zapotrzebowanie

a jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne ???

a moje zapotrzebowanie too 3000 kcal, 180 bialka, 300 wegli i 60 tluszczy na dzien

Kurde, z rodziny to jedynie ojciec i bracia szwagra coś chyba kombinowali z firmą budowlaną. Niby takie zapotrzebowanie na inżynierów, ale w sumie skoro tak ten kierunek jest oblegany to w końcu się pokryje. Myślałem też nad lotnictwem i inżynierią biomedyczną. Tyle, że lotnictwo to kasa i kasa, a IB to tak przelotnie tylko myślałem.

Dobra będę prowadził rozmowę sam ze sobą /-)_ Doczytałem się odpowiedzi na moje wcześniejsze pytanie. Jeśli zapotrzebowanie to około 3000 kcal a ja zjadam 2300kcal to może to spowodować spowolnienie metabolizmu czyli efekt odwrotny od założonego. Ale zostaje druga część pytanie jak % powinno wyglądać ilości b, w, t. Będę wdzięczny za odpowiedz [...]

No ale stoi ;/ dieta jest napewno dobrze ułożona jak wyżej podejrzewam że powodem jest wczesniej stosowana dieta. Aktualnie jest wszystko ułożone w oparciu o zapotrzebowanie b/w/t

Co do żywienia: zbiór linków działu Odżywiania, wyliczasz zapotrzebowanie i poznajesz źródła zdrowych potraw. Dział Kuchnia da Ci przepisy. Ogólnie widzisz, sfd to forum nastawione raczej na kulturystykę/ćwiczenia siłowe. Kręci Cię to? poczytaj dział: trening dla początkujących. Nie lubisz pizgać żelastwem? Ok, poczytaj o treningach typu crossfit, [...]

http://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA%2B_podstawowe_info._-t816238.html Wypełnij dokladnie ;-) + podaj jakie masz dzienne zapotrzebowanie ;-) pzdr

[...] ja nie dam rady wydawać co miesiąc ponad 200 zł, gdyż tylko kosztuje 2kg+. Dziennie brać 3 porcje nie starczy nawet na 30 dni, a 2 porcje to akurat... Jak dla mnie cena jest zbyt wygórowana, może i warta siebie, ale jednak nie... Spróbuję z Mass XXL lub Whey100, a Nitroprogen może kupię z niecałe 1kg w razie, gdy będę miał zapotrzebowanie na to.

[...] ruchu będziesz potrzebował kole 4k kalorii, ja potrzebuje 3k trenując tylko 3razy w tygodniu, a i to pewnie za mało jest :D Tak jak pisał Kamil, zajrzyj do działu ODŻYWIANIE, policzysz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i takie tam. I jak dobrze poszukasz to znajdziesz wiele osób z podobnym problemem więc będziesz miał lepszy punkt zaczepienia.

A wieć po przeczytaniu zrobiłem coś takiego zapotrzebowanie kcal 3103 I Posiłek 6 50 • Płatki Owsiane (100 G) • Serek Wiejski/Jogurt Naturalny II Posiłek (posiłek w szkole) 10 30 • ryż (100 g) • Jabłko •Oliwa z oliwek III Posiłek ( 2 posiłek w szkole ) 13:30 4 jajka 4 kanapeczki z jakims miechem i ogorkiem/pomidorem IV Posiłek (Przed [...]

białko wg braków w diecie ,a że nie wiem jak wygląda Twoja dieta to podałem po treningu bo najbardziej tam pasuje. Jak masz braki to możesz i 3 razy dziennie walić chociaż mało prawdopodobne żebyś potrzebował tyle prochu na takie zapotrzebowanie i ilość białka.

Dobra wylicz sobie zapotrzebowanie z tematu podwieszonego następnie poczytaj trochę o odżywianiu i spróbuj sklecić jakąś dietę (B-2.0, W- 3.0-4.0 ,tłuszcze reszta) i wklej tutaj. Bo tak na sucho to można do rana pisać i tak nic z tego nie będzie.

Przede wszystkim oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, bo dieta jest beznadziejna.

Zapotrzebowanie na kcal, które wpisałem uwzględnia aktywność. Może zapytam jaśniej. Czy serwując nam to samo tylko, że mi w większych ilościach będę mógł przybrać na masie? Robienie dwóch różnych posiłków byłoby raczej kłopotliwe

http://www.sfd.pl/-t276436.html - stąd zapotrzebowanie licz i tu się podziel.

poczytaj NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety ] -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! ] ] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! ] -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie ] -10 wskazowek ] CO JESC W SZKOLE/PRACY ]

Raffaele nie obrażam się, nie należę do tego grona, które tak łatwo strzelają fochy %-) Podałem link i poprosiłem byś wyliczył zapotrzebowanie raz jeszcze bo to jest początek i od tego należy zacząć. Te gotowe kalkulatory są dość słabe przeważnie i dają przekłamanie, ten wzór jest odpowiedni, może strasznie wygląda ale nie jest skomplikowany. [...]

Zapotrzebowanie masz z jakiegoś śmiesznego kalkulatora? Daj spokój i oblicz je sam. Na jaką cholerę Ci 550g węgli?

Co to za jogurt? Jeśli naturalny to okej, jeśli owocowy do kosza. Jak chcesz jogurty owocowe rób je samemu - jogurt naturalny + owoc i masz prawdziwy owocowy, a nie ten syf sklepowy. Chleb żytni też uważaj na jakość, patrz w skład. To co jest na pierwszym miejscu podane jest użyte w największej ilości - wybieraj najlepiej taki gdzie na pierwszym [...]

[...] czw- obwodowy na siłowni pt- FBW sob- kompleksy metaboliczne nd- wolne/aeroby - czesto wyjezdzam na poligon- aktywnie uprawiam ASG (Air Soft Gun) 1. *Camel007 - moje zapotrzebowanie to 3396.2174kcal obliczyłem wg zaleceń na forum. (BMR= 2233,335, TEA=640,71 juz dzienne, NEAT 300, ) 2. *Morales_37- może to takie wmawianie sobie, chodzi mi [...]