zapotrzebowanie

jakie masz dzienne zapotrzebowanie kcal?? jak wyglada Twoja dieta?? jaki to gainer?? ile wazy porcja? masz tendencje to zalewania sie tluszczem??

Nie wiemy jaki masz zapotrzebowanie na białko, jak wyciągasz spokojnie z diety to nie musisz pić odzywki, czy cały twaróg jest za dużo czy nie też wychodzi z diety, trudno oceniać jeden składnik.

Daj spokój, chyba nie chcesz samymi jajami zaspokajać zapotrzebowanie na białko. Ja jem co dzień 1 całe jajko gotowane. Zmieniony przez - MJR128 w dniu 2007-12-21 20:10:49

Ale co jest? Zapotrzebowanie kaloryczne należy policzyć, a nie określić na oko.

13 to latek nie potrzebuje rygorystycznej diety . W diecie młodego sportowca powinna znajdować się odpowiednia ilość pożywienia ,zapewniająca mu wystarczają podaż energii nie tylko w czasie treningu, ale również po nim. Zapotrzebowanie na węglowodany, tłuszcze czy białko u dziecka, które jest aktywne fizycznie będzie inne niż u jego biernych [...]

[...] silowym (jezeli chodzisz na silownie, jezeli nie to same aeroby) hmm. co do diety.. to nie taka prosta sprawa, nie ma zlotego srodka... 1)Musisz obliczyc sobie dzienne zapotrzebowanie na kalorie pomoze ci w tym artykol Darka: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=57579&forum_id=133&Topic_Title=&forum_title=OLIMP to narazie tyle [...]

[...] - zbiór tematów o diecie http://www.sfd.pl/%21%21%21KALKULATORY%21%21%21-t432492.html - jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne źródła białka: jaja, mięso, ryby, podroby, twaróg źródła tłuszczu: oleje i oliwy, masło, ryby, orzechy i migdały, jaja źródła węglowodanów: ryż, [...]

tego dokładnie Ci nie powiem bo nie znam Twojego organizmu w dziale Alternatywna droga jest podwieszony post o zapotrzebowniu kalorycznym oblicz wg wzoru zapotrzebowanie dzienne i dołóż extra 500kcal z ww xl

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]

No on Ci wylicza zapotrzebowanie kaloryczne zeby utrzymac wage a poprzez dodanie/odejmowanie kcal mozna masowac/redukowac. Tam tez masz kalkulator co mozesz diete wrzucic

[...] do kalkulatora forumowego i tu wklej. Poza tym, jak chcesz budowac mięśnie, musisz mieć więcej kalorii niż potrzebuje Twój organizm. Pytanie - czy obliczałeś swoje dzienne zapotrzebowanie? To samo dot siłowni - jakie ćwiczenia, ile powtórzeń ile serii jakie ciężary... No i fote wrzuć, chyba że To to ten z Twojego avatara %-). A na początek, to [...]

Wyszło mi, że moje dzienne zapotrzebowanie wynosi około 2500 kalori, więc na dietę masowo dodać ok. 300 kalori? Jeszcze chciałem się dowiedzieć, czy poszczególny posiłek powinien zawierać określoną część kalori całego dnia? Tzn. Śniadanie 35% II śniadanie 15% obiad 25% podwieczorek 15% i kolacja 10%? Zmieniony przez - Shazy w dniu 2013-10-27 [...]

wlasnie ja posiadam dostep do bardzo duzych ilosci tauryny w proszku po przystepnej cenie w workach 25 kg(moglbym to dzielic na mniejsze ilosci- ale tez zastanawiam sie jak)... dlatego orientuje sie w temacie... bo zamierzam taka sprzedawac... Zastanawiam sie czy jest zapotrzebowanie na taka... pozdrawiam

Znasz mniej więcej swoje zapotrzebowanie zerowe więc nie widzę powodu aby liczyć i opierać się na tym. Zacznij od tych 3200kcal lub wartości bliskiej temum. Makroskładniki standardowe.

najpierw napisz jakie przyjales b/t/w i jakie zapotrzebowanie kcal.

Zapotrzebowanie dziennie: 2576kcal Białka: 149g Weglowodany: 143g Tłuszcze 105g

[...] 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

[...] brałem/biorę jablczan ale sie kończy wlasnie zaniedlugo 9) ilość dni wolnych od kreatyny - narazie nie ma 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- no narazie staram sie jak najlepiej dostosować do diety czyli tam 2g białka/1kg a jak najwiecej węgli jeść i jak najmniej tłuszczu ;P [...]

[...] sie chudnie. Przede wszystkim musisz wyrzucic ze swojego jadlospisu smieciowe zarcie - fast foody frytki slodycze lody chipsy!!! A w wakacje biegaj i cwicz w silowni do woli a i tak zobaczysz efekty. Najlepiej wejdz w dzial odzywianie i poczytaj troche wylicz zapotrzebowanie kaloryczne i wyrzuc z tego jakies 20 % a na pewno bedziesz chudl...

przeczytaj podstawy http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html nastepnie oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html uloz jakas sensowna diete a ktos pomoze skorygowac ewentualne bledy