zawsze

[...] Oczywiście jest to przykładowa dieta a mięsa będe zamieniał, zamiast piersi z kurczaka, piers z indyka, schab, karkówka. Tak samo z ostatnim posiłkiem, nie będzie to zawsze twaróg ale makrela czy też odżywka białkowa. W posiłku po treningowym dodałem odżywke Mass Activator którą wypijam zaraz po treningu a do godziny czasu jem właściwy [...]

[...] organizmie ale nie wiem czy to cos da . Od jutra zaczynam ćwiczyć na siłowni z odpowiednią dietą na mase i planem treningowym wiec plus taki ze dołącze do ludzi z pasją ! :) Panowie co moge zrobić żeby podnieść swoje libido ? Pierwsze co musze zrobić to rzucić ten syf pornoski i przestać sie masturbować na zawsze .. nie wiem sam co robić juz ;/

Na wstępie zaznaczę, że nigdy nie brałem odżywek i nie chcę od razu wrzucać jakieś solidnej dawki. Jestem umiarkowanym ektomorfikiem i zawsze byłem za szczupły. Od jakiś 5 miesięcy chodzę na siłownię i przez 2 pierwsze miesiące waga skoczyła mi z 85 na 87 (dodam, że mam 200cm). Później doszedł do tego squash i niestety chcąc nie chcąc zacząłem [...]

Witam. Od następnego tygodnia zaczynam ćwiczyć na siłowni (Trening na masę). Ułożyłem sobie dietę na masę, ale nie wiem czy jest ona odpowiednia dobra na ten trening. - Mam 17 lat - 187 cm - 63 kg wagi ... (ta waga może być porażająca w stosunku do mojego wzrostu, ale szczerze mówiąc nie jestem aż taki chudy ...) 1)Śniadanie 7:15 - 100-200g [...]

Dobry Chcialbym oto zapodać tutaj mój plan treningowy. Co prawda już nim ćwiczyłem więc moge powiedziedć ze daje rade. Ale zawsze go mozna trochu udoskonalić wiec poprosze o jakies sensowne rady lub modyfikacje. Mam pewne doswiadczenie w tym. Jeśli ktos zamierza krytykowac to chociaz konstruktywnie mam nadzieje ;p Brzucha w tym planie nie [...]

[...] sprawnosc fizyczna i niski bf. Enan dlatego bo zadziej sie trzeba kluc niz na propie. Jakie dawki polecacie ? musze obliczyc co o ile kupic.. Cykl zaczynam od maja ale srodki kupuje na dniach. Proby watrobowe po ostatnim cyklu sa w normie, zawsze dbam o profilaktyke. Pozdrawiam koksmox :-) Zmieniony przez - koksmox w dniu 2012-04-16 22:41:30

[...] w klasie 5 zająłem 3 miejsce w miastowych mistrzostwach dla klas 6. Tak, jako jedyny byłem młodszy od reszty. Ostatnio zauważyłem, że znajomy z którym chodziłem do szkoły ( zawsze grał słabiej) jest teraz w głównym składzie młodzików. Tyle że minęły 4 lata, on ciężko pracował, a ja nie robiłem praktycznie nic, z czym od jakiegoś czasu nie mogę [...]

Witam serdecznie. Mam problem jak większość ludzi. Na siłowni spędziłem parę ładnych lat. Problem polega na tym, że zazwyczaj na wakacje przestawałem ćwiczyć, dochodził alkohol i dużo masy mi leciało. Teraz postanowiłem zabrać się za odżywki. (Ogółem w ciągu 4 lat, ćwiczyłem jakieś 2 albo więcej lat) I nigdy nie brałem odżywek. ZAWSZE jechałem na [...]

[...] banku wyszły 3.09.12 ( i bez dyskusji że bank wysyła na drugi dzień, jeszcze to się nie zdarzyło. po pierwsze ostatnia sesja idzie o 16, ja wpłaciłem o 14, pozatym ja mam zawsze obligatoryjnie w pierwszej kolejności bezwzględu na sesje itp. ) Potwierdzenie wpłaty dostałem dopiero 5.09.12 6.09 Pani stwierdziła że paczka raczej była wysłana i [...]

[...] - 150 gram makaronu/ryzu + 150 gram kurczaka/wolowiny, indyka lub steka kangura (40g weglowodanow + 15g bialka) Okolo 165g bialka + 345 weglowodanow dziennie Nie zawsze jest tak samo (szczegolnie w wolne dni) ale staram sie wtedy trzymac bialko 100g+ Nie potrafie sobie poradzic z kaloriami i tak naprawde nie wiem czy sporzywam [...]

[...] sylwetka się poprawiła , ale czekam tez na wasza opinie . jeżeli chodzi o trening to 3 razy siłka i do tego 3 razy w tygodniu chodzę do lasku podciągać się na drążku . wymiarów nie podaje jak i osiągów bo zawsze są dyskusje na ten temat . proszę tylko o ocenę mojego aktualnego wyglądu .dodam teraz parę fotek .pozdrawiam wzrost 183cm waga 99kg

Witam, do tej pory nie zakladalem tematow w tym dziale poniewaz zawsze mialem serdeczna osobe ktora byla w stanie mi doradzic w tej dziedzinie, jednakze z przyczyn niezaleznych odemnie ani kolegi stracilismy kontakt, chcialbym poprosic kolegow z forum o doradzenie odnosnie odbloku i ocene cyklu/poprawe go. Cykl bedzie Cypio 2,5mies+Tren Ace 5tyg [...]

[...] wiem jak to sie nazywa ) *Łydki wznosy na maszynie wznosy na 2 maszynie Teraz tak, do kazdego treningu dorzucam trening brzucha 3cwiczenia po 3 serie. Oraz 20 minut rowerku zawsze koło 8km Prosiłbym o poprawe nowego treningu. Moim priorytetem jest klatka piersiowa. Ten plan treningowy na nia troche kuleje. Chciałbym w głownej mierze poprawic [...]

[...] -Mam 166cm, 16lat w sierpniu, 51kg, moje BMI to 18,5. -Mam dobry metabolizm. Jak jest ciepło to praktycznie dziennie gram w piłke nożna przez ok 2 h. Kondycje mam dobrą(zawsze chodze na zawody z biegania długodystansowego). Jem tak sobie, ponieważ jak mam zjeść wiecej to mi sie niedobrze az robi. Proszę o pomoc Oto moja budowa ciała [...]

[...] (żadne koksy, sterydy). Proszę o dokładną rozpiskę na cały tydzień. Dostęp do siłowni jest od poniedziałku do czwartku. W piątek i niedziele nie mam zbytnio czasu ale zawsze jakąś godzinkę się znajdzie. W sobotę w domowych warunkach. Bardzo proszę was o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 176 Cel treningowy: Wzrost, [...]

witam to jest moja pierwsza dieta w życiu, zawsze starłem się jeść poprostu odżywcze rzeczy bez żadnego podziału i jakiegoś harmonogramu ;) cel: masa (ale bez przesady, gdyż cały czas zależy mi na tym aby przy okazji kształtować mięśnie, czyli nie chce się zalać jakoś masakrycznie  Wiek: 24 lata Staż: 3 lata Tryp pracy siedzący (stad [...]

[...] itp.) Dziennie wypijam 3 litry wody Na takim jedzeniu zszedłem 2 lata temu do 103kg ale znów się zaniedbałem, zacząłem źle się odżywiać i przy 117kg postanowiłem już raz na zawsze mienić swoje nawyki żywieniowe. Do słodkiego mnie nie ciągnie. Wiadomo czasami każdy ulega, ale bez przesady. Podczas redukcji nie jem wogóle słodkiego i nie pije [...]

Czy można rozpuszczać odżywkę (białko/gainer) w wodzie mineralnej gazowanej? Nie zawsze jest czas na przegotowanie i ostudzenie wody, a mleko w dużej ilości nie jest dobrym pomysłem

[...] waze 80kg, 18 lat. Chcę się troszkę przyrzeźbic. Moj staz jest spory bo cwicze praktycznie od urodzenia, zalezy co w sezonie mam ochote robic to robie, ale sporty uderzane zawsze sa w ramach treningu, a tak obecnie pozatym to kalistenika. Moim problemem jest lekka ginekomastia, i ostatnio kroszke mi sie przytylo ( z 3 lata waga mi sie nie [...]

Siemanko Ziomki mam problem zjadłem cykl 100 ruskiej mety i chyba mam giinekomastie powiększyły mi sie troche sutki odstają ale zawsze tak odstawały weźcie napiszcie mi czy po100 mety jest możliwość wystąpienia ginekomastii i kilka zdjęć jak wygląda HWDP