zapotrzebowanie

potrzebujesz tylko to NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - [...]

[...] skinny fat więc już można by było dołożyć co nieco do diety i spróbować budować masę mięśniową. Jednak to nie może być agresywna masa, na jakiś czas wejdź sobie na swoje zapotrzebowanie kaloryczne i obserwuj co się będzie działo. Bo jak dołożysz do miski od razu nadwyżkę kaloryczną to możesz jeszcze bardziej obrosnąć w fat. Musisz podejść do [...]

Wylicz zapotrzebowanie ze wzoru i napisz jak długo już jesteś na redukcji https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html

1500 to za mało, policz zapotrzebowanie z linku wyżej bo może się okazać, że na 2000kcal powinnaś redukować, jak masz za mało kcal to organizm się broni i nie redukuje, szczególnie to widać u kobiet

kup sobie witaminy i mineraly, cos czuje ze nie masz jeszcze dobrej diety, albo moze cos nieodpowiednia narazie skup sie na tym. Zapotrzebowanie na wysokiej jakości białko i ilosc nie zawsze można pokryć przy pomocy normalnego pożywienia. Większość produktów żywnościowych pochodzenia zwierzęcego, będących źródłem pełno­wartościwego białka, [...]

napewno obliczyłeś to zapotrzebowanie czy skopiowałeś od ataknika?

ok dzieki za pomoc. Sciagnalem program "dziennik posilkow vitalmax" i wyszlo mi tak: Zapotrzebowanie: Kalorie: 3282 Białko - 224gr (2gr) Weglowodany – 168gr (1,5gr) Tluszcze – 190gr.(1,7gr)

ok dzieki za pomoc. Sciagnalem program "dziennik posilkow vitalmax" i wyszlo mi tak: Zapotrzebowanie: Kalorie: 3282 Białko - 224gr (2gr) Weglowodany - 168gr (1,5gr) Tluszcze - 190gr.(1,7gr) Ok, i dobrze wyszlo, proponuje po jakims czasie zwiekszyc ilosc bialka do max 2,5g/kgMC, jak rowniez zreszta napisal kolega wyzej. Zdr.

wagi duzej nie mas zwiec lekko pokryjesz zapotrzebowanie z jedzenia pzdr

przy 86kg twoje zapotrzebowanie to nie 2300 kcal chyba ze nie cwiczysz i masz 165cm wzrostu

[...] pewno z dieta z nadwyżką kcal, pochodzących z żywności jak najmniej przetworzonej. Skoro pytasz o rodzaje diety najprawdopodobniej jeszcze nie masz ogarniętej miski, wylicz zapotrzebowanie i spróbuj zbilansowanej na początek, później będziesz kombinował z rotacją węglami. Jakie witaminy i minerały? Warzywa i owoce to ich najlepsze źródło, a tak [...]

nie ma to większego znaczenia, byle bys odpowiednio dobrał zapotrzebowanie kaloryczne do intensywności treningu

@yoda12 ale jak szybko dodawać? dodam ze moje zapotrzebowanie jest meeega niskie bo jestem strasznie chuda i nie mam jak być aktywna :/

ale chodzi mi o to, że musze jeszcze dodać ok 500 kcal (moje zapotrzebowanie to 1550) i jak często dodawać to 200? co dziennie, co tydzięń itd,

tylko raz dodajesz i obserwujesz czy tyjesz czy nie jeśli nie to np dodajesz kolejne 100 kcal. Twoje zapotrzebowanie to 1550 kcal czyli dodajesz 200 i masz 1750 kcal i tyle spożywasz i obserwujesz czy tyjesz jeżeli nie tyjesz to spożywasz codziennie 1850 kcal i dalej obserwujesz czy tyjesz a jeśli tyjesz to już nie dodajesz tylko utrzymujesz ;)

Ile wynosi Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dieta niestety nie zawiera zdrowych tłuszczy. Prosze policzyc zapotrzebowanie bądź jaką ilość kcal córka jadła, do tej pory. Odjęć od tego ok 200kcal na poczatekl.

[...] staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

[...] spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - diete mam swoją 11)przewidziane finanse na cykl = 12) uwagi i sugestie = Zmieniony przez - lucasso199 w dniu 2011-06-11 11:40:27

[...] pburza1987 ma rację i faktycznie się głodzisz, to prędzej czy później czeka Cię atak łakomstwa i od takiej pizzy się nie oderwiesz. Nawet, gdyby ta pizza wyrównała Twoje zapotrzebowanie energetyczne, to w Twoich dzisiejszych posiłkach nie było absolutnie żadnej wartości odżywczej (może poza jakimiś szczątkowymi ilościami wit. B z jogurtu, o [...]