[...] obwody klatki karku lydek ud (talii oczywiscie tez choc niezbyt jestem z tego zadowolony) wzrastaly a ramiona nic nie ruszyly a sa dni kiedy nawt znika mi 1cm 4.pracuje zawsze na noc czyli od 19tej do 3rano wstaje ok 11tej 5.trenowalem a staralem sie zawsze o tej samej porze 16_17ta po 3 posilkach i wpelni wyspany staralem sie cwiczyc [...]
[...] myśle nad dietą.Ale przeważnie mam taką: -Śniadanko - przewaznie jakas kanapeczka + 0,5lmleka z bananem i 2 łyżkami kakao -Szkoła- 2-3 kanapki -Po szkole a przed obiadem zawsze coś przegryze -Obiadek- Taki jak ugotuje Mama: przeważnie ziemniaczki albo ryż(czasami jakiś makaron)do tego zawsze dużo sałatek i [...]
myślę że w życiu kazdego ćwiczącego zawsze rodzi sie pomysł stworzenia jakiejs grupy lub przynależności do niej, kiedys sam przez to przechodziłem. Napewno potrzebujecie filara grupy osoby która bedzie motywowac do działania , jest jeszcze inny sposób wyjedzcie jedną grupą na jakis wyjazd 2 tygodnie jakis zlot, obóz itp. tam sie scementujecie [...]
[...] pudzianos ,,jak myslicie czy to wystarczy zeby przytyc dobrze" pudzianos napisz czy chesz budowac sucha mase miesniowa czy ,,dobrze przytyc" . Jesli to drugoie to mysle ze z lekiego sadelka bedziesz zadowolony, jesli zauwazysz nie pokojace zmiany zawsze na brzuszku to zawsze mozna zmniejszyc ilosc MASS XXL lub innego gainera.
Kojonkoski: Nie można zawsze być najlepszym Zdaniem trenera reprezentacji norweskich skoczków Fina Miki Kojonkoskiego obecny spadek formy Adama Małysza jest czymś zupełnie normalnym. "Przecież nie można zawsze być najlepszym" - uważa szkoleniowiec. "Słyszałem, że do konkursów w Zakopanem Adam przygotowywał się ze swoim pierwszym [...]
Ogólnei jak cwiczysz na masę musisz zwrocić uwagę na regenerację. 1, Klatke jeśli już to rozłuż na 2 razy w tygodniu 2. Brzuh cwiczy zawsze na początku a nie na końcu 3. Uważaj na diete bo bez tego to wszystko jest do dupy Trzymaj się ______________________ "U mnie zawsze dumnie" To ja: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121518
master mam 19 lat 178cm 70kg. wczesniej trenowalem 1,5 roku 3-4 razy w tygodniu teraz mialem 6 miechow przerwy w cwiczeniach czasu mam nie wiele ale teraz sie zrobi zawsze trenowalem tak okolo 18. w domu mam lawke sztange hantelki po 7 kilo i talerze 4 po 10 2 po 5. nie mialem diety bo i tak bym jej nieprzestrzegal bo mam jeszcze szkole i nie [...]
[...] lat mieli okazję poznać bliżej tę niezwykłą osobę. Trener Apoloniusz Tajner, wspominając swoje kontakty z siostrą Heleną, przypomniał, że była ona ze sportowcami zawsze. "Stała tam, na dole, kiedy w latach pięćdziesiątych, kiedy skakał tu mój ojciec, stała kiedy skakałem ja, teraz jest z nami, kiedy skacze mój syn. Zawsze miała [...]
[...] mieli przerwy w okresach przygotowawczych, mogą w drugiej części sezonu stracić parę. Tak może być z Pettersenem, on przed sezonem przeszedł operację obojczyka. A Adam zawsze lepsze rezultaty uzyskiwał w drugiej części sezonu. Teraz może być bardzo dobrze, ale my nie kalkulujemy, nie liczymy punktów, bo tak się nie da pracować." O [...]
[...] to juz sie unosi won swierzosci ... hehehe Ale rekawic sie nie pierze. Sa jakies proszki-spreje ktore troche neutralizuja zapach ale jesli trenuja w nich rozne osoby to zawsze beda walily. Dlatego bandaze sie powinno uzywac zawsze a juz na pewno jak pozyczasz sprzet. Nie spij, bo ci garnek zlota podrzuca. Zmieniony przez - Kask w dniu [...]
[...] wszystko. Jak napisał Gizmo, poałeczkami jesz wszystko, co się da jeść po kawałku. Dlatego ryż w orientalnych potrawach koniecznie musi się kleić w grudy. A z porad? Nie zawsze musisz coś pałeczką chwycić. Czasem wygodniej jest "nabrać" kawałek żarcia na pałeczki jak na szuflę. A takie rzeczy jak makaron azjaci wcinają podsuwając [...]
Jezeli chodzi o zakwasy to wtrace swoje 3 grosze... Zawsze po treningu klatki mam okrutne zakwasy na drugi dzien, na trzeci takie same i dopiero powoli schodza, klatke robie zawsze w poniedzialek a zakwasy znikaja zwykle dopiero w piatek lub sobote Ciezki taki zywot ale coz ... Tekst tygodnia: patrz profil Tekst miesiaca: patrz profil
[...] się go i robie tak jak kazał.... zwróciłem się o pomoc do was( olimpijczyków ) gdyż Michail ma teraz kupe roboty i bardzo powoli odpowiada na pytania a na forum Olimpa zawsze odpowiedzi uzyskiwałem szybciutko.... Dobra teraz to co wywnioskowałem z waszych wypowiedzi --- rano naczczo kreatyna + dextroza + HMB --- między 1 a 2 posiłkiem [...]
Efekty są zawsze tylko nie uzyskasz ich w krótkim okresie czasu. Zawsze możesz uważac trening za coś w rodzaju rekreacji i dla zabicia czasu. Takie rozwiązanie wydaje mi się najlepsze w Twoim przypadku. "Kluczem do naszego dobrego zdrowia jest nasz styl życia"
dzięki. wielka jest różnica między białkiem 95 a 80? ja zawsze brałem EXTENSOR WPI 95, ale czasy dobrobytu się skończyły więc musze zejść na gorsze białeczko lub tańsze (wiem nie zawsze gorsze). Więc se kupie Extensora 80 lub cos z olimpa. Co do sojavitu to nie wiem, dobry jest? Unikaj sterydów, bądź czysty!
Ja zawsze lubilem Mike Tysona, Golote, Mosleya, Aliego, Michalczewskiego i to wlasnie ich uwazam za the best i mam nadzieje ze Golota cos jeszcze osiagnie w boksie 1)"Lepiej zeby mnie trzech sadzilo niz czterech nioslo" 2)"Najpierw człowiek nie lubi człowieka, a dopiero potem szuka argumentów"-Fight of Die. 3)"Postępuj [...]
[...] Wydaje mi się, że nawet podświadomie robiłym co innego. Co innego z duszeniami - są dużo praktyczniejsze. Można tak jak napisano wyżej kogoś poddusić i oklepywać - to zawsze co innego niż połamane gnaty. Praktyka wygląda prawie zawsze tak: obalenie przez rzut albo wjazd, przejście do dominującej pozycji, ciosy. Jakie są wasze przemyślenia [...]
[...] wynika, ze niewazne, jakich specyfikow uzywasz, wazne, zeby robic to regularnie, przynajmniej jesli chodzi o skore dloni, bo z twarza nie mialam takich problemow. Kiedys zawsze zima moje dlonie wygladaly jak u staruszki, wysuszone i spekane. Od kilku lat nie mam tego problemu, ale w moim domu wszedzie stoja pojemniki z kremem lub balsamem i [...]
Uwazam, ze przy wszelkiego typu dietach na mase zawsze dobrze miec w zapasie odywke bialkowa i bialkowo-weglowodanowa - nawet jesli mamy dobrze ulozona diete. Czasami, gdy nie mamy czasu na zjedzenie zaplanowanego posilku, odzywki moga okazac sie zbawieniem A czy oplaca sie kupowac samo bialko ? moim zadaniem tak, zawsze mozesz dodac troche do [...]
GAINERY - zapraszam
