[...] x *Wyciskanie sztangielek 3x nogi jak narazie przysiady ze sztanga tyle ile mam ochote heh sprzet mam w domu wiec nie mam zadnych wyciagów etc. Posiadam 2 x sztangi lawke hantle drazek oraz obciązenia, mam jeszcze jeden problem a mianowicie zawsze po treningu klatki czuje zakwasy na barkach a kiedy czwicze je nigdy nie mam ;/ prosze o pomoc thx
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ćwiczyłem FBW 5x5, siła wszędzie szła, tylko nie na klatce. Do pewnego momentu spoko, a pozniej pomimo deloadu dalej nic. Przede wszystkim chciałem rozwinąć kopyta (łydki zawsze chyba będą małe, tak mi mówią), plecy i powiem że jestem zadowolony. Teraz widzę że łapy i klatka troszkę odstają. I chciałbym zapytać czy są jakieś plany treningowe [...]
Witam mam do sprzedania 2 bluzy 1Bluza firmy TETA dla pakerów, znana firma wsród bywalców siłowni dł cał 74-75cm szer pod pach. 63-64cm cena 60zł 2.Bluza HARLEM NY. Ci kótrzy wiecdza ocb. Wygodna bluza z motywem dzielnicy New Yorku dł cał 73-74cm. szer pod pach. 63-64cm cena 40zł Wielkie sorry za jakość zdjęć. Zawsze jakoś sie dogadamy co do ceny. [...]
Witam:) jestem tutaj nowym użytkownikiem. Otóż mam 21 lat i od zawsze miałem nadwagę. Schudłem ponad 30 kg ważyłem już ponad 115 teraz 83kg. Niestety został mi pewien problem widoczny na brzuchu nie wiem czy to nadal jest tłuszcz i dodatkowe kilogramy czy skóra, która została ujemnym efektem dotychczasowego odchudzania. Prosił bym was o zdanie na [...]
Witam, mam dość nietypową figurę. Otóż: w pasie 86cm w biodrach 70cm po prostu mam odstające boki. Od zawsze uprawiam mnóstwo sportu, ale przez ostatni rok postanowiłam dołączyć do tego dietę i schudłam 12kg aktualnie ważę 65kg przy wzroście 173. Nie mam surowej, określonej diety jednak jem co dwie godziny 5-6 zdrowych posiłków dziennie o [...]
Witam moj staz to prwaie 2 lata z przerwami mam 19lat 182cm waga niecale 80kg biceps 40cm ... i jak juz cwicze idzie ok to zawsze przyjdze jakas przerwa % ... zyje ;) i szlaq trafia wszystko :) teraz po wakacjach znowu przerwa byla ale juz 2miesiac na sucho pomalu sie cwiczy chcialbym na masie przez ta zime przytyc wienc prosze o pomoc bardziej [...]
[...] technika - nie ma tu wielkiej filozofii, potrzebny trener i ćwiczyc, ćwiczyć,ćwiczyc.. jak można poprawić siłę w parterze? czy stosując trening siłowy na siłowni poprawię ją? od zawsze trenowałem Judo, tam w parterze oczywiście wazna była siła, ale przede wszystkim technika oraz zwinność. w "ulicznym" parterze jest nieco inaczej..somebody help?
[...] zastosuj sie do poniższych wskazówek : *Sprawdź kierunek wiatru. Zaczynaj od trasy pod wiatr po to aby w drodze powrotnej nie zmarznąć za bardzo gdy będziesz spocony. *Miej zawsze w kieszeni czapkę i rękawiczki. Gdy temperatura nagle spadnie , masz ochronę. *Gdy chcesz się szybko ochłodzić zdejmij rękawiczki. Aż 70% ciepła tracimy poprzez nasze [...]
kolejny post. INe robilem bdan na watrobke po cyklu bo na ewno proby eda/byly pdwyzszone bo zawsze mam metana w cyklu. Ale robil ktos ? o ile test moze podniesc proby watrobowe ?
[...] bo ból jest masakryczny :/ cały dzień. więc do czego zmierzam co teraz robić z planu mogę robic, klate ,biceps triceps lecz nogi i w sumie plecy odpadają bo mam wyciąg ale zawsze zapieram sie nogami żeby ciężar mnie nie ciągną. wiosłowanie mc i reszta odpada. może zmienić plan na masse i ćwiczyć co mogę czy dalej na ujemnym bilansie i tylko te [...]
[...] temat szkodliwosci mleka o tym ze zawiera ogromna ilosc substacji szkodliwych a takze ze jest w ogole nie przyswajalne przez doroslego czlowieka przez zawarta w nim laktoze..zawsze staralem sie jesc zdrowo i jakiies 2 tyg. temu wyeliminowalem je z diety...moje pytanie czym moge zastapic platki owsiane - bo jedzenie ich z przegotowana woda to [...]
[...] tostowy 50g+ 100g twarogu + pomidor 2. to samo 3.jajecznica z 4 jaj 4to jest posiłek przedtreningowy , w 3 posilku nie ma węgli , ale czwarty posiłek jem w krótkim odstępie czasowym od 3 50g makaronu +150g piersi + zawsze jakaś surówka 5. po treningowy - 50g makaronu+ 150 piersi 6.twaróg 200g+ łyzeczka kakao + słodzik + mleko i do spania.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam taki problem . Mam 20 lat waga 58 kg i wzrost 167 . Zawsze mialem problem z nabraniem masy . Jem codziennie sniadanie z 5 kromek sera białego półtłustego , potem drugie z 4 -5 . Potem zamiast obiadu jem worek ryzu + 300 g piersi z kurczaka , dojadam jeszcze z 3 posiłki w ciagu dnia . Cwicze 4 razy w tygodniu . Codziennie inna partie miesniowa [...]
Witam. nie jestem do końca pewien czy to akurat ten dział ale poniekąd wiąże się to z treningiem. Sprawa wygląda tak że po wczorajszym treningu wstałem dziś z łóżka jak zawsze i ręce mi zdrętwiały bo jakoś źle spałem (dośc typowe u mnie) problem w tym że jak krew dopłyneła do rąk to do kciuka w lewej dłoni już nie... cały czas czuje tam lekkie [...]
[...] uzywam pieprzu Cayenne, Czosnek zamiennie z majerankiem/oregano, bardzo żadko przyprawa ,,kebab-gyros") + kasza gryczna i do tego łyzka duza oliwy z oliwek do tego zawsze z mięsem podsmazam sobie cebulę 3 identyczny jak 2 4. mieso i oliwa tak samo jak w 2 i 3 ale jako weglowodany makaron z mąki durum 5. identyczny jak 4 6. twaróg [...]
Witam zastanawiam się nad tym od niedawna i wydaje mi się że jest to możliwe ale ja jestem jeszcze żółtodziobem }:-( A i jeszcze... Czy efekty uboczne zawsze będą? Np te zmniejszenie jąder XD według mnie koszmar bo łysinę pewnie bym zaakceptował jakoś
[...] postanowiłem zrobic ogólnorozwojówke juz tydzień za mną robie 3 serie po 15,12,12 powturzeń.ILE powinien trwać taki trening ja pare razy gdy miałem przerwe i jak wracałem to zawsze robiłem ACT i juz w drugim tygodniu strasznie nudził i męczyłe taki trening i chciałem jak najszybciej dzielony.Ile waszym zdaniem powina trwac wprowadzająca [...]
[...] koksami które za nie długo zamierzam zapodać? 2.Czy koliduje to z efedryną lub podobnymi stymulantami? 4.Bo czytałem gdzieś że zmiejsza poziom tescia, wpływa na krzpliwośc krwi i układ krązenia, zwieksza katabolizm. Czy mam racje i czy to zawsze występuje? 5.Czy moge sie po nim zatłuszczać? Zmieniony przez - arnold5551 w dniu 2007-08-31 20:32:12
Czy sterydy skracaja życie?
