zawsze

Ciężarowo jak zawsze kosa :-))

U niego to zawsze (na szczęście) szybko się jakoś rozchodzi po kościach, a wiadomo, że wolę być ja chory niż młody:-))

To chyba kwestia indywidualna ale mi zazwyczaj te poniedziałkowe siady po weekendowych zawodach lub długiej trasie rowerowej zawsze idą bardzo dobrze. Te siady w środku workoutu po siłowym początku to był gwóźdź do trumny @@-) Gratki za MU :->

co do rozciągania i rolowania to na nowo zaczęłam doceniać przy zapaleniu okostnej piszczeli .... zawsze to jakoś tak po macoszemu traktowałam żeby tylko odbębnić ... teraz rozciągam się dwa razy dłużej niż zwykle i plus jest tego taki że śpię normalnie w nocy a nie budzę się z bólem mięśni. Co do samego treningu to nie do końca pode mnie na [...]

He he ja jak nagrywam filmy treningowe to zawsze mam jakąś krępacje, a połowa ludzi na siłce ma milion zdjęć na insta wrzucone%-)

[...] to średnio ... raczej nie jest to dobrze oceniane także ja nie nagrywam a jak już będę zmuszona to muszę przyjść jak nikogo nie będzie i z partyzanta to zrobić ;) ja to zawsze najbardziej śmieję się z tych co samoj**ki na siłowni robią jak to nazywam w strefie luster weekendowych napinaczy ;) spoko raz na jakiś czas ale z reguły są to te [...]

Ja zawsze przegotuję %-). Tym razem też trochę rozmiękły, ale cóż. Cyc z kaczki to z kolei moje ulubione mięcho i mogłabym jeść non stoper :-D.

No jak zawsze, facet k**** leży a kobita łol bole sprząta! %-) :))

Rion, że za mnie Ci wstyd? %-). Dzięki FighterX, faktycznie fajnie powoli ogarniać rzeczy w których się zawsze było daleko za resztą. Chociaż może sztanga teraz trochę gorzej to i tak dobrze że się to wyrównuje w czymś innym :-D.

[...] i ta łączna wiedza wszystkich trenerów się świetnie uzupełnia. Są adepci, którzy mają ulubionego prowadzącego i dopasowują do tego godziny ale ja jakoś lubię wszystkich i zawsze coś ciekawego wychwycę. Strength Strict press 5x2@ 90% 42,5kg WOD AMRAP 12': 20x KB snatch 16/24kg 12x Burpee 12x T2B 4 rundy+ 6 burpee Spokojna siła, WOD stałym [...]

Ale jak to Lucyna, skoro ani razu nie ubrałaś to skąd wiesz, że bez nich lepiej? %-) Rion, no kurde, trzeba to pisać? Jak ja zawsze chcę więcej %-). Dzisiaj będą teamy. A weekend biegowo-rowerowy, miejmy nadzieję że plany mi się nie sypną :-D.

[...] raczej bez dobrego planu stricte pod siłę na takim poziomie mniej więcej zostanie. Póki mam jeszcze od groma innych rzeczy, w których dużo bardziej odstaję to nie ma chyba potrzeby jakoś szczególnie się na tym skupiać, do WODów takie wyniki mi starczają. Chociaż zawsze by się chciało, żeby wszystko leciało w górę bez wysiłku jak na początku ;-).

Wiesz, że ja zawsze w Ciebie wierzę :-)

[...] z drążka. Potem 5+3, w siódmej już końcówka czasu i głowa mi podpowiedziała że powinnam być mega zmęczona %-), i jakoś inaczej to podzieliłam chociaż niepotrzebnie. Sztanga zawsze całość bez odłożenia, pod koniec pauzy na front racku bo i nogi i płuca już niet :-P. Miałam wrażenie jakby na sali brakowało tlenu, ogólnie za ostre tempo sobie [...]

[...] %-). Mimo wszystko dawno nie miałam takiej hiperwentylacji, burpee na mega spinie (płuca odbite %-)) w około 20s bo jak miałam sztangę nad głową pierwszy raz w rundach to zawsze było 23-24s. Same przerwy pozwalały na dojście do siebie ale nie na wypoczęcie. Ciężko było utrzymać dyscyplinę. W ostatniej rundzie robiłam do ostatniej sekundy i [...]

[...] nie ulec pokusie }:-(. AMRAP ostro, coś ostatnio się zajeżdżam na tych WODach ale czasem trzeba. Wszystkie ruchy unbroken, od drążka do piłki miałam kawałek więc na spacerku zawsze można było nieco odetchnąć. Swingi bolały trochę, ostatni WBS na sprincie i trochę krzywo bo rzucałam do filara z oznaczeniami i nie dobiegłam więc trzeba było rzucić [...]

[...] odpoczywałam przed wejściem. Bieg stałym tempem, najgorszy był po podciąganiu a potem luzik. Pull-upów zrobiłam 22, potem partnerka 8 i dobiłam dyszkę. Pompki koleżanka zawsze po 5, ja pierwsze serie po 10 a potem też piątki bo trice wysiadały. WBS robiłam po 20, końcówka jakoś chyba na styk z TC ale nie wiem czy trener nam nie dał [...]

Dużo zależy od maszyny na której pracujesz. Najważniejsze to trzymać tempo, a na burpeesach trza cisnąć zawsze %-)

[...] STO 35/50kg ~21:10 Siła spoko, squat snatche wchodziły fajnie, gorzej snatch balance bo sporo powtórzeń. Na 4 serii już łapy odpadały ale dorzuciłam bo wiedziałam, że można zawsze jeszcze szybciej przysiąść i przyblokować łokcie %-). Spore przerwy między repami w ostatniej serii ale weszło. WOD bardzo fajny, najpierw TC był 20 minut ale jak [...]

Siłowo jak zawsze kosa :-))