[...] mnie zastanawia to czy i kiedy zwiekszysc ilosc jedzonka.no bo logicznym jest to ze jak zaobserwowalismy zwiekszenie sie masy miesni to i analogicznie do tego zwieksza sie zapotrzebowanie organizmu na wieka ilosc kcal,czyli inaczej wszystkich niezbednych skladnikow... czy ktos moze wie na polapie ilu kilo wiecej nalezaloby zwiekszyc ilosc [...]
[...] właściwościach anabolicznych i antykatabolicznych: leucyna , izoleucyna i walina. Uważa się, że tworzą one ¼ składu aminokwasowego białek mięśni i w związku z tym zapotrzebowanie na nie w kulturystyce i innych sportach jest bardzo wysokie. Główne przeznaczenie Vitalmax AMINO BCAA 1000 MEGA CAPSULES to: - ochrona białek mięśniowych [...]
[...] wydolność organizmu człowieka. Aktywny składnik preparatu to aminokwas tauryna, który posiada szerokie właściwości antykataboliczne oraz psychostymulujące. Zwiększone zapotrzebowanie na ten składnik występuje u osób obciążonych dużym wysiłkiem fizycznym oraz psychicznym, rekonwalescentów oraz u osób będących na diecie redukcyjnej. [...]
[...] Przeznaczenie: Anabolic BCAA System przeznaczony jest do wspomagania wysiłku fizycznego we wszystkich dyscyplinach sportu o dużej intensywności treningu. Zwiększone jednak zapotrzebowanie na aminokwasy pojawia się przede wszystkim u ciężko trenujących kulturystów oraz sportowców trenujących sporty siłowe. Pamiętaj! Systematyczne stosowanie [...]
tak ale ja zabardzo nie mam pojecia o dietkach... moze by mi ktos ulozyl ?? wg moich obliczen potrzebuje 325g wegli na dzien (1300 kcal wegli) a zapotrzebowanie to 3000 kcal. pomozcie.
[...] dostarcza w każdej porcji (w 3 tabletkach) 4500 mg najwyższej jakości szybko przyswajalnych, proteogennych aminokwasów. Bezpośrednio po treningu organizm zwiększa swoje zapotrzebowanie na składniki odżywcze, zatem konieczne jest jak najszybsze zaopatrzenie mięśni w „cegiełki” budujące tkankę mięśniową, czyli aminokwasy. [...]
[...] z jaj i / lub mleczne, które pozwalają na łatwiejsze realizowanie potrzeb każdego organizmu. Dieta wegetariańska, prawidłowo skomponowana jest w stanie w pełni pokryć zapotrzebowanie człowieka na niezbędne składniki odżywcze, gwarantując prawidłowy rozwój i funkcjonowanie człowieka. Zdrowy wegetarianin może bez przeszkód zostać [...]
No już postanowiłem jak narazie dietka nie jest urozmaicona ale najpierw hce aby to zostało sprawdzone po czym wprowadze małe zmiany np. Na posiłek poranny dam coś innego o takim samym składzie Białka tłuszczy i weglowodanów. A teraz moej dzieło:) 1. Posiłek poranny o godzinie 7.10 -400g mleka B:26,4 T:30,0 W:37,6 -50g Płatków owsianych B:5,95 [...]
OLIMP BCAA Mega Caps BCAA MEGA CAPS to wyjątkowo silnie skoncentrowana kompozycja krystalicznych, farmaceutycznych aminokwasów rozgałęzionych BCAA (leucyny, waliny i izoleucyny) w stosunku 2:1:1 wzbogacona dodatkowo witaminą B6. BCAA podobnie, jak witaminy, należą do substancji egzogennych, co oznacza, że muszą być dostarczane z pożywieniem. [...]
kurde, jeśli wg. postu Qazara, w dni ładowań mam zjeść ~16g węgli na kg. lbm, to już mi daje dużo więcej ponad zapotrzebowanie. a Ty tu piszesz o np. 60% zapotrz. z węgli.
[...] wcześniej, lecz w rezultacie tłuszcz został i tak utracony. Najlepszym sposobem jest mierzenie poziomu tłuszczu np. suwmiarką. 17. Jak ustawić kalorie? Jeżeli znasz swoje zapotrzebowanie, zacznij z 10% deficytem. Jeżeli go nie znasz to najprostszy wzór to waga * 24 * 1.2 (współczynnik aktywności). Obserwuj organizm i dostosuj je odpowiednio [...]
[...] i jem na stołówce 2. jeżeli jem już w domu to i tak z rteguły to co robi mama Ale zawsze jest tam mięsko, ziemniaczki, surówka i niekiedy jakaś zupka na dokładkę. Wszystkie posiłk dają: Tłuszcze - 88,5 Białko - 188 Węgle - 444,7 Pamiętajcie że to jest bez obiadku. Całe moje zapotrzebowanie jest następujące: Tłuszcze - 127 Białka - 154
[...] jem na stołówce 2. jeżeli jem już w domu to i tak z rteguły to co robi mama Ale zawsze jest tam mięsko, ziemniaczki, surówka i niekiedy jakaś zupka na dokładkę. Wszystkie posiłk dają: Tłuszcze - 88,5 Białko - 188 Węgle - 444,7 Pamiętajcie że to jest bez obiadku. Całe moje zapotrzebowanie jest następujące: Tłuszcze - 127 Białka - 154 Węgle - 515
[...] mam taką diete jak w załączniku i czy jest ona dobra? Ćwiczę teraz cykl I z "Formy na lato" by Michaił. Na kolejne cykle będę chciał zmniejszyć bilans na zerowy . Moje zapotrzebowanie to - ~3600kcal 130 b / 144 t / 432 ww 1.8g/kg / 2g/kg / 6g/kg W diecie: 155,5 b/ 206,3 t / 411,5 ww 3700-3900 kcal Ten koktajl jest nie wliczany/nie jem go. [...]
obliczylam sobie zapotrzebowanie kaloryczne, na "odzywianiu" ulozylam diete, dalam do poprawy i jest ok wieczorem bede robic a6w a z arobow to sie zastanawiam; moge z rana jak wstane tj o 5 rano robic "rowerek" lezac na ziemi i podpierajac sie lokcmi/lokciami (nie wiem jak to sie pisze)?? Jezeli tak to jak dlugo? 10-15minut?
[...] tłuszczy na kg masy 1,5 Zapotrzebowanie Ilość białka 176 Ilość węglowodanów 391 Ilość tłuszczu 132 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3455 Założyłem sobie 2 g białka na kilogram wagi ciała, ale regularnie 2 g przekraczam. Natomiast tłuszczy jem zwykle mniej nieco… Moje [...]
[...] jadłem ile wlezie to nic się nie działo z moją wagą! Wiem że to jest dużo, ale tylko na papierze Kalorii mam 3820. I mam nadzieje że taka ilość zaspokoji i mój głód i zapotrzebowanie na wszystki składniki. Pamiętaj że jestem ektomorfikiem. Mogę zjadać naptrawde duże ilości jedzenia bez widocznych skutków ( na wadze) Poczekaj na rozpiske [...]
Co jeśc na noc?
