[...] Od jutra zamierzam zacząć redukcję krótką bo tylko 4 tyg. ale aż tak dużo fatu nie ma do spalenia więc chyba wystarczy.Niby kratka na brzuchu nawet jest (4 pak nie 6 ale zawsze) ale moim problemem od zawsze były grube nogi i dupa, o ile nogi w mięśniu nawet teraz to dupa nadal wielka :/ ja ******le jak baba gadam :) Oto mój plan: I krok [...]
[...] praca mnie czeka. Jedynie nogi mi pozostaly w dobrej formie (lydke mam w 100% zadowalajaca jedynie udo urzezbic-bo jest teraz takie ubite),ale to dzieki Mariuszowi ktory zawsze nas gonil i skupial sie dosc mocno na nogach. Przez te 5 tygodni stracilem 4,7kg - tak wiec sa juz efekty. Trening W zasadzie wypadlem z rytmu ,znam technike cwiczen [...]
Mięśnie brzucha - ćwiczenia w domu -------------------------------------------------------------------------------- Nie zawsze trzeba iść do fitness klubu aby zadbać o swój wygląd.Można je wykonywać w domu dysponując niezbyt wielką powierzchnią do ćwiczeń. Typowym ćwiczeniem zalecanym w przypadku treningu mięśni brzucha, jest spinanie lub inaczej [...]
[...] siłowe(split) oraz cardio. Zawsze mialam jeden dzien wolny od treningu. Trenuje dla siebie,dodatkowo w tym roku rozpoczelam studia,kierunek wychowanie fizyczne. Diete od zawsze utrzymuje na poziomie 1500kcal,dodam ze mam budowę raczej endomorficzną. Tluszcz na poziomie 0,9g/kg masy ciała, wegle 2,4g/kg, bialko 1,7-2g /kg. Wzrost 168cm,waga [...]
[...] w ciągu tygodnia wykonujemy również ćwiczenia siłowe to ilość białka powinna wahać się pomiędzy 2,2 a 2,75 g na kg LBM. Kiedy spożywa więcej białka ? Są wyjątki od reguł jak zawsze w życiu dlatego też jeśli idzie o białko też są pewne wyjątki, które usprawiedliwiają spożycie powyżej 2,75g na kg LBM, są to przypadki gdy sportowcy zażywają sterydy [...]
[...] 6502528 18:03:15 3 kyu Ja 18:04:02 o ****a Ja 18:04:08 to pewnie zamiatasz nieźle Ja 18:04:13 a walczyłeś w klatkach Ja 18:04:14 ?? 6502528 18:04:29 powiem ci tak pasy nie zawsze swiadczą o skutecznosci Ja 18:04:31 bo ja śłyszałem że w klatkach kiksboxing jest****owy Ja 18:04:41 i że najlepsze jest brazylijskie judo 6502528 18:05:16 w klatkach [...]
[...] wierzą? Wierzą, bo jak mawiał dawny poeta Owidiusz: "łatwo przychodzi wiara w to czego się pragnie". A ludzie pragną atrakcyjności i zajęci problemami dnia codziennego zawsze będą szukać drogi na skróty. Zwłaszcza, że współczesny kult ciała nakręca te pragnienie do granic możliwość, a konsumpcyjne nastawienie do świata sprawia, że wiele [...]
Wywiad z Chuckiem Liddellem. Źródło: http://www.boxingtalk.com/ ____________________________________ Boxingtalk ostatnio spotkał się mistrzem wagi półciężkiej UFC i przyszłym członkiem galerii sław, Chuk'iem 'The Iceman' Liddell'em, by porozmawiać o jego bardzo oczekiwanym rewanżu z Quinton'em "Rampage" Jackson'em. Liddell mówi zarówno o [...]
[...] etc.. 2 lata w bólach, bez kochanego sportu. Ból był tak silny że musiałem zrezygnować ze szkoły wyższej, o czymkolwiek z moją partnerką mogłem pomazyć... Byłem od zawsze straszliwym przeciwnikiem sterydów, bo skoro idzie bez, dużo jem i wszystko jest w porządku to, po co ? Byłem jednak tak sfrustrowany że dałem sie namówić mojemu [...]
[...] pozniej 400 i mysle ze wystarczy tych minusów. Redukcje zakładam na około 6 tygodni ( później masówka no i koło maja znów redukcja ) Najwiekszy problem mam z treningiem (zawsze zaczynam o godzinie 17 tylko w soboty przed południem , trwa około 1 godz ,do max 1,5 ale żadko ): czy możliwe jest porawdzenie ''normalnego'' treningu ?? tzn. [...]
[...] W tamtym czasie przypomnę, że jedyne co Litwini robili to podnosili ręce do góry. W tamtym czasie to były jedyne gesty na jakie było stać Litwinów. Natomiast my Polacy zawsze walczyliśmy i on nie ma prawa używać tego typu argumentów. BN: Czy wobec tego kibice mają rozumieć, że narodziła się między wami (Najmanem, a Burneiką) wojna? [...]
[...] Jeżeli czujesz się źle to warto odpocząć i przełożyć trening na następny dzień, lub na kolejny, jeśli dalej samopoczucie będzie złe. Uczulam was jeszcze na jedną rzecz aby zawsze zaczynać trening WOLNO a kończyć SZYBCIEJ, a to dlatego żeby wasz silnik mógł się rozgrzać. Znaczy to, iż pierwsze 2 odcinki, pierwsze kilometry, powinny być [...]
Cześć. Wiem, że takie tematy już były ale raczej bez fotek. Ja postanowiłem zrobić. Generalnie chyba zawsze miałem jakiś tam nalot ale gdzieś tak od roku, może dwóch jest mocniejszy. Nie da się tego gó#na pozbyć normalnymi sposobami tj. zdrapać do końca, nie pomaga też płyn do płukania ust. A wali mi z ryja, na co zwrócił mi uwagę brat, nawet po [...]
[...] jeść 5 posiłków dziennie (żywność zdrowa jak najmniej przetworzona). Unikam fast foodów, napojów gazowanych i cukru. Przykładowy obraz mojej dziennej diety: 1 śniadanie: jem zawsze płatki owsiane zalane mlekiem z bakaliami (orzechy, rodzynki) mogą być też pestki dyni plus do tego kawa z mlekiem. Staram się spożywać 5 posiłków dziennie (zwłaszcza [...]
[...] posiłki, ok 4-5 dziennie. Już po wakacjach ważyłem 74 kilo. Od tego czasu moja waga wciąż jest stabilna, jednak nadal moje ciało nie wygląda tak dobrze, jak u kogoś kto zawsze był szczupły (dodam, że w gimnazjum przy wzroście 180 ważyłem ponad 90 kilo i idąc do liceum schudłem do 64 przez wakacje, głównie głodząc się... więc bardzo [...]
[...] wiecie który z dostepnych samoopalaczy daje kolor CIEMNEGO brązu? Wypróbowałam ich juz ze 20 butelek różnych firm i jeszcze nie spotkałam takiego o jaki mi chodzi. Wiem, że zawsze można nałozyć kilka warstw, ale wtedy zawsze uzyskiwałam efekt marchewki albo brzoskwinki, upraszczajać - sprowadzało sie to bardziej do pomarańczu, a mi chodzi o [...]
[...] 100 km na miesiac, buty zmieniane co 600 km, monitorowanie serca zmeczena itd Garmin Fenix 5 (trenuje w micro cyklach 3 tygodnie zwiekszone obciazenie treningowe i 1 tydzien zawsze zredukowane obcizenie i dystans) Do tego macro cykl roczny z roztrenowaniem po kazdych zawodach itd... Nagle na koniec stycznia podczas lekkiego biegu zabolaly mnie [...]
[...] staram sie wykonac te cwiczenia w odpowiednim tempie i formie. I po nim pozwalam sobie na 2 gora 4 bolki z nabialem ( nie spozywam mies) i owoce , nie wiem ile karoli ale zawsze mam na uwadze sieby nie czuc sie pelnym tylko Zeby zaspokoic glod i na oko zapotrzebowanie ( bark konsekwecniji w table i czas , choc jeli ktos doswiadczony mi [...]
[...] trzech pierwszych uczestników w klasyfikacji ogólnej. Nagrodami są suplementy Iron Horse o wartości 200 zł. Wszystkich chętnych zapraszam do udziału w tym konkursie! Jak zawsze będzie dobra konkurencja, wychodzenie naprzód nowym wyzwaniom oraz przede wszystkim dobra zabawa! Wystarczy założyć Nowy Temat o tytule: "Krata na lato 2019 moduł [...]
[...] Bowe w rewanżu padł na dechy i Pindera mówił,że "to już koniec".I za pierwszym razem przecierałem oczy i myślałem,że dyskwalifikacje Gołego,to zły sen,ale koniec walki był zawsze taki sam. Tak z walką Tysona jest tak samo.A może sędzia tym razem wyliczy Douglasa?Nie,zawsze kończy się tak samo.A gdyby wyliczył ? Chcemy zmienić,to,to kompletnie [...]
700% mięśni w kapsułkach!!!
