Jaka odżywka

Kolego, najpierw oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Później układaj dietę.

i jajecznica po treningu raczej odpada przewrertowałem z 100stron z odzywiania i duzo ludzi odradza ze wzgledu na tluszcz pozatym po treningu raczej cos konkretniejszego( mam na mysli mieso)jajecznice na sniadanie sobie jedz mozesz jeszczen podokładac orzechy nie samom oliwe

Chłopaki przecież on to przekleił z jakiegoś innego tematu! Koleżka ma zerowe pojęcie i zerowe chęci na przyswojenie minimum wiedzy.

Chcesz efekty- układaj dietę, ale to już nie dział od tego, leć czytać podwieszone tematy w juniorze jak będzie gotowa dieta to można zająć się suplementacją .