zapotrzebowanie

Skoro z michą wszystko okej to trzeba ułożyć porządny trening. Organizm osoby trenującej będzie miał większe zapotrzebowanie na białko. Tylko się zmotywować i ruszyć na trening, powodzenia :)

Przestań się miotac, bo ci to szkodzi. A miotasz się bo pewnie w ciągu dnia zmieniasz żarcie. Ustal sobie dobrze zapotrzebowanie, bilans BTW i planuj posiłki dzień wcześniej. Ta rozpiska diety... No jest problem. To się kupy nie trzyma. Jeśli faktycznie tyle jesz to jest to dieta na masę raczej... Musisz ogarnąć podstawy. I tyle.

Pisałem, że to było moje wcześniejsze zapotrzebowanie. + dodać 2-3l wody słodkiej, gazowanej kolorowej, ok 50kcal na 100ml to daje + 1500 kcal. Razem mam 5 tysięcy kcal. Teraz zjadam ok 2.3k kcal + sama woda mineralna nie gazowana, albo piję wapno. + Moj wysiłek wzrósł gigantycznie. Wcześniej nie robiłem nic, oprócz handlem zbrojami czy [...]

[...] do 1400 kcal. Później postawię na cheat meale, a później to już skończy się lato i wracam do bilansu na plus. Chociaż muszę przyznać, że mam wrażenie, że przeszacowałam zapotrzebowanie. W kompozycji wychodzę z klasycznych założeń: - warzywa do 250 g na posiłek - owoce rano/po treningu - potreningowy posiłek 30-60 min po sesji, 40-50% mojego [...]

Moje zapotrzebowanie na węgle wynosi 500+ a na białko jakieś 150. Kalorie również podbijam orzechami i migdałami, słonecznikiem,

Witam proszę o pomoc w sprawdzeniu i doradzeniu mi co do posiłku 4 z racji że moje zapotrzebowanie kcal wynosi 2500kcal ( mam 190cm wzrostu i ważę obecnie 85kg) ciężko mi cokolwiek tam dodać myślałem nad przeniesieniem z posiłku przed treningowego 50g płatków owsianych, 100ml mleka i 15g białka do posiłku 4 tylko nie wiem czy byłoby wtedy okej [...]

[...] i połowy nie przyswoi. Po coś sie te posiłki dzieli jednak. Chociaż w twoim przypadku 5 spokojnie starczy. Bezsensu makro rozpisane. Węgli prawie tyle samo co białka a masę chcesz robić. Białka też za dużo. 180 g na początek ci starczy. A zapotrzebowanie kcal to też w zależności od kilku czynników. Jaki wiek/waga/wzrost/ aktywność fizyczna?

to zapotrzebowanie to jest na "0" czy jak? sporo wegli, sklad posilków slaby, brak zdrowych tłuszczy, warzyw tyle co nic, skad wział sie pomysl na posiłek 5 (o ile tak mozna go nazwac)?

[...] stanie użyć wiecej niż te ~80g. Wiec po co sypać tak dużo białka i niepotrzebnie obciążać nery metabolitami białka? Zawodowcy właśnie po to stosują areoby by zwiększyć swoje zapotrzebowanie energetyczne, by białko miało "pokrycie" w enegii. Przeczytaj sobie np (z konkurencyjnego forum) animalpak pl/forum/viewtopic.php?t=26260 "W okresie wzrostu [...]

[...] wiaderko sałatki mięsno-warzywno-makaronowej, idealne do pracy czy tam na kolacje. Nie jesteś prosem że musisz jeść 7 posiłków, obstawiam że jak masz niedowagę to swoje zapotrzebowanie zmieścisz w 3 posiłkach dziennie. Poza tym, wprawa czyni mistrza: jak poczytasz dzienniki zobaczysz, że są typy co żarcie na 6 posiłków robią w godzinę, a [...]

Przeszukałem całe internety i nic.. Są 2 opcje: 1. Jestem ślepy 2. Nie umiem szukać Pytanie: Jakie zapotrzebowanie: białko, węglowodany, tłuszcze żeby rosnąć i czuć się dobrze. Wzrost 182 Waga: 80 kg Pytanie 2. co poprawić, na czym się najbardziej skupić - czy idę w dobrym kierunku? dzięki za odpowiedzi, pozdro [...]

Przy próbie dodania zrzutu wywala mi błąd 504 Gateway Time-out. Na razie wrzucę z ręki, a jutro spróbuję jeszcze raz, jak mi net przestanie mulić: słodzik do kawy, bcaa, przekąski:: Ksylitol 15g, BCAA Activlab Xtra 10g, Migdały całe 10g śniadanie 10:00: Ser twarogowy chudy 125g, Jogurt nat. 0,1% 90g, Olej Lniany 25g 2 śniadanie 13:00: Ser [...]

[...] Zwracam sie do was dziewczyny o profesjonalna porade. Zmagam sie z nadmiernym tluszczem. Ida wakacje a ja jestem zagubiona z tymi kaloriami :( nie mam pojecia jak ulozyc zapotrzebowanie kaloryczne ile bialek wegli i tluszczy :/ Kazdy kalkulator pokazywal mi inaczej dlatego prosze was o wskazanie mi wlasciwej drogi. Wiek : 24 Waga : 50 Wzrost [...]

[...] na redu 7) stosowane wcześniej spalacze BRAK 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) czyli ~2-2,2/~3-3,3/~0,7-0,8 11)przewidziane finanse na cykl: umiarkowane 12) uwagi i sugestie: BRAK

zapotrzebowanie licz z wzoru, nie z kalkulatora, to jedno. Spacer 5 km na godzinę to jako aktywność może liczyć babcia z balkonikiem, pod warunkiem, że ma 2 worki ziemniaków na plecach. :-)

zapotrzebowanie licz z wzoru, nie z kalkulatora, to jedno. Spacer 5 km na godzinę to jako aktywność może liczyć babcia z balkonikiem, pod warunkiem, że ma 2 worki ziemniaków na plecach. :-) Źle się wyraziłem, chodziło mi o bieganie interwałowe, dla mnie to są spacerki bo trochę truchtam, trochę maszeruje.

[...] forum Odchudzanie, w regulaminie interesuje Cię Punkt 1 w części "Zasady zadawania pytań". I tam masz link jak wrzucać. %-) Drugą ważną kwestią jest to, abyś ustaliła swoje zapotrzebowanie i ponownie linka w poprzednim poście Ci wskazałem - podjedź do góry, wejdź i przeczytaj. W tamtym artykule masz link do kalkulatora zapotrzebowania. Nie [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/HMB_i32916_d380x380.jpg Opis - Silny antykatabolik - Wspomaga budowę beztłuszczowej masy mięśniowej - Pomaga spalić tłuszcz - Chroni przed stresem - Doskonały dla rekonwalescentów Olimp HMB to bioaktywny składnik pokarmowy z grupy krótkołańcuchowych rozgałęzionych kwasów tłuszczowych, uznawanym przez niektóre [...]

Witam Czy kalkulatory sfd podają zapotrzebowanie z naddatkiem ? Np, ustawiam trening 3-5x w tyg, co mam coś ująć z kcal w DNT, a w DT zostawić ? Czy obliczyć sobie np jedno zapotrzebowanie tren 3-5x a 2 zapotrzebowanie na DNT, tylko jak ?

Na to wygląda. Widać było na to zapotrzebowanie.Ogólnie fajna impreza ze sporym rozmachem i połączona z pokazami SW.Tylko ta 'napyerdalnaka' trochę mało poważna.Powinno być też zatrzymanie na dole.Te pasy są super,a i nagrody widziałem w setkach euro.