dziękuje za odpowiedz no tak klubów MMA jest mnóstwo jest w czym wybierać ale mi chodzi konkretnie o Pankration taki jak na tych filmikach kiedyś Fila organizowała zawody Pankrationu
[...] drugi - sukcesy sportowe kończą się w 2011 :-? Poza tym, karnet open w pierwszym to 100 zł, a w drugim 200 zł 8-O Znalazłem jeszcze Ronin Stree Fighting. Kiedyś jeździli na zawody Muay Thai (bez większych sukcesów). Oraz Klub bez nazwy. Wygląda na nieaktywny. Nie szkodzi znaleźć nr telefonu i zadzwonić. Sławka Kaczmarka poznałem w Krakowie kilka [...]
[...] hantlach po 12 kg : 2 serie po 45 sekund Triceps: prostowanie na wyciągu górnym : 5 x 14 liną zza głowy : 5 x 12-14 Był to ostatni ciężki trening barków w tym roku, teraz będzie już tylko lżej. W tym tygodniu zaplanowałem trzy treningi , poniedziałek, wtorek i środa,będą to treningi na nieco mniejszych ciężarach, bo w sobotę mam kolejne zawody.
[...] nie zrobisz przez 3 tyg. Poza tym, zawodnik rozwija za pomocą tych mikrocykli rzeczy przydatne mu w walce, a nie siłę czy wytrzymałość samą w sobie. To nie trójbój ani zawody w crossficie, jeśli będziesz traktował siłkę jako uzupełnienie do SW to nigdy nie będziesz miał anie wielkiej siły ani super masy -trzymanie się kategorii wagowych [...]
[...] później kilka miesięcy znów crossfit itd. Chciałbym też być przygotowanym w wyciskaniu sztangi na wytrzymałość ponieważ w ciągu nabliższych miesięcy mogą być w mojej szkole zawody wyciskaniu połowy masy ciała ponieważ rok temu takie się odbywały a ja wypadłem słabo i powiedziałem sobie że następnym razem je wygram. Tylko nie wiem jak to [...]
A ja cię zapewniam, że skoro różnica między przysiadem a wl jest ponad 20kg po 6 miesiącach ćwiczeń to nie jest ok, chyba, że ćwiczysz tylko wl pod np. zawody lub miałeś/masz kontuzje o której nie napisałeś, przy normalnym, optymalnym treningu moim zdaniem taka dysproporcja nie powinna występować. Mozesz spróbować pompki na poręczach, na razie [...]
no to nie możesz go przebudowć? Teraz lecieć np tak jak założyłeś, dalej po winie podbić testo, a na zawody dodać trochę metki? Albo coś pokombinować, bo po 12 tygodniach to niepotrzeba robić mostu.
[...] https://www.youtube.com/watch?v=SRxkLsxZg3Y https://www.youtube.com/watch?v=UhFkf5iQTCY A ciagi dalej w powijakach. Ostatnie zawody: https://www.youtube.com/watch?v=j5MnPAllfho Dzisiaj zaczelam nowy plan (zrobilam trening ponidzialkowy, wiec w pt bedzie srodowy a w sobote piatkowy) Lawka 70kg 4x4 [...]
Zapomniałem napisać że plany się zmieniły i jakoś Grudzień/Styczeń mają być te zawody dlatego nie ciągnąłem dalej tematu tego mostu itp , a ze przeglądałem zasoby i znalazłem tą suste pomyślałem ze dobrze by było ją wkuć w sezonie zimowym. Sorki za zamotanie..
pisałeś że zawody, ale później my ustalili cykl na 20 tygodni, a przed chwilą znów dałeś ten na 12 tygodni i się zgubiłem. Napisz ile chcesz cały cykl ciągnąć i czy wino już leci, bo może by było lepiej teraz polecieć chwilę propa solo, potem dodać metkę, bo fajnioe siła skoczy, a po mecie zamiast podbijać dużo propa, podbić tylko trochę i tego [...]
Ten master z winem może dłużej bym podawany , bo kolega na zawody wtedy sie szykował i rzucił tylko tak na luźno "leciało 5tyg" . Okej , celem jest teraz masa. Jak by dało rade to rozpiszcie to :) Aha a co sądzicie np o jakiejs metce na rozkrecenie przed npp czy innym srodkiem ?
ja tam takich kapsułek mogłbym połknąć sporo na raz %-) kiedys z Tomq zawody się robiło kto więcej, tylko wtedy z kapsami aakg z abnexenu % to wpadało po 10-12 kaps na jedenego kęsa:-D Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2015-10-01 10:01:07
Dziennik przygotowań do sezonu strongman 2014 Tomasza Lademann
