Witam. Ogólne informacje o moim wieku i budowie Mam 18 lat, jeszcze sie ucze ale w czasie wakacji zawsze pracuje na budowie(od 3 lat). Wzrostu mam 172cm. W "łapie" ledwie 30. Ogólnie jestem nowy w "te" sprawy i mam do Was kilka pytań : 1. Czy pracując na budowie, warto brać jakies odżywki(czy cos innego) aby zobaczyc jakies efekty w rzeźbie, sile [...]
[...] dniach bol przeszedl I zrobilem nastepny zastrzyk w to samo miejsce trudnosci z chodzeniem spuchnieta gorna czesc kolana i twardy miesien .nigdy nie robilem zastrzyku w udo zawsze w posladki 2 lata temu praktycznie ze wszystkiego sustanonu omandrenu boldenonu deki .postanowilem zrobic zastrzyk w udo poniewaz jest mi latwiej I nie mam nikogo zeby [...]
Witam, Mam taki problem. Mianowicie mój nos praktycznie nigdy nie jest naturalnego koloru skóry, a zawsze jest zaczerwieniony, w zimie od zimna, jednak na wiosnę i w lecie również. Nie mam alergii, jedynie trądzik, ale jedynie na lewym policzku i niedużo. Nie wiem od czego to może być, kataru nie mam, a jednak nos jest ciągle czerwony i nieładnie [...]
[...] że siłę, zdrowo się odżywiam, chciałbym do treningu dodać suplement od którego oczekuje : - poprawę wydolności - zwiększenie wytrzymałości - i "kopa" do treningu wink.gif Dodam że nigdy nic nie brałem. Moglibyście mi "coś" polecić ? Pytam bo sam mam nikłe pojęcie, a nie chciałbym sugerować się opisami które i tak zawsze zachwalają dany środek.
[...] byłem 6 razy w szpitalu robili najróżniejsze badania i lekarze mówili mi ze jest wszystko sporządzi bardzo proszę o odpowiedz co to może być ponieważ jest to bardzo nie przyjemne i kończy się to zawsze karetka pojawia się to średnio co tydzień . Zaznaczę ze od jakiś 5 dni jestem cały czas zmęczony choć tak naprawdę nie mam czym wysypiać się itd
[...] najlepiej ogólnie mam trzy zmiany a rozpisałem tylko pierwszą zmianę, ale wtedy już będę wszystko wiedział. ROBIĘ TAK? Jem śniadanie normalnie, pozniej jem w pracy jak zawsze i po pracy wracam i bez posiłku robię trening biorąc tabsa blue magic zaraz przed treningiem? (będzie odstęp jakieś 5h od posiłku do tabsa) i po treningu jem po prostu [...]
Tak wiec juz wiemy co bedzie robil Bob podczas przerwy od walk MMA Podobno Sappa marzeniem od zawsze bylo zagranie w filmie, wiec teraz bedzie mial okazje. Bob wraz z czterema pro-wrestlerami Billem Goldbergiem Kevinem Nashem i Stevem Austinem bedzie wystepowal w nowej wersji starej produkcji "The longest yard" (Najdłuższy jard - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] lekkoatletów, przy jak największym przyroście siły, Jest to spowodowane miłością do biegów długodystansowych. Z tego, co czytałem na tym forum, 1cm2 przekroju mięśnia jest zawsze równy 1cm2 innego mięśnia, a wszystko zależy od gęstości (Zerżnięte na chama z tamtej odpowiedzi, niezbyt wiem, o co w tym chodzi) Dodatkowo chciałbym zejść poniżej 5% [...]
[...] sciganie raczek do klatki na maszynie 12,10,8,6 biceps:uginanie ramion ze sztangelkami(z supinacja) 12,10,8,6 nogi:prostowanie nog w siadzie 3x12 i uginanie nog w lezeniu 12 ,10,8,6 Mam 14 lat cwisze juz 3,5 miesica waze 54kg i mam 172cm cwicze 3x w tygodniu zawsze na koncu robie 3x50brzuszkow przy (12,10,8,6)robie progresje diete mam I jak ?
[...] MMA ale jeden to za malo, dobrze byloby miec chociaz dwa czy jak dorzuce w pt trening MMA to ramiona i barki beda mialy wystarczajaco czasu na regeneracje? moge ewentualnie przesunac barki i ramiona na pt a w czw wcisac MMA, ale tez nie wiem jak z regeneracja. Jeszcze jest opcja w sobote ale tu nie zawsze moge. Prosze o propozycje, pozdrawiam
Witam:) Panowie i panie:) Niebawem ruszam z cyklem na metce i chciałbym dorzucić do tego jakieś suple:) trochę poczytałem oczywiście zdania jak zawsze sa rożne i bardzo podzielone :P aczkolwiek postanowiłem zebrać to do kupy i złożyć taki ładunek: 1. OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT + OLIMP GOLD OMEGA3 1000 + Magnez 2. WPC Łowickie 80 3. OLIMP BCAA [...]
[...] 5 ZMA nie wiem czy jest mi potrzebne prosił bym o poradę. 6 wita-min Czy mój wybór jest dobry ? Dodam że masówke i białko będę stosował jako uzupełnienie diety gdy nie zawsze będę miał czas aby zjeść pełnowartościowy posiłek. Będę starał się trzymać dietę lecz może to być w niektóre dni ciężkie. Pozdrawiam Zmieniony przez - Aloha999 w [...]
potrzebuje tej odpowiedzi jak najszybciej bo w kazdej wyszukiwarce jest inaczej a chce robic gofry i nie zawsze tak dobrze i tak samo wychodza kazdy podaje inaczej prosze o jak najszybsza odpowiedz niwzwlocznie z gory bardzo dziekuje
Chodze do szkoły (dziennej heheh) i 2 razy w tygodniu mam lekcje WF, poza szkołą chodze oczywiście na siłownie Jak się mają lekcje wf do treningu na mase, przeszkada to w rozrastaniu się?? Przeważnie (a raczej zawsze ) na WueFie gramy w noge albo w kosza i lubie sobie pobiegać za piłką i jestem zmachany po takiej lekcji
No to zaczne od tego, ze kupuje swój koleeejny karnet na siłownie(zawsze to były miesięczne próby swojej znikomej motywacji..) bo mam tym razem dosyc tego jak zaczynam wygladac. Chciałbym się dowiedzieć na czym sie skupic by dostac zamierzony efekt. A jaki mam cel spytacie. Nie chce byc WIELKIM chłopem,chce jedynie byc szczupłym ale jednocześnie [...]
Chciałem was zapytać jak to jest u was z zakwasami po martwym ciągu...Bo ja właśnie mam taki problem, że zawsze dzień po treningu mam spory ból w części ledźwiowej-cięzko jest mi się schylać, czuję to część cały czas...Za jakieś dwa dni jest już ok, ale nie wiem czy to jest normalne, czy nie..Obecnie ćwiczę zarówno przysiady, wyciskanie zza karku [...]
Witam Mam taki oto problem dziwny Mianowicie przed treningiem zjadalem zawsze 100g ryzu + jakies 80-90g cycka kurzego i troche warzyw, w czasie treningu okolo litra wody po treningu od razu banan, no i po 20 minutach po bananie 100g ryzu parabolicznego + 100g cycka, i jakies warzywka. Od pewnego czasu mam problem ze zjedzeniem potreningowego, [...]
[...] czuje sie jak 100letni dziadek, serce mi szybciej bije, mam zadyszke przy malym wysilku, po drugie: brzuch od browara tak mi urosl ze az sie dzis przestraszylem! ogolnie zawsze szczuply bylem, ale teraz mam wielki brzuch i chude rece. Nie za bardzo wiem jak sie za to wszystko zabrac, bo jak zaczne robic redukcje to sie boje ze mi zleci z [...]
[...] itd. Kiedy tempa i przebiezki, po ile? Dotad cwiczylem 800m lecz potrzebuje zwiekszysc swoja szybkosc a nie bardzo mam o tym pojecie. Sila Biegowa - jakie cwiczenia ? (zawsze cwiczylem podbiegi i skipy) Powiedzcie jakie i najlepiej link jak poprawnie je wykonywac, skipy tez. Wybiegania - Po ile minut i jakim tempem? Szybkosc - Po ile [...]
Witam wszystkich ! Mam problem . Ćwiczę już regularnie pół roku, wszystko okey, ale zaczynałem z dużym BF i zawsze miałem problemy z klatką piersiową ( odstające piersi, nie proporcjonalne do reszty ciała) . Myślałem, że z czasem jak będę ćwiczył to się jakoś wyrobi, no ale niestety sie nie udało :)Jestem teraz na redukcji i wszystko powoli [...]
