zapotrzebowanie

napewno obliczyles zapotrzebowanie? http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie%2E%2E%2E-t313254.html 3 pierwsze linki.. Następna sprawa, ziemniaków nie zadużo, ryż biały zastąp brązowym, omiń żółtko jajka..

[...] takich ilosci pozywienia aby zaspokoic potrzeby wykonujacego duzy wysilek organizmu. I dlatgo uzywany suplementow. U cwiczacych sporty silowe wzrasta naprzyklad kilkakrotnie zapotrzebowanie na bialko. Moznaby teoretycznie zjadac kilkanascie jajek dziennie (kiedys tak bylo) aby je zaspokoic ale wtedy zjadalibysmy rownierz niepotrzebnie duze ilosci [...]

Okej więc tak: Moje zapotrzebowanie kaloryczne oscyluje w granicach 3300 kcal Śniadanie: Koło 150g płatków śniadaniowych zalanych mlekiem 2,5%. Jogurt pitny smakowy 500ml Jajo i kawałek chleba ciemnego z serem. Śniadanie II: 2 kawałki cimnego pieczywa z serem szynką i pomiodrem + majonez. Twarożek 100 gramowy +Jogurt Śniadanie III: Brak pomysłu co [...]

[...] staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

Bialko to nic innego jak zarcie w proszku, jezeli ktos nie ma czasu albo jego zapotrzebowanie wynosi tyle ze nei byl by wstanie dostarczyc takiej ilosci z pozywienia to wtedy szamie bialko =] Mowisz ze duzo je ? przedstaw jej dzienny jadlospis

[...] - bjj + mma Dodatkowo pracuję fizycznie, praca polega na tym, że pracuję z całkiem dużą intensywnością przez 1-2 h, pozniej 30 min-1 h przerwy. Raz ciężej raz, odrobinę lżej. Zgodnie z obliczeniami moje dzienne zapotrzebowanie wynosi : Białko : 126-189g , z racji, że jestem ektomorfikiem zażywam 200-230 g Węglowodany : 315-504g Tłuszcze : 63 g

Zapotrzebowanie 2800kcal by wtstarczylo na start, jesli masa nie bedzie szla dokladaj. Tluszczy spokojnie mozesz dac 100g. Bialka tak jak pisal wincol za duzo, z180g to max wedlug mnie, reszta wegle.

no zapotrzebowanie wyszło mi ponad 3800 kcal , a co się stanie jeśli utnę 1000 kcal odrazu ? moja dieta , to było 6 posiłków dziennie w tym wszystkie to z warzyw prócz obiadu, obiad jest taki jaki mama robi he :)

Kolego, najpierw oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Później układaj dietę.

[...] oraz przemiany materii. W wyliczeniu zapotrzebowania kalorycznego pomogą Ci kalkulatory, których w sieci jest mnóstwo - ja polecam Ci ten: http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php Kolejnym krokiem będzie ułożenie diety, co masz tutaj zrobić? Zarejestruj się na naszym forum i następnie udaj się do działu Odchudzanie [...]

[...] nie ma już takiej możliwości. Trzebaby wprowadzić taki trening w całości ręcznie w plan treningowy, tak jak można to zrobić w Garminie. Ogólnie raczej bym sugerował traktować to jako ciekawostkę, a zapotrzebowanie kaloryczne organizmu obliczyć z dokładnego wzoru: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html

Duża? Jak mase kończyłem na 4600? Gdzie moje zapotrzebowanie wynosi 4300 ?

ehh, NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety ] -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! ] ] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! ] -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie ] -10 wskazowek ] CO JESC W SZKOLE/PRACY ]

[...] i dość ciężki proces. Ćwiczenia siłowe sobie daruj, bo przyjdzie na nie czas. Jeśli jesteś pod stałą opieką psychologa i lekarza, to na pewno powinnaś wejść ponad swoje zapotrzebowanie, możesz wprowadzić spacery, ale nic poza tym bym nie robiła. Daj sobie trochę czasu na odbudowanie i przeproszenie się ze swoim ciałem, bo takie zaburzenia [...]

Moje zapotrzebowanie wynosi ok 3500 kalorii staram się tak jeść ,bo chce tego tłuszczu jak najwięcej zgubić ważąc 90 kg przy 188 i talii 91 mam ok 16-17% tłuszczu a przez wakacje chce sie go pozbyć jak najwięcej nie tracąc zbytnio mieśni ;/

BTW? zapotrzebowanie? i jaki + w kcal dałeś?

spokojnie pomozemy: na poczatek przeczytaj te tematy: 2. Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost mięśni by faftaq http://www.sfd.pl/Plan%3A_masa._Jak_zabra%C4%87_si%C4%99_z_uk%C5%82adanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mi%C4%99%C5%9Bni.-t815987.html 3. Podstawy żywienia w sporcie by czorcia7 [...]

Zapotrzebowanie : Kcal:3128 W:430 B:117 T:104 Z dietki wychodzi Kcal:3090 W:341 B:194 T:104

ja też mam tyle w bicu i wręcz uważam, że fajne zarysowane i umięsnione ręce (podobnie jak cale cialo) są po stokroć bardziej sexy, niż zasuszone witki. poza tym powinnas sie cieszyc, bo mięsnie to są żarłoki, ktore zwiększają zapotrzebowanie kcal i metabolizm, a na stare lata nie bedziesz wyglądala jak wyschnięty naleśnik

Witam. Proszę podać ile wynosi zapotrzebowanie kaloryczne. Pozdrawiam.