zapotrzebowanie

[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od - nie stosowane 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nie stosowana kreatyna 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - Diete mam w miare możliwości , przed treningiem węglowodory . Jem dużo ryżu , kurczaków , sałatek nic nie zdrowego staram się unikać [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne, jak sama nazwa wskazuje, jest ilością energii potrzebną do zaspokojenia potrzeb organizmu. Jeżeli więc dostarczymy więcej kalorii, niż ono wynosi, to można będzie budować mięśnie i tkankę tłuszczową, a w sytuacji, gdy kalorii będzie mniej, niż ono wynosi, to masa ciała (mięśnie i tkanka tłuszczowa) będą spadały. Bez [...]

Tutaj masz napisane Witaj, Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne , przyjmij 2 gram białka ,1 gram tłuszczu a reszta kalorii z węglowodanów.

A skąd wiesz że to twoje zapotrzebowanie, tabela/kalkulator to tylko suche liczby. Zacznij jeść przez 1mś rygorystycznie 3600kcal i zobaczysz czy twoj organizm odkłada jakąś tkankę tłuszczu czy ubija się sylwetka i rosnie czysty miesien. Pozniej w zalzeżności od w/w dodawaj lub odejmuj tygodniowo około 100kcal.

mozesz nawet jesc 3x. Wszystko zalezy od tego jakie masz cele i zapotrzebowanie na ww. Poczytaj troche i uloz sobie pozadnie diete. Zmieniony przez - jarul w dniu 2005-02-16 18:25:36

Nie możesz spełnić swojego zapotrzebowanie kalorycznego, że sięgasz po Carbo?

przede wszystkim wypełnić ankietę, policzyć zapotrzebowanie z wzoru wyżej i wrzucić tutaj obliczenia, po dobraniu kaloryczności dodać 300kcal i podzielić na makro - białko 2g i tłuszcz 1-1,5g na kg masy ciała, a reszta z węglowodanów, później ułożyć pod to przykład diety i wrzucić nam do oceny

[...] cyklu -masa 6) stosowane już wcześniej suplementy -garnier 7) stosowane wcześniej spalacze -brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

Poczytaj, oblicz zapotrzebowanie, ułóż nowy jadłospis i wtedy go tu wklej. Wtedy się go oceni i ewentualnie poprawi.

dietę z ujemnym bilansem kalorycznym, biorącą pod uwagę Twoje indywidualne parametry i zapotrzebowanie na kalorie i substancje odżywcze: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ - poczytaj tematy podwieszone

Kamil, najpierw oblicz swoje zapotrzebowanie, tutaj masz dokładnie wyjaśnione co i jak http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Wrzuć do wglądu obliczenia (w NEAT przyjmij średnią wartość), ponadto wypełnij ankietę z działu [...]

Wzrost:173 Waga:63 kg Wiek: 18lat W tyg. mam 6 treningów: 3 na siłowni i 3 w piłkę nożna. Chciałbym nabrać wagi tak do 70kg CEL: MASA Mięsniowa Zapotrzebowanie dobowe: 3343 kcal ............... białko: 258g (1032ckal->23% ogólnego udziału energetycznego) tłuszcze: 128g (1153kcal->26% ogólnego udziału energetycznego) węglowodany: 573g [...]

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]

Białko, węgle, tłuszcze - jak masz dietę to stosujesz ją codziennie, przecież człowiek nie robi przerw w jedzeniu np. węgli na miesiąc a później znowu je wcina. Jesz tyle ile wymaga twoje zapotrzebowanie, a to już wypada obliczyć - nie można sobie białka wcinać ile Ci się żywnie podoba.

Gdy wyliczasz sobie zapotrzebowanie przy ustalaniu diety, ustalasz tzw bilans kaloryczny na + - badz na 0.Poprzednicy wyszli z zalozenia ze masz diete, albo jakies pokecie o niej. Generalnie zasada jest prosta.Przy reduckji bilans jest ujemny a wiec od otrzymanego wyliczonego przez Ciebie badz kalkulator zywieniowy wyniku odejmujesz 200-500 kcal, [...]

[...] wyżej pisałem jeść idealnie tyle ile napisałeś, ale żebyś sobie szacował mniej więcej ile jeszcze potrzebujesz. Robi się to tak: Twoja waga - 58kg x 24h = 1392kcal - twoje zapotrzebowanie, na przeżycie bez wstania z łóżka. Dodajesz sobie cel czyli u ciebie masa. Dodajmy sobie te 300 kcal. Mamy w sumie 1692 kcal. Mnożnik zależący od tego jaka [...]

Podaj caly rozklad i zapotrzebowanie.

Jak rozkład i zapotrzebowanie? Nie za bardzo rozumiem :/

oj Góras, to lepiej faktycznie poczytaj... zapotrzebowanie na kalorie musisz obliczyć wg wzoru waga x 24 x współczynnik aktywności (1,1 1,2 1,3 1,4 - zależy jak często i jak intensywnie ćwiczysz). Potem musisz rozłożyć to na makroskładniki

Wszystko zależy od jrdzenia jeśli będziesz jadł więcej niż wynosi twoje zapotrzebowanie (lub miał zły rozkład makroskładników) to nie schudniesz. Najlepiej będzie jeśli ułożysz dietę