zapotrzebowanie

[...] a zależy mi na możliwie beztłuszczowej masie. 2,3g białka, 140-180g węgli o niskim IG ( ilość zależy od DT i DNT), resztę będą stanowiły tłuszcze. Wyliczać swoje zapotrzebowanie tak jak na zbilansowanej (+300), czy raczej jak na low carb, w ktorym trzeba dodać ok 1000 kcal do zapotrzebowania? Czy do bilansu dodawać WSZYSTKIE źródła [...]

[...] w porcji) Razem: 3064 kcal(bez warzyw) 266B 89T 294 W Jak cos to proszę o poprawe diety. Od razu mowie ze mleko znosze dobrze, nie mam zadnego gowna z laktozą. Wyliczylem zapotrzebowanie z wzoru, z podpietego linku w dziale Odzywianie i wyszlo 3,1k kcal. Mysle ze wartosc jest w miare ok, bo tylem na nie wiecej niz 3,5k kcal. Jak nie bede [...]

[...] sprawdzać czy są efekty to codziennie się ważyc i jak spada waga czyli jest dobrze? czy raz na tydzień sprawdzać, oraz pomiar pasa w tydzień powinno coś zejść? ( obliczylem zapotrzebowanie na ok 2500/ chce zacząć od 2600 dlatego chcę wiedzieć jak kontrolować czy naprawdę pozbywam się tkanki tłuszczowej ( chce jak najwięcej masy mięśniowej [...]

[...] potencjale antykatabolicznym i anabolicznym. Polecany jest ludziom aktywnym fizycznie, zwłaszcza sportowcom dyscyplin siłowych i sylwetkowych oraz osobom mającym zwiększone zapotrzebowanie na proteiny, czy też nie pokrywających swojego zapotrzebowania z konwencjonalnych źródeł pokarmowych. Sposób użycia: 1-3 porcji dziennie - po przebudzeniu, [...]

[...] : masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : brak Dieta : Jest Mam pewien problem. Jestem teraz na masie i muszę jeść więcej niż wynosi moje zapotrzebowanie. Dodałem 500 kcal i teraz moje zapotrzebowanie wynosi 3640 kcal. Problem w tym że jeśli chce to dostarczyć z pożywieniem tradycyjnym to non stop chodzę krótko [...]

[...] aktywności fizycznej trening 4x w tygodniu i praca fizyczna jest dobre na zbudowanie masy mięśniowej ? waze 75 kg i mam 175 cm wzrostu wychodzi mi : białko 2g na 1kg masy ciała tłuszcz 1g na 1kg masy ciała Węglowodany 7g na 1kg masy ciała czy lepiej zwiekszyc zapotrzebowanie na : 3806 kcal 229g białka 70g tłuszczu 612g węglowodanów

[...] tam, że kalkulator podaje również wartości właściwe do utrzymania wagi, redukcji i zwiększania masy ciała. Nie moge się w tym połapać. Mianowicie chciałbym wyliczyć sobie zapotrzebowanie do redukcji wagi 1kg na tydzień, może mi ktoś powiedzieć jak to przestawić na wartości dla redukcji? Ewentualnie prosiłbym o polecenie innego kalkulatora [...]

[...] supli; nawet tych "zwykłych", ze sklepu. Rozumiem, że w ten sposób przyrosty nie będą najszybsze z możliwych, ale nie o to chodzi. Podsumowując chodzi o wcelowanie między zapotrzebowanie "typowe", a zapotrzebowanie "z zapasem" z typowych "masówek", czyli "czysta masa". Przepraszam za tak długie pytanie, ale chyba napisałem wszystko dość [...]

[...] 168 waga 92 duza aktywnosc fizyczna 3 razy w tygodniu silka + 2 razy noga czytam czytam i wszedzie co innego na temat zapotrzebowania białka... http://www.herk.pl/programy/zapotrzebowanie-kalorie.php w tym kalkulatorze zapotrzebowanie bialka pokazuje mi 130 gram wedlug tego [...]

Witam Jak w temacie , jestem na diecie redukcyjnej niskowęglowodanowej to jest moje dzienne zapotrzebowanie : Współczynnik BMR 1975.2 Aby utrzymać wagę Kalorie 3407.22 Węglowodany 55% 1873.97kcal = 468.49gram Białko 15%% 511.08kcal = 127.77gram Tluszcz 30% 1022.17kcal = 113.57gram Ważyłem 118 kg przy 174 cm atkualnie ważę 86,3kg ( ciągle [...]

[...] wzrostu ćwicze od 5 miesięcy Waga 77kg Ostatnio wzięłem sie za ułożenie mojej pierwszej masówki i wyszło mi cos takiego Zapotrzebowanie: B:154 WW:424 Tł:100 Dzienne zapotrzebowanie 3700 Kcal I sniadanie:płatki 100g mleko 100ml 2 jajka B;22,5 WW:90 T:15 II sniadanie Ser biały 100g chleb razowy 100g B:25 WW:56 T:7 III sniadanie Ser [...]

[...] jeżeli chodzi o makroskłądniki.. , ale do tej pory jadłem bez ważenia posiłków.. Dzisiaj przeprowadziłem test ogólnie na swoim odżywianiu i ważyłem posiłki i policzyłem zapotrzebowanie.. i mam problem troche.. , bo zapotrzebowanie kaloryczne mam około 3200kcal przy treningach około 1.5h 3 razy w tygodniu.. , w Diecie dostarczam wystarczająco [...]

[...] próbuję sam sobie ułożyć dietę na masę. Mój wzrost to 178 cm i waga to 74 kg. Przeczytałem już masę artykułów o tym jak ułożyć sobie dietę lecz wciąż mi nie wychodzi. Moje zapotrzebowanie kaloryczne przy ćwiczeniu na siłowni wynosi 2160 kalorii dziennie, a wiec żeby zbudować masę muszę spożywać na początku około 2460 kalorii rozłożonych na 150 [...]

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: ?????? 9) ilość dni wolnych od kreatyny: biore caly czas 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl:150-200zł? 12) uwagi i sugestie:proszę o pomoc w doborze suplementów dodatkowych do tego co biorę [...]

[...] - 125g tunczyka w wodzie Zapotrzebowanie wnosi 2300kcal (korzystałem z ogólnego wzory i odjołem 300 więc zapewno bede musiał zmienić poźniej dietke - ustalić konkretne zapotrzebowanie - poeksperymentuje :)). Ze względu na duż aktywnośc dałem: 3,5gW/1kgmasy ciała 2gB/1kgmasy ciała reszta to tłuszcze ! Proszę o wewntualne korekty ! Heh [...]

[...] diete, po drodze natknąłem sie na program moj komputerowy dietetyk gdzie mam wszystkie produkty ich wartosci odzywcze itd, chcac zmienic ustawienia programu aby dzienne zapotrzebowanie kcal ustawic na 3500 natknalem sie na pola takie jak w temacie IG i WW wiec zacząłem czytać co to takiego i pojawił sie problem mianowicie w programie dla IG [...]

[...] co z dietą? organizm chyba mniej potrzebuje kcal? jak to wygląda w róznych okresach roku? ja ledwo jadam 5 posiłkow a co tu mowic o 6 :/ 7. do konca niewiem jakie jest moje zapotrzebowanie kaloryczne na oko to jakies 2600 - 3100 ale rozpisze tu jak cwicze... pon: A6W(25min) + zmagania z hantlami ok. 45min wto: A6W(25min) + zmagania z hantlami [...]

[...] suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 3 dzień na kreatynie 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) ( uzupełniam zapotrzebowanie) 11)przewidziane finanse na cykl(odyżwki już kupione) Moje pytanie jest odnośnie CM3. W dni MMA i [...]

[...] proszę o jej ocenę oraz (jeżeli to będzie wymagane) o naniesienie poprawek.. Mam jeden problem co do tej diety.. Wszystko wyszło mi elegancko (jeżeli chodzi o zapotrzebowanie na tłuszcz, WW i białko), ale.. wyszło mi za mało kcal.. Tyle ile mi ich wyszło to moje dzienne zapotrzebowanie, a ja muszę jeszcze dodać ok. 500 kcal.. Czy [...]

cześć, mam takie pytanie... jak to jest z tym RDA skoro dzienne zapotrzebowanie na składnik/witaminę "x" wynosi 100% RDA to czemu w niektórych preparatach (np. Universal Daily Formula) zapotrzebowanie a niektóre składniki (np. wit. a) wynosi nawet 500%?!?! nie obczajam, przecież od tego można dostać hiperwitaminozy, co za dużo to nie zdrowo, a jak [...]