zapotrzebowanie

Moje zapotrzebowanie to około 3677 kalori.

Dzięki wielkie za wskazówki poprawiłem tak jak Pan kazał… Trening Klatka: - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę(kąt 35) 12 10 8 6 - Wyciskanie sztangi na płaskiej 12 10 8 6 - Rozpiętki 12 12 12 Triceps: - Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 12 8 6 - Pompki w podporze tyłem / lub poręcze 3 serie/ max Środa: Plecy: [...]

Griswold Sniadanie: 5:30 L-Glutamine + Taurna - 2g 6:00: - Chleb żytni pełnoziarnisty - 80g - Olej słonecznikowy - 10g daj oliwę/lniany - Jajo kurze całe gotowane - 60g - Szynka z piersi kurczaka - 30g - Mleko 2% - 250g - Kakao - 25g Skład energetyczny : 31,5 B/23,95 T/77,1WW/637 kcal 9:30 ( w szkole ) - Chleb żytni pełnoziarnisty - 80g - Szynka z [...]

[...] http://www.sfd.pl/-t315296.html – samodzielne układanie diety http://www.sfd.pl/-t211802.html - deficyt kaloryczny http://www.sfd.pl/-t312272.html - j/w http://www.sfd.pl/-t276436.html – zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/-t128699.html - często zadawane pytania Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-01-04 20:34:24

Tyje się od nadmiaru kcal. 2,5 godziny gry w tenisa podnosi zapotrzebowanie organizmu i to nie mało. Niech dziewczyna sama zacznie czytać i będzie wiedziała jak się odżywiać, tak to nie ma sensu

[...] łyzka oliwy 5. Po treningu carbo + kreatyna A po powrocie do domu Makaron 130g kurczak 120g 6.Twarog pultlusty 125g lub tunczyk w wodzie cala puszke + warzywo omega3 Moje zapotrzebowanie z bilansem +900 to okolo 3115kcal Po obliczeniu wszystkiego wyszlo mi : B~160 , T~95 ,WW~445 , 3215kcal - moze tak byc czy troche tych kcal obciac ? Prosze o [...]

Mateo 1983 - WAGA 51kg - WZROST 170 - TYP BUDOWY chudy - CEL masa - STAŻ 2 miechy w wakacje ale i tak od 0 zaczynam - ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE 2500kcal - PRZYJĘTĄ PRZEZ WAS ILOŚC SKLADNIKÓW nie wiem za bardzo co masz na mysli mówiąc o składnikach

Skalar dzieki! Moj cel to redukcja Wedlug wyliczen: -zapotrzebowanie kaloryczne-1477kcal -bialko 456kcal,ww480kcal,tluszcz 60g (o ile czegos nie pomieszalam) To moze lepiej bedzie tak: 1 posilek 6lyzek platkow owsianych+1lyzka rodzynek+200ml mleka+owoc Do tego dorzuce twarog chudy 50g 2 posilek 2-3 jaja+ warzywa+olive oil 3 [...]

Witam, Nowy rok, nowa redukcja ponizej rozpiska co i jak... bardzo prosze o rzucenie okiem i ewentualnie sugestie jak beda jakies... Jak sie uporam z dieta bede kombinowal z treningiem... O mnie: Wiek: 26 Waga: 93,5 Wzrost: 189 BF ~18% Zapotrzebowanie kaloryczne: 2869 kcal (na zero) Zalozenia: trening silowy 3x45min (intensywny) + 3x20min [...]

Wszędzie czyli gdzie np.? A jeśli nawet to chodzi o samą wode a nie o dzienne zapotrzebowanie na płyny. Jak do tego doliczyć herbatki, kawki lub mleko to wyjdzie ponad 4 litry

Dieta do oceny (tylko proszę nie piszcie, że zamiast gainera i białka zjeść coś innego, bo nie mam na to czasu ). Wiek - 21 lat, staż - 2,5 roku, waga - 94 kg, wzrost - 185 cm, cel - masa Zapotrzebowanie: ok 3600 kcal. B - 220g WW - 410g T - 120g Śniadanie Mleko 0,5% - 400g Płatki owsiane - 100g Słonecznik - 10g Rodzynki - 20g Trec Ultimate [...]

[...] wiecej wegli ? Chyba te z rana zeby miec sile ? Czy mam odliczac wszystko co do grama ? • Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 2063 kcal • Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi 3266 kcal - jeżeli istnieje niewielka nadwaga 2966 kcal - jeżeli istnieje duża nadwaga 2766 kcal • Twoje dobowe zapotrzebowanie na [...]

- WAGA 51kg - WZROST 170 - TYP BUDOWY chudy - CEL masa - STAŻ 2 miechy w wakacje ale i tak od 0 zaczynam - ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE 2500kcal - PRZYJĘTĄ PRZEZ WAS ILOŚC SKLADNIKÓW b=277,16 t=59,96 w=413,57

w tym poście masz wszystko: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html obliczysz swoje zapotrzebowanie kal. i tam też masz dziennik posiłków do ściągnięcia.Sam nic nie musisz robić w zasadzie.

Pierwszy post, wiec witam wszystkich javascript: test(''); javascript: test(''); I od razu nie owijając w bawełnę: jestem nowy zarówno na forum jak i w sportach siłowych. Poczytałem troszkę o dietach i treningach. Postanowiłem zacząć dietke na mase i na początek ACT. rozpiskę ćwiczeń mam zamiar ułożyć sobie "na dniach", natomiast już [...]

wedlug obliczen moje dzienne zapotrzebowanie to 6000 kalorii.czy to mozliwe?jesli tak to jaka mam zrobic diete bo niewiem jak to obliczyc

ok dzieki obliczylem ze moje dzienne zapotrzebowanie to 6000kalori.ale co dalej?troche sie gubie na tym forum a do tego tyle niejasnosci.jak zrobic diete.wiem ze jest to opisane w dziale odzywianie ale niewiem dalej jak to ulozyc

zapotrzebowanie kaloryczne i rozklad makroskladnikow ? moze podasz...

witam wszystkich ja mam pytania co do diety bo chcial bym ja ulozyc ale nieumiem heh.. prosilbym o jakies rade co kiedy powinienem jesc jak obliczyc zapotrzebowanie kcal itd (chce schudnac wszczegolnosci z brzuch ai ogolnie sie wyrzezbic ;] )teraz przejde do mojego treningu ktory sam zaplanowalem planuje codziennie (5 dni w tygodniu) cwiczyc na [...]

[...] tzw "grubasem".4 razy w tygodniu cwicze na silowni, trening itp mam . Do tego dojdzie 3x razy w tygodniu kickboxing wiec myśle ze aeroby tylko po 15 minut dziennie. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3100, odjelem 600 kcal, wiec ogolnie wychodzi ze szamam 2500 kcal dziennie. . Oto moja dieta : godzina 6:50: platki kukurydziane [...]