Pomocy Dieta redukcyjna

witam chcę ułożyć sobie diete redukcyjną w kalkulatorze obliczyłem ze moje dzienne zapotrzebowanie to;

kalorie 3700
białko 100
tłuszcze 125-150
weglowodany 520-620

Dodam ze mam 19 lat 179 wzrostu i 89kg wagi...

czy według wyżej wymienionych danych moge wziąśc sie za ukladanie diety? ile obnizyc z dziennego zapotrzebowania zeby bylo ok?

mysle ze jestem w stanie jesc 1600kcal dziennie..
ale ile bialek tłuszczy i ww?

"mysle ze jestem w stanie jesc 1600kcal dziennie..
ale ile bialek tłuszczy i ww? " zartujesz prawda?

nie niezartuje ;P
powiedz mi co i jak ;>
bo niebardzo wiem ;p

chcesz palić tłuszcz czy mięcho?

ważysz 89kg przy tak drastycznym ograniczeniu kcal możesz co najwyżej spowodować że twój metabolizm zwolni i bedzie g z odchudzania więc na poczatek proponuje jakieś 2700kcal

a jak z b/t/w ?

napewno obliczyłeś to zapotrzebowanie czy skopiowałeś od ataknika?

obliczalem "BTW calorie counter" czy cos takiego i tak mi policzylo...

ten program to badziewie, oblicza tylko na podstawie wieku, masz w podklejonych tematach wzór i tam oblicz

najprostszy wzór jest najlepszy btw dobiera się w zalezności od genetyki

panowie mozna jasniej?? "genetyki" ze jak ze co? pomózcie mi...