzie wszystko zgodnie z planem. Czasem musze odpuścić trening albo cardio ze względu na rodzinę ale priorytety lekko mi się zmieniły i po prostu jak się nie uda to trudno :) Rodzina ważniejsza.

Bardzo fajnie już jest. Nogi na duży plus, łapy jak zawsze kozak };-)

Jak pisałem wcześniej nie zawsze wrzucam rozpiski z treningów ale oczywiście chętnie odpowiem na każde pytanie. Pozdrawiam :-)

[...] że ten trening jest za lekki i chce trening naprawdę dla zaawansowanych.. Nie jest to pierwszy trening Wojtka, który robię i wcale nie uważam, żeby ten był lekki, ja tam się zawsze zmacham :P DIETA 2200kcal, B150/T60/W250 1. jaja, mąka kokosowa, kakao, masło klarowane rozruch ;-) 2. pierś kurczaka, ryż basmati 3. jaja, mąka jaglana, truskawki, [...]

Naprawdę fajnie widzieć "stare" twarze, które mnie pamiętają :-) :-) A Viki, Twój dziennik od czasu do czasu czytałam.. GRATULACJE ! :-) Ja dziś mam wolny dzień od pracy, więc po śniadaniu pojechałam na trening a potem.. na plażę ;-) TRENING 1. Hip Thrust 4x15 rest 75 sec 80kg 2. Single ARm DB Row 4x 10 rest 75 sec 18kg 3. Romanian Deadlift 4x 10 [...]

zaj**iscie to wszystko wyglada, łapki suche i wyzylowane, klatka imo od ostatnich startów sie mocno poprawiła tak przy okazji ;-) a co do lap i ich progresu to je zawsze miales dok***ione %-)

Nie można w ciemno powiedzieć, że dla każdego ucięcie teścia będzie dobre, albo zostanie na ~700mg jeszcze lepsze. Ja wychodząc w klasyku zawsze chcę być max wysuszony, nawet kosztem pełności, do tego dochodzi walka z limitem wagowym, i nie mogę sobie pozwolić na trzymanie teścia do końca na wysokim poziomie. Jak ktoś wychodzi w ciężkiej, bez [...]

Nie można w ciemno powiedzieć, że dla każdego ucięcie teścia będzie dobre, albo zostanie na ~700mg jeszcze lepsze. Ja wychodząc w klasyku zawsze chcę być max wysuszony, nawet kosztem pełności, do tego dochodzi walka z limitem wagowym, i nie mogę sobie pozwolić na trzymanie teścia do końca na wysokim poziomie. Jak ktoś wychodzi w ciężkiej, bez [...]

Tak, miałam epizody i zawsze do tego wracałam.. I tak naprawdę meczy mnie to i stresuje, mimo ze robie to mega szybo i sprawnie.. ;-) Zmieniony przez - Franii w dniu 2016-07-10 09:03:05

Tak, miałam epizody i zawsze do tego wracałam.. I tak naprawdę meczy mnie to i stresuje, mimo ze robie to mega szybo i sprawnie.. ;-) Mam podobnie ;-) Teraz to już w ogóle szkoda mi czasu na liczenie, wpisywanie w tabelkę i ważenie, niby szybko i sprawnie ale jednak dodatkowy czas pochłania. Mam zamiar zobaczyć ile uda się osiągnąć jedząc na oko [...]

Ładna forma - tylko ten jeden start na celowniku, czy coś jeszcze planujesz? Dostane bana na IFBB wiec póki co nie będę startował %) Na szczęście nie tylko IFBB istnieje. Zawsze jest gdzie startować nawet po banie.

NO pieknie wyszlo nie wierzylem!!!! Szczerze, znów mało kto wierzył :-) Ja tam wierzyłem od początku :-)) Nie wierza tylko hejterzy. Prawdziwi przyjaciele zawsze wierza i wspieraja. Karpiku, bez cukru doszlifowales ta forme mega. Szacunak sie nalezy naprawde, nabicie fajne, jest okraglo, nogi masakryczny progres i ogolnie od poprzedniego startu [...]

[...] Curl 4x8 rest 60 sec 8kg Treningi są krótsze, ale jest ich więcej. Zabawa się pewnie zacznie od przyszłego tygodnia jak zacznę dokładać ciężaru, pierwszy trening w cyklu to zawsze takie badanie co i jak ;-) DIETA 1. jaja, maka jaglana, maka migdalowa, jagody, banan 2. makaron gryczany, piers z kurczaka, pesto, sliwka, kilka czersni 3. kawalek [...]

[...] i spocić :-) Przysiad ze sztangą 20x20kg/15x30kg/10x50kg bardzo czułam te kilogramy dziś,ale dobrze się robiło Wykroki i zakroki ze sztangą 20x20kg/20x20kg/20x20kg jak zawsze,czułam nogi i było ciężko RDL 12x35kg/12x30kg/15x30kg w ogóle nie umiałam ogarnąć tego ćwiczenia.W pierwszej serii czułam tył uda ale bardziej chyba ręce Hip thrust [...]

No i są! Zakwasy na tyłku %-) Jako,że nasilają się zawsze na drugi dzień po treningu to pewnie jutro nie będę mogła siadać %-) Brakowało mi tego uczucia :-D Dodatkowo bardzo czuję plecy,że nie mogłam spać na brzuchu bo mi przezkadzało-jednym słowem dobrze poćwiczone :-D

[...] jeździć harleyem chciałem. Mam 43 lata jestem chudy, wysuszony i jeżdżę rowerem. Mając lat 20 jarałem trawę i malowałem olejem na dykcie, teraz żuję snusa i domy maluję. Nie zawsze wychodzi tak jak chcemy, a i priorytety się zmieniają. Myślę, że niepotrzebnie napinasz się na żelastwo. Raczej uwarunkowań genetycznych do tego nie posiadasz. Może [...]

Czikita niby od zawsze ;-) Ale miałam długa przerwę i od nowa zaczęłam jakoś 3 miesiące temu :-) Uff to mnie uspokoilyscie :P