zapotrzebowanie

[...] dnia np. na obiad sam wciągałem pizze 50cm ;x Czytałem dzisiaj o dziennym zapotrzebowaniu, postaram się zaraz coś wymyślić! @edit Po szybkiej matmie wyszło mi minimalne zapotrzebowanie kcal - 2678. Nieźle - aż 5 bigmacków ;D Skoro już mam zapotrzebowanie, postaram się ułożyć jakiś szkielet! No excuses! - kiedyś będę miał dobrą robotę, [...]

[...] dlaczego na przykład na mojej redukcji, powinienem jeść 2x tyle tłuszczu co białka - chodzi mi o wskazanie racjonalnych powodów do faszerowania się tłuszczami znacznie ponad zapotrzebowanie (a pytam nie jak wróg tłuszczy, bo jem ich całkiem sporo, około 170-180 gramów dziennie, ale z czystej ciekawości co to ma spowodować). A skąd pomysł że masz [...]

Mam do was taką drobną sprawę na temat mojej diety. Nie będę rozpisywał jaką mam dietę tylko moje zapotrzebowanie , kaloryczność z diety oraz rozkład makroskładników. Dieta 28 dzień , przytyłem 1.2kg. Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - 2808 KALORIE Z DIETY 3604 - DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE 2808 = +796 KCAL Węglowodany - 5,4g/1kg Białko - [...]

CPM (całkowita przemiana materii) = BMR + TEF + TEA + NEAT 1) BMR. Podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (ilość kcal, jaką organizm musi otrzymywać, aby podtrzymać podstawowe funkcje życiowe w pozycji leżącej): Dla kobiet: 665.09 + + - Dla mężczyzn: 66.47 + + - 2) TEF – termiczny efekt pożywienia: BMR x 0,1 (10%) 3) Obciążenie pracą [...]

Niecałe 80kg i tyle kcal? "podam Ci wycinek artykułu, który kiedyś napisałem Smile CPM (całkowita przemiana materii) = BMR + TEF + TEA + NEAT 1) BMR. Podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (ilość kcal, jaką organizm musi otrzymywać, aby podtrzymać podstawowe funkcje życiowe w pozycji leżącej): Dla kobiet: 665.09 + + - Dla mężczyzn: 66.47 + + - [...]

Te zapotrzebowanie 2000kcal to skąd wzięte? Pamietaj że kalkulatory z netu pojadą przybliżone zapotrzebowanie dla osób szczupłych z BF~10-12%, bo zapotrzebowanie liczy się do beztłuszczowej masy ciała. Proponowałbym ci podejście optymalne w diecie LC. Ogranicz weglowodany i białka, niech głównym źródłem energii będą tłuszcze - przede wszystkim [...]

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 3360 kcal Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 112 g Dzienne zapotrzebowanie na białko: 210 g Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 378 g Prosze. Zmieniony przez - kotlet9898 w dniu 2014-01-21 20:18:53

Witam, A więc tak planuję przystąpić po raz pierwszy do redukcji . Z racji, iż jest to mój pierwszy raz chce was prosić o małą podpowiedzieć/sugestię/chęć doradzenia etc. Wiek: 17lat Waga: 78kg Wzrost: 175cm Ilość tłuszczu w organizmie: 7,6% Postaram się w skrócie przedstawić trzy części redukcji: dieta, trening, suplementacja. 1) Dieta - z racji, [...]

Zmieniłem troszkę dietę, jak ocenisz? Współczynnik BMR: 1727 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2676 kcal Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 90 g Dzienne zapotrzebowanie na białko: 168 g Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 302 g /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/78543285e3f349389b47df4733fb10e2.png

[...] zamiar zażywać suplementy. Czy możecie doradzić czym się kierować lub podać kilka polecanych ? Czytałam, że sporo osób zachwala Mass XXL Według BMR: Współczynnik BMR: 1359 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2242 kcal Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 75 g Dzienne zapotrzebowanie na białko: 141 g Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 253 g

http://scr.hu/4w2r/ltd1d Na siłownie chodzę jakoś 5 miesięcy. Współczynnik BMR: 1806 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2240 kcal Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 75 g Dzienne zapotrzebowanie na białko: 140 g Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 252 g BMI: 26.54 - Nadwaga Zawartość tkanki tłuszczowej: 29.7% ± ~3% Wstępnie ułożyłem sobie [...]

[...] dodac do tego jeszcze z 800kcal, jak ze jestem ekto?:) Wyliczenia dzieki tej technice..... Lub wzór drugi o wiele prostszy : M: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne K: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne [...]

czyli ta różnica którą zjem a wynosi zapotrzebowanie na dobę (załózmy zjem 2000 a mam zapotrzebowanie 2700 to te 700kcal ''chudnę'' ?) :) raczej nie rozpatrywałbym tego w ten sposób kalkulator czesto przekłamuje i tak naprawdę mamy inne zapotrzebowanie niż nam wyliczył dlatego najlepiej obrać jakiś bilans powiedzmy 2500 przez jakiś czas i [...]

Przeczytaj dokładnie temat do którego link podał Ci Koniu151. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, skorzystań ze wzoru z tematu oraz kalkulatorów (jest tego sporo w internecie). Możesz też wziąć pod uwagę zapotrzebowanie już wyliczone - 1960, myślę że ten dietetyk przynajmniej zapotrzebowanie wyliczył poprawnie. 1000 kcal dla Ciebie to [...]

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2383 kcal Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 80 g Dzienne zapotrzebowanie na białko: 149 g Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 269 g

Współczynnik BMR: 1934 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2398 kcal Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 80 g Dzienne zapotrzebowanie na białko: 150 g Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 270 g Takie mi BMR, przy aktywności umiarkowanej do tego ustalam posiłki żeby się zgadzaly białka weglowodany i tłuszcz? Zmieniony przez - karol125 w dniu [...]

Dziennie zapotrzebowanie kaloryczne jest to ilość energii, którą należy dostarczyć każdego dnia organizmowi, w postaci pożywienia, po to, aby pokryć wydatek energetyczny wynikający między innymi z: - PPM (BMR), czyli podstawowej przemiany materii, - ponadpodstawowej przemiany materii. Zapotrzebowanie kaloryczne jest na tyle skomplikowaną [...]

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 3018 kcal Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 101 g Dzienne zapotrzebowanie na białko: 189 g Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 340 g tylko tam mi liczy z wegli bialko i z tluszczy .. i dlatego podbija w tym waszym kalkulatorze w ryzu bialko w makaronie bialko dla mnie to zrodlo wegli i tylko to licze ... [...]

[...] magnez potas vit c omega 3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : typowo kulturystyczna ryz/makaron + kurczak + warzywa Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2876 kcal Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 96 g Dzienne zapotrzebowanie na białko: 180 g Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 324 g [...]

Twoje zapotrzebowanie kaloryczne na pewno nie wynosi 2300 kalorii. Chyba, że zaznaczyłeś płeć - kobieta. Wtedy wynik wydaje się realnym. Warto jednak wiedzieć dwa fakty. Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu liczymy z dokładnego wzoru, a nie kalkulatorem. https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych--5255 [...]