No u mnie napewno nie . Zapotrzebowanie z tego co pamietam kolo 3000 z hakiem wychodziło a liczac prace, silownie i inna aktywność do tego ekto waga potrafi nie drgnac przy 4500 lub 5000 i male potkniecie lub poprostu brak apetytu przejawia sie mocnym spadkiem
[...] Wszytsko trzeba brać pod uwagę a zwłaszcza całkowita ilość wegli jak i kcal. Minus kcal to minus kcal - prosta matematyka . Jak można przytyć jedząc mniej niż wynosi nasze zapotrzebowanie? Co innego jak się ma plus kcal. Tam już tylko praktyka i nic więcej. Żadne utarte metody. Nie jeśli nie hce my jechać na typowej diecie kulturysty.
[...] wegli można w ogóle nie jeść bo to nie jest składnik nie zbędny w naszej diecie , tak tłuszcze już nie! Ale vlcd to ma być vlcd . I teraz pytanie do was . Jeśli ktoś ma zapotrzebowanie na poziomie 4 czy 5000kcal i nagle zejdzie nie do <30g wegli i fatu ale np. Jak ja do 50g+ . Nadal będzie na ogromnym minusie . Więc jaka to jest różnica dla [...]
[...] białkowego. I tyle. Mięso minimalizuje. Nie unikam. Ale nie jem w każdym posiłku po 200g bo.......Bo katabolizm? Jedząc np. 4000kcal o jakim katabolizmie mowa? Jeśli kogoś zapotrzebowanie wynosi 3k z hakiem. Chyba o takim samym że musimy jeść co 3h. Heh. A jeśli to typowe ładowanie to wpada ok 800g wegli. Choć ludzie j3dza i po 1200g+ Gdzie [...]
[...] 50g wegli / lub 30g fatu]? raczej nierealne dla mnie na nieswiadomce tyle zjeść / czy z dodatków ale jeśli nawet - TO CO? 10,20,50,100kcal? pomyślcie sobie ile wynosi wasze zapotrzebowanie ile jecie kcal i ile 'zrobi' te dodatkowe 50 czy 100kcal jedno wielkie NIC! w 90% przypadkow {?]podczas robienia masy lub reduckji jest pomiędzy skrajnymi [...]
[...] warto poczytać z czym ta metoda się wiąże. Bo dieta bez fatu - to nawet jest gorsza dieta niż dieta bez wegli. Wiesz o tym chyba że jedynie - z wszystkich makroskładników- zapotrzebowanie organizmu wynosi zero dla węglowodanów? Tylko i wyłącznie. Nie ma czegoś takiego jak RDA dał węglowodanów. No niby jest ze ilość kcal powinna pochodzić [...]
Ja to bardziej się martwiłem, że za bardzo mnie uleje %-) Ale tu zaczyna się prosta kalkulacja. Ładuję z żarcia i alko lekko z 3k kcal ponad zapotrzebowanie, to co mi da te spalone 300-500 kcal na siłce? A tak przynajmniej organizm odpocznie i suma sumarum wyjdzie na plus.
Powiększanie piersi u kobiet przy pomocy wkładek robiono juz w XIX wieku a silikony wszczepiano od 1963. Zawsze było duże zapotrzebowanie na takie korekty biustu - jak widać. W latach 70 już kulturyści kombinowali z wszczepianiem silikonów w górną część klaty-bo jak nie ma się do tego predyspozycji-prawie niemozliwe jest jej dobre rozbudowanie [...]
Jeśli byłoby zapotrzebowanie, mógłbym nieodpłatnie udzielić kilku rad w temacie "Piszem co myślem i nie bojem się". Oczywiście jeśli byłoby zapotrzebowanie. Ewentualnie mógłbym to rozwinąć o takie pozycje jak, "Co ślina na język przyniesie", "Co z gęby to z serca" czy "Szczerbata prawda"
[...] Kowalskich i to jest oczywiste. Poprzez częsty i długotrwały wysiłek fizyczny przemiany biologiczno-fiziologiczne w organizmie zachodzą dużo szybciej i dlatego zarówno zapotrzebowanie na energię jak i składniki mineralne jest większe. Mówiąc najprościej jak się da - sportowiec dużo i często się poci i przez to traci dużo składników [...]
[...] rozwazalem tej suplementacji z kilku powodów. Główny to taki za mam policzone ile czego dostarczam z diety i jakie mam niedobory. To staram się uzupełniać biorąc pod uwagę zapotrzebowanie sportowca. Nie chce walic po xxxx% danej witaminy czy minerałów dla sztuki. Inna sprawa ze 100 zł za miesiąc suplementacji witaminami to lekka przesada. A po [...]
[...] mega skurcz w przyśrodkowy (vastus medialis \-)). Pierwszy raz mi się takie coś zdarzyło, zawsze w łydki jeżeli już ;-). Widzę chyba, że albo mój excel z minerałami kłamie, albo mam zwiększone zapotrzebowanie na potas (magnez już suplementuję). Kupię coś dziś na szybko w aptece bo nie chciałbym po nocach kolejny raz tego przeżywać ;-). pozdro.
[...] co się dzieje i odpowiednio reagować, nie ma też co się bać na zapas ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-12-02 15:53:21 Wzrost czy waga chyba ma niewiele wspólnego z zapotrzebowaniem. Cechy osobnicze, styl życia czy intensywność treningów determinują zapotrzebowanie. Wciągam 5000 kcal i nie powiem, żebym najedzony chodził. Zważywszy [...]
dzięki, wydaje mi się że niedoborów nie mam, ale może skoczę jakieś badania zrobić przy okazji bo przy zmianie aktywności mogło się też zapotrzebowanie zmienić
No te Formotiva mają 10g na baton, co jak dla mnie jest nie do zaakceptowania, biorąc pod uwage fakt, iż jednym batonem dostarczam tylko 17g białka. Musiałbym zjeść je ze 3, żeby pokryć zapotrzebowanie na białko w jednym posiłku, a to już 30g tłuszczy i około 270kcal z samych tł. ;-)
Myślę, że to może być dobra wiadomość dla Was. Sektor mięsa drobiowego produkuje o 50 procent więcej niż wynosi krajowe zapotrzebowanie, co oznacza, że połowa polskiego drobiu musi znaleźć nabywców zagranicznych. Dodatkowo zamknięcie restauracji, hoteli oraz stołówek na zachodzie Europy spowodowało, że polski eksport mięsa drobiowego z dnia na [...]
Teraz jestem w połowie redukcjii ale chyba ją kończe bo psychicznie nie wytrzymuje bycia małym :( albo po prostu przytyje teraz ze 3 kg starając się nie zalać zbyt bardzo. Tylko jak to zrobić? Masz Dremor jakieś cenne wskazówki? Liczenie kcal nie wchodzi w grę bo ja codziennie mam inne zapotrzebowanie...
[...] na rynku spalaczy. Jednakże odkąd kobiety zaczęły nie tylko spalać sadło, ale i budować mięśnie (masowo - "bez siadu nie ma zadu" i tym podobne), pojawiło się nowe zapotrzebowanie - na coś co podbije rozwój mięśni bez łapania sadła i nie będzie bazowało na testosteronie oraz nie będzie zmuszało do podania dożylnego. Wiadomo - kobiety o [...]
Ukraincy juz sa w Krakowie, jest ich sporo w firmach. Hindusi nie dostana wiz wiec spokojnie. Zapotrzebowanie caly czas jest ogromne, u mnie przyjmuja ukraincow dlatego ze o polakow juz ciezko. A zarobki na poziomie 12k brutto.
[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]
