[...] dietetyka pod morfologie krwi,może na 100% jej nie stosuje ale ogolnie trzymam się poszczególnych produktów.Pytam bo lepej mieć więcej informacji niż bazować na jednej nie zawsze słusznej.Naprzykład ktoś twierdzi startujący w zawodach że zawyżona 2krotnie prolaktyna i estro na masie to nie dramat i nie ma co zbijać przy takich ilościach [...]
Zawsze to masz 4 dni treningowe a nie 3. Sporo zależy od danej osoby, bo jedna osoba zrobi lepszy efekt przy FBW a inna na push pull. Jak masz zamiar trochę się bawić w tym sporcie, to masz cas na testowanie planów. Nie ma co uznawać jednego planu za słuszny i tylko nim trenować
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zawsze byłem drobnej postury i tłuszcz się mnie nie łapał. Przez ostatnie 3 lata nie trenowałem w ogóle, jadłem też wszystko, co wpadło w ręce. Liczyłem na to, że po powrocie do treningów, rezygnacji ze słodkich napojów, fast foodów i słodyczy wszystko wróci do normy i wpadnie jakaś drobna rekompozycja. Nie ma na co liczyć? Co do białka, to jaką [...]
[...] jak dla mnie spory progres jeśli chodzi o masę mięśniową i siłę. Od dłuższego czasu jednak jest stagnacja.... Głównie chodzi o klatkę i plecy, reszta idzie powoli ale zawsze do przodu... Próbowałem przejść na trening split, ale to nie dla mnie... Zbyt nudny i nie czerpie z tego przyjemności tak jak z FBW. Poradźcie co zmienić w planie , [...]
w classic obstawiałem Breona, ale mimo wszystko cieszę się ze zwycięstwa cbuma. O ile Breon zawsze wygląda świetnie, o tyle cbum posiada efekt "wow". Podobnie Keone, ale ustępuje wielkością. Ogólnie najciekawsza konkurencja.
[...] tak to przerobia ze dzialac nie bedzie albo w ogole zniknie, a wode i szlugi, ktore sieja spustoszenie, moze kupic kazdy i sie truc, jeszcze panstwo na tym zarabia %-) zawsze jak cos trzepie przekozacko to sa tam nasypane jakies magiczne cuksy dodatkowo ;-) tak jak bylo z venomem kiedys, ludzie chudli w oczach a pozniej wyszlo ze byla [...]
Ale chyba tylko my potrafimy formę w tydzień spierd... I zawsze jak juz jest dobrze... No tez miałem chwilowy kryzys w tym roku. Ale u mnie pomaga teraz to ze jak mam ochote na loda, burgera browar czy cos takiego to od czasu do czasu wrzucam i jest si. Jak trzymalem miche na 100 to po pewnym czasie jak sie dopadlem do syfu to jadlem i pilem pod [...]
Joga jest wszędzie - opanowała kluby fitness, social media, miejsca pracy i nie tylko. Jeśli kiedykolwiek miałaś do czynienia z jogą, to z pewnością doświadczyłaś wielu zalet, takich jak poprawa elastyczności czy równowagi, uspokojenie myśli, zmniejszenie różnego rodzaju dolegliwości. Nie unikaj końcowej pozycji Jeśli chodzisz na jogę, to z [...]
[...] nie powinno być problemu jednak na początek nie dokładałbym dodatkowych ćwiczeń. Zwłaszcza, że w tych dniach siłowych te małe partie mięśniowe też będą mocno pracować i nie zawsze jest im potrzebny dodatkowy, bezpośredni bodziec treningowy bo dostaje w pozostałe dwa dni hipertrofii. Ja na Twoim miejscu jeśli jest to nowy mikrocykl treningowy na [...]
[...] co obecnie jem, tydzień temu ważyłem 65kg, teraz 68.1kg na czczo, po południu nawet 69.2kg, mamy 184cm wzrostu. Chce Was zapytać o tłuszcze, czy nie jest ich za dużo? Ja od zawsze miałem problemy ze złapaniem wagi, ale teraz biorę się na to na poważnie, może i dieta nie jest idealna, ale staram się aby makrosy się zgadzały. Jest trochę tłuszczy [...]
[...] trzymanie sztangi nad głową 3 x 15sek x 160kg wyciskanie hantli skos plus 2 x 6 x 50kg 10 x 50kg ---50-tki to już ciężkie hantle rozpiętki ława plus 10 x 25kg 3 x 7 x 25kg pompki poręcze 10 x cc+32,5kg 4 x 7 x cc+32,5kg prostowane ramion do dołu nachwyt 10 x 35kg ,37,5kg ,40kg ,40kg brzuch maszyna 3 serie trening ;-) ,zawsze może być lepiej |-)
No to świetnie, startować zawsze warto jak się lubi. Steven0 to nawet pisał o walkach z karty wstępnej jakichś no-name'ów. Zawsze było co poczytać. Ostatni raz logował się w lutym 2018, więc mała szansa, że wróci.
[...] w szczycie limitu?? juz wspominalem, on nie tylko musi dobudowac nogi ale tez naprawic ta dysproporcje miedzy prawa a lewa noga, zobaczcie, ze na kazdej focie frontem on zawsze ma ta mniejsza(jego prawa) noge w tyle i bokiem lekko a na front zawsze wystawia lewa, zeby to zakryc, pozer z niego bardzo dobry, sylwetka ogolem jest na pro ale taka [...]
Przy sylwetce typu skinny fakt nie można mieć widocznych mięśni brzucha bo najczęściej jest tak, że ta masa mięśniowa jest mała, a po drugie zawsze przykrywa ją warstwa tłuszczu na brzuchu. Jak ogarniesz sobie miskę odpowiednio i trening siłowy to sytuacje da się poprawić ale nie możesz liczyć na to, że stanie się to szybko bo praca nad [...]
[...] zrobić w kategorii catchweight 165 funtów. Ledwie udaje mi się to zrobić, ale za właściwą kwotę..." Jak widać walka z Khabibem Nurmagomedovem jest obiektem pożądania wielu zawodników i nie ma się czemu dziwić, ponieważ pokonanie niepokonanego mistrza zawsze będzie niezwykle cennym trofeum w dorobku każdego zawodnika. https://youtu.be/5Z6XTuQ5YMg
[...] na forum. A jeśli źle sobie zanotowałeś moją wypowiedz w swoim notatniku to proszę bardzo już ją odszukałem, PL realia str. 862 "ja lece cypio z DNA teraz 2x w tyg po 1ml i zawsze 1tbl ari stykała do szota, teraz brałem po pół i estro uje..ane (leci też master p nexium i e dna ale wczesniej też brałem mastera i estro w widłach). Zmniejszyłem do [...]
[...] na forum. A jeśli źle sobie zanotowałeś moją wypowiedz w swoim notatniku to proszę bardzo już ją odszukałem, PL realia str. 862 "ja lece cypio z DNA teraz 2x w tyg po 1ml i zawsze 1tbl ari stykała do szota, teraz brałem po pół i estro uje..ane (leci też master p nexium i e dna ale wczesniej też brałem mastera i estro w widłach). Zmniejszyłem do [...]
[...] został w sobotę wybrany nowym Mr. Olympia. Wielu z Was być może nie za wiele wie o nowym mistrzu, więc przybliżymy nieco jego postać. W ciągu ostatnich kilku lat Brandon nie zawsze zajmował wysokie lokaty. Wyobraźcie sobie, że jeszcze cztery lata temu na Olympii był dopiero na 16- tym miejscu!? Po kilku porażkach, chciał nawet całkowicie [...]
Test Iron Horse nr 8 według Macka
