REDUKCJA prośba o pomoc

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 3592

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

mężczyzna

Waga

87,6

Wzrost

180

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

nie wiem

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

chwilowo brak pracy

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

4x siłownia + może być bieganie

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

brak

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

brak

Stosowana lub planowana suplementacja

nie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Damjan

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 218

Ale jeśli czuje że mi tyle w zupełności wystarcza to czy muszę dawać więcej? Są jakieś skutki uboczne niedoboru kcal?
Czy z tego co widzisz możesz mi jeszcze powiedzieć ile % powinienem mieć w posiłku b, w, t.

...

Damjan

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 218

Dobra będę prowadził rozmowę sam ze sobą

Doczytałem się odpowiedzi na moje wcześniejsze pytanie.
Jeśli zapotrzebowanie to około 3000 kcal a ja zjadam 2300kcal to może to spowodować spowolnienie metabolizmu czyli efekt odwrotny od założonego.

Ale zostaje druga część pytanie jak % powinno wyglądać ilości b, w, t.

Będę wdzięczny za odpowiedz kogoś mającego trochę pojęcia.

pozdrawiam

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat