zawsze

[...] lepiej chyba spedzalem czas na siłce ale spoko to tylko taka moja uwaga nie chce zadnej zadymy tu ale krytyka mojego planu jest tu troche nie na miejscu sam przyznasz ja zawsze trenowalem jak wariat no i mam efekty moze io na niego to nie podziala ale ja widze teraz co 2 tak cwiczy i za przeproszeniem**** z tego ma tylko peponent wyglada [...]

[...] Wyciskam na klate cały czas tyle samo i nie dokładam żadnych nowych obciążeń, przy uginaniu ramion ze sztangą też nie dokładam żadnych nowych ciężarów tylko robie tym co zawsze. Chiciałem sie dowiedzieć czy jest coś na poprawe siły. Wiem że są różne plany na poprawę w wyciskaniu, ale ja nie chce zaniedbywać innych partii ciała i skupiać sie [...]

haha dobre, ja tam chetnie bym sprzet sobie kupil, kasy troche mam, zawsze mam okaze od matki wyzebrac, ale tak jakos glupio :/

zawsze podczas robienia masy nalapie sie troche tluszczyku, mniej czy więcej. Chyba ze trzemal bys sie bardzo drakońskiej diety i robil aeroby. Ja bym proponowal gainera 50:50, kreatyne i glutamine.

Mam jeszcze pytanie odnośnie wzrostu:) teoretczynie:P Nie chce nowego posta zakładać:P Czy jeśli podnosze cięzary musze mieć ochraniacze na kolana i brzuch? Można sobie krzywde zrobić?? Zawsze mnie to pyatnie nurtowalo.. do ilu kg mozna bez ochraniaczy ? Sorry admin za offtopic ale nie chce śmiecić na ogolnym...

@erulf 1. Patrze na ostatnie mecze i staram sie wychwycic czy manager ustawia sklad wedlug jakiejs zasady. Patrze czy zawsze po tej stronie ma mocniejszy atak, obrone itp. Wedlug tych informacji wystawiam swoj sklad. Ustawiam po stronie jego mocniejszego ataku, moja mocniejsza obrone itd. 2. Patrze tez na poziom pomocy (w przypadku tych samych [...]

HEj. Przsez pierwsze 2-3 miesiace zawsze idzie szybko a jak idzie szybko to i szybko zpada ale nie zalamuj sie dasz rade to nadrowic jeszcze osiagniesz wiecej niz straciłes tylko skup sie na diecie i treningu pamjeteaj zeby nie przeciazac miesni nie wykonun za duzo serii i bedzie ok tylko patrz w lustro jak rośnie Życzed sukcesów POZDRAWIAM

pamietaj ze lepiej zrobic w pierwszym cyklu mniej serii niz za duzo, w kolejnych zawsze mozna modyfikowac plan korzystając z własnych doswiadczen

[...] co moge robic z tym robic na nogi oprocz przysiadow,wykrokow,ciagu na prostych nogach,a drugie jak sie cwiczy klatke z barkami to o czego lepiej zaczac od kaltki czy od barkow,z gory dzieki za odpowiedzi,pytam bo nigdy nie cwiczylem klatki z barkami chce sprobowac bo ponoc niezle pompuje zawsze klatke robilem sama,kto pyta nie bladzi,pozdrawiam

[...] ja jeszcze gorzej) i dla nich taka silownia np. to nie jest potrzebna "bo po co?!" i jak tu z takimi wejsc w uklad, zaden nie pojdzie, a tak to by sie zlozylo, zawsze mniejsze koszta no a tak sie sklada, ze wszyscy moi znajomi to przez neta wiec w RZSZ ze tak powiem nie mam nikogo mimo, ze klasa cala uwaza sie za moich kolegow pfff [...]

Jaki styl prezentuje BONJASKY w ogóle ? Bo podoba mi się ten jego wykop z kolana w ryj, co zawsze kończy walke .

[...] x 20 (i może podnoszenie nóg na dążku) WTOREK Rozgrzewka rozciąganie itp. Skipy 3x (A B C) x 40 m -na wfie Gra na w-f (pobiegam troche za piłą) Później trening w kosza (nie zawsze) ŚRODA Odpoczynek (ewentualnie 2 serie hack-przysiadów.. i 2 serie wspięć CZWARTEK Rozgrzewka rozciąganie itp. Skipy 3x (A B C) x 40 m- na wfie W-F (czyli poszaleje [...]

jeśli masz krótkie ręce to rzeczywiście jest Ci zawsze trochę łatwiej z ciężarmi, bo masz krótszy zakres ruchu

Ja zawsze chodze prosto i z uniesiona glowa. Kiedys bylo inaczej ale wyrobilem sobie taki nawyk.

no jak po co.. gratysowe 50 g wegli.. no iu zawsze coś tego białka wpadnie po siłce wypic liter jak znalazł....

1 posilek Ser twarogowy chudy 70g Chleb żytni razowy 100g 2 posilek Obiad tu bywa roznie zawsze jadlem ryz z piersia z kurczaka,ale bywa naprawde roznie,teraz przezucilem sie na ziemniaki 3 posilek Chleb żytni razowy 100g Wedlina 30g banan 4 posilek 3 Jaja kurze cale chleb zytni razowy 60g

A ten sedzia zawsze musial stanac w nieodpowiednim miejscu!!!

Ja to zawsze mam banany na siłce.

spice a ile ty tego m1t wciągasz?? a dd to zawsze odporny był 30mg i on nie miał prawie zadnych problemow z ciśnieniem

[...] jakis znawca,chodzi mi mianowicie czy moge pic odrazu po treningu olej mct?,ktory dodaje do carbo i serwatki i wtedy sie tak odzywka niepieni,bo wiem ze tluszcze spowalniaja metabolizm i nalezy unikac po treningu ale MCT to specyficzny olej bo wchlania sie szybko jak glukoza i zawsze go uzywam do porcji odzywkipo treningu,czy to nieszkodzi?