zapotrzebowanie

Nie był bym taki pewny, a co do obliczania to polecam program Body Builder tam sobie wybierasz produkt i podajesz ilość gramów i ci wyskakuje ile białka itd... a wzory na zapotrzebowanie masz na forum

Mam takie zapotrzebowanie kaloryczne 2076,60 i Co mam dalej zrobic???

Diete mozesz tylko sparwdzic wyliczajc ile i czego ci brakuje to ze jesz ryz itp. to nie znaczy ze przytyjesz oblicz sobie jakie masz zapotrzebowanie na tłuszcze , węgle i białko i ile kalorii twoj oraganizm potrzebuje aby " rosnąć" a co do siłowni to dobrze jak bys chodził to oznacz za masz lenia i pewnie z jedzieniem jest tak samo

Jeśli o białko chodzi, to bierzesz proch jak masz braki w diecie, jeśli dieta jest odpowiednia, pokrywa zapotrzebowanie na białko, to o przyrosty masy nie ma się co bać.

wstaw swoje zapotrzebowanie i diete z wyliczonymi BTW. co do supli to niby gainera mozesz wypic ale to raczej jako uzupelnienie diety

Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj około 300kcal. A jak nie jesz mięsa, to zaopatrz się w sery (twaróg, serek, twarożek wiejski, ser żółty) itp.

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html układając jadłospis możesz posiłkować się [...]

[...] Kre-Alkalyn® to opatentowany produkt (patent nr 6.399.661) zarejestrowany przez Bioceutical Research & Development Laboratory (BR&D). * - Dzienne zapotrzebowanie nie określone. Dawkowanie i sposób stosowania: W dni treningowe 1,5-3g rano na czczo lub przed treningiem oraz 1,5-3g po treningu. W dni wolne od treningu [...]

policz zapotrzebowanie, przeanalizuj swój jadłospis, wtedy będziesz wiedział.

moje zapotrzebowanie kcal to 3300 bez aerobow wiec jak dorzuce aero i utrzymam ta diete bedzie spoko na redukcje? bo myslalem ze narazie tak pocwiczyc do konca roku i cos tam przerobie pod tluszczykiem a po nowym roku zaczac redukcje. jeszcze takie pytanie czy nie za duzo tluszczy w tej diecie? Zmieniony przez - eeroo w dniu 2015-09-27 12:23:33

Liczyłeś zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład BTW? Jak tak to podaj bo się to przydaje. 6,15 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka Robisz placki owsiane, czy wszystko oddzielnie ? Dodaj jeszcze jakieś warzywo, albo gdy brakuje Ci węgli jakiś owoc i garść orzechów najlepiej włoskich 10,00 Odżywka białkowa 40g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Ser [...]

1.czy dac małego banana do 1 posiłku? 2.cycek 150g czy 100g? 3.co robic gdy zadzy sie że posiłek potrenigowy wyjdzie o około 21 godziny (węgle o tej porze jak to rozwiązać) 4.ogólnie prosze o ocene moja obecna waga 76 na 171cm....zapotrzebowanie jakie wyliczyłem to około 2500kcal

Dokładnie najpierw policz swoje zapotrzebowanie, omegi tak żeby wychodziło 2-3g epa+dha/dziennie

Jak nie masz diety dokladnie zbilansowanej to zbytnio ci nie pomoze bo nie bedziesz wiedzial ile tego bialka spozywac Sprawdz ile potrzebujesz i dopiero zastanow sie ile potrzebujesz bialka i jakiego. A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - [...]

Wylicz zapotrzebowanie i wtedy zobacz co sie bd dzialo jak zaczbniesz sie dostosywac do tego. Zwieksz bialko, tluszcze. ziola jakies w aptece tez na pewno jakies sa ale jesli masz taka szybka przemiane materii to nie wiem czy da sie cos z tym zrobic. Zawsze tak miales czy od jakiegos czasu? A co do masy to nie powinno przeszkadzac bo przeceiz co [...]

[...] spalacze --- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny kilka miesiecy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) aktualnie bez diety 11)przewidziane finanse na cykl bez znaczenia Zmieniony przez - janek86 w dniu 2010-02-23 18:20:28

[...] supli w ciagu 60 ostatnich dni 9 - kilka miesięcy bez kreatyny 10 - z dietą jest tak że uważam co jem, ale nie mam specjalnej diety, teraz mam zamiar sobie ją ułożyć, zapotrzebowanie kaloryczne 2500kal, skoro to redukcja to od tego troche odejme. 11 - finanse, okolo 200zl na cykl 12 - uwagi, chodzi mi głównie o brzuch, o zrzucenie w pasie, [...]

[...] zdaniem, masz jednak pewną niedowagę, raczej nic Ci się nie stanie, jeśli nabierzesz te 10 kg, bądźmy szczerzy, jesteś raczej szczupły;) Poczytaj posty podwieszone i wylicz zapotrzebowanie na zero, czyli bez dodatniego ani ujemnego bilansu kalorycznego. Na nabranie siły są treningi ukierunkowane pod tym kątem, spróbuj HST może, nie jest tak [...]

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Zapotrzebowanie licz tym wzorem, uwzględniając wszystko co robisz. Jednak jak chcesz by redukcja była sensowna to pomyśl o dołożeniu treningu siłowego, z ograniczeniem biegania. ;-)

jakie jest Twoje zapotrzebowanie kcal ? te 15g piersi z kurczaka w jednym z posilkow to pomyłka, tak ?