zawsze

[...] mi zaszkodzic jem je co dziennie w granicach od 150-200 gram na dzien sa to takie produkty miedzy innymi jak jajka ser maslanki mleko kefiry joguryt itp po teningu zawsze jej posilek ktory zawiera minimim 65 g a reszta w innych posilkach odpiszcie co o tym sadzicie ps. pytam sie o to bo slyszalem ze mozna dostac oczulenia skaza [...]

Idę pierwszy raz na siłownię. No może nie pierwszy, ale wykupiłem karnet i zaczynam chodzić na poważnie. Mam dużą niedowagę, bo mam 48kg i 175cm wzrostu. Zawsze miałem niechęć do jedzenia, ale myślę, że teraz to się zmieni. Możecie mi poradzić ile razy w tyg. mam chodzić, czy dużo mam podnosić, co brać, jak się odżywiać? Nie chcę zakładać 20 [...]

[...] niż ja :P i znacie dużo dobrych ćwiczeń na płaski brzuch piszę do Was z prośbą o pomoc w ustaleniu ćwiczeń na brzuch. Dokładniej chodzi mi o dolną jego partię. Otóż zawsze miałam problem z tzw. "kulką". Nawet jak byłam szczuplejsza brzuch mi odstawał u dołu ;/. Poniżej załączam fotkę owej "kulki" z nadzieją na pomoc w ustaleniu planu [...]

Witam mam prośbe wielką. Mam 16 lat Wzrost 190 cm Waga Prawie 70 kg 0 Formy,Kondycji i Rzeźby. Od zawsze nie moge przytyć a zanim sie zarejestrowałem przeglądałem różne diety ale niestety max co udało mi sie osiągnąć to 1 kg w 1,5 miesiące potem stanołem i tak cały czas. Dużo ludzi mówi że przez to że rosne skoro ostatniego roku urosłem 7-9 cm to [...]

[...] ladnie wyrzezbione cialo, klata tez lepiej niz w ciagu dnia, plaski brzuch i wszystko wyglada na lepiej wyrzezbione, czyli tez jednoczesnie troche wieksze. Pytam, poniewaz zawsze mialem problem, ze ide na aeroby, wracam i poczucie mialem takie, ze stracilem na masie, a malo aerobow a treningi co dwa dni +bilans i waga idzie caly czas [...]

[...] da. Czy powinem brać jakieś białko albo gainera? Zestawy ćwiczeń znajde na forum. I jeszcze jedno gdy wyciskam na ławeczce to strasznie mnie buja :/ Nieważne ile kg wezme, zawsze buja... Prosiłbym o porade :) Pozdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: budowa Staż treningowy na słowni: baardzo mały [...]

No wlasnie,cos sadzicie o tym urzadzonku. Nie mialem sie jeszcze przekonac jak to dziala, ale pewna czesc osob mowi ze paralizator to sciema.Jakie jest wasze zdanie na ten teamt? GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / Samoobrona. "Najwyższa galąz nie zawsze jest najbezpieczniejszym schronieniem"

Witam, na sciance bylem pare razy i wrazenia sa takie, ze kompletnie brak mi wytrzymalosci silowej. cwiczylem (cwicze) na silowni zawsze raczej pod katem masy i sily. na drazku podciagne sie z 10 - 15 razy, ale na scianie po parunastu minutach wymiekaja mi ramiona i przedramiona. Wiem, ze najwazniejsza jest praktyka na scianie i technika, ale [...]

[...] to co na masie moze nawet wieciej bialka mniej wegli ! ) jade na tym 3 tyg i juz 3 kilo w dol. Wspomagam sie bcaa i tse. W poniedzialek zaczynal sie 4 tyg. Wstaje rano jak zawsze 3 kaps tse. Nastepnie po zjedzeniu sniadania mocny zarzynajacy bol brzucha... i chec do kibelka.. po wykonaniu zadania bol ustepuje po paru minutach. Wtorek taka sama [...]

[...] wolnych od kreatyny: 6 miesiecy przewidziane finanse na cykl: cena nie gra roli uwagi i sugestie: Miałem okres przerwy 4 miesieczny zaczełęm znowu chodzic od grudnia , moim celem jest waga 102 kg a potem spalenie tego. Pracuje wnocy od 22 do 7 rano, chodze na siłownie o 17.30 5 razy wtygodniu , zawsze mam 8 h snu. Staż treningowy: 7 lat

[...] więcej. Wydaje mi sieże poprawnie wydokuję zalecenia. Diete stosuję i staram sie jak mogę. Prykładowy trening kaltki to : Wyciskanie Sztangi Płaska: 1x 10 1x 8 1x 5 1x 2 rozpiętki itp. barki i inne to standart po 8-12 pow. Amen help meee!!!!! ______________________ "U mnie zawsze dumnie" .::Fotki::. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121518

Moja sytuacja wyglada mniej wiecej tak: cwiczylem ok 1.5 roku w tym czasie schudlem prawie 20kg wazylem niecale 100kg przy wzroscie ok 170 zawsze cwiczylem na "sucho" bez odzywek i suplementow w tym czasie uroslem i schudlem te 20kg po tym czasie przestalem cwiczyc (nie cwiczylem jakies pol roku - zaczolem jakis miesiac temu ponownie) uroslem mam [...]

[...] poruszałem czułem, ze coś zmienilo swoja pozycje w kolanie i troszke pobolalo, az przeszlo... (chyba wrocilo na swoje miejsce) i takie cos zdarzylo mi sie kilka razy, ale zawsze po jakims czasie wszytsko bylo OK. Wczoraj znowu mi cos w srodku przeskoczylo na inne miejsce i do dzis mnie boli, mam maly problem z chodzeniem. Wydaje mi sie, ze [...]

[...] niski przez co uda oraz sam brzuch są straszne. Zdaję sobie sprawę ze swojej otyłości i chciałem (i nadal bardzo chcę) zmienić to już wiele razy, miałem różne diety, ale zawsze brakowało mi wytrwałości. Teraz, kiedy jestem prawie dorosły i zależy mi na wyglądzie muszę (!) się odchudzać, ale boję się, że znów zabraknie mi siły i nadejdzie [...]

[...] po strasznie uciążliwym kilkutygodniowym chorowaniu, myślę, że temat napełniony sensownymi podpowiedziami z konkretnymi preparatami, najchętniej naturalnymi przyda się tu na zawsze bo informacje na ten temat są owszem, ale tak rozsiane i tak różne daty a przecież medycyna idzie do przodu . Najbardziej rzeczowo będzie jeśli coś piszemy załączać [...]

[...] Napisałem ten temat, ponieważ chciałbym zacząć trening na Siłę, i czy jest taka możliwość aby ktoś z was pomógł mi ułożyć plan ćwiczeń. Sam nie mam do tego głowy, zawsze próbowałem ułożyć ale nigdy nie wiedziałem czy dobrze. poniżej podam ankietę może ona się przyda . Pozdrawiam . Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 180 [...]

Witam nie mam za dużo sprzęty więc trochę okrojony trening ale zawsze lepsze to niż nic nie posiadam atlasu na którym można było wykonac wiele ciekawych ćwiczeń. Z góry dziękuje za odp Klatka-plecy Wyciskanie sztangi głową w góre 12-10-8-8 wyciskanie sztanigielek na płasko 10-8-8-8 rospiętki 4x10 wiosłowanie sztanga na przemian podchwyt/natchwyt [...]

[...] UNOSZENIE NÓG W PODPORZE SKŁONY BOCZNE SPINANIE”/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO i jeszcze na takiej maszynie coś w stylu tego : SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU SIEDZĄC i zawsze jakieś wybieram 2 ćwiczenia i sii ale chciałbym się bardziej przylozyc a mam na prawde bardzo silna wole. Moglbym coś w domu robic albo np po silowwni jakos wiecej [...]

[...] Biodra: 97 Łydka: 41 Staż na siłowni z przerwami w sumie 8 lat, ze sportami walki (praktycznie bez jakiejkolwiek diety ;( Aktywność: siłownia 4 razy w tygodniu + 20 min aerobów zawsze po siłowni. Praca raczej biurowa, czasem wyjazd do klienta Cel: zmniejszenie otłuszczenia /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/30f63ccdd78b4e5db50f3e90e142e460.png

[...] z was byłby w stanie określić tak na oko ~. I jakbyście mogli, to podajcie mi jakieś ćwiczenia na nią, byle by w formie graficznej (obrazki), lub na filmie, bo z opisu nie zawsze można łatwo wywnioskować, z góry dziękuje. Jakby zdjęcie się nie pokazało - http://i.imgur.com/3lYmtRj.jpg /SFD/Images/2016/1/23/9623283eb32846ba80bf0e0ea15c63b1.jpg