zapotrzebowanie

witam jestem tutaj nowy:/ Pisze do was z prośbą o napisanie mi rozpiski plany żywieniowego, na cały tydzień. Moja waga to 89 kg lat 18, i Myślałem o diecie 2400kcal zapotrzebowanie dzienne mam białko-50% węglowodany-30% tłuszcze-20% POMÓŻCIE! CHCĘ KOŃCU SIĘ WZIĄĆ ZA SIEBIE

Czy mógłby mi ktoś dać jakieś informacje co jeść,ile jeść aby przytyć etc. Moje zapotrzebowanie kaloryczne Kalorie 2666.51 Węglowodany 55% 1466.58kcal = 366.65gram Białko 15%% 399.98kcal = 100gram Tluszcz 30% 799.95kcal = 88.88gram Inne informacje są na moim profilu

Witam. Jak powinna wyglądać/co powinna zawierać dieta na mase dla 15 latka o wadze 72kg i wzroście 186 cm. Moje zapotrzebowanie: Kalorie 3244.5 Węglowodany: 446.12gram Białko: 121.67gram Tłuszcz: 108.15gram

Witam , chcialem zapytac czy dodanie gainera do diety da wieksze rezultaty? Moje zapotrzebowanie wynosi ok. 2600 kcal diete rozpisaną mam na 3000 kcal i dodatkowo mam do dyspozycji gainer vitalmax 30 ( taki zielony ) stosowanie go da wieksze efekty ? Chodzi mi o mase.

Witam od dzisiaj zauważyłem że w dziennikach na potreningu.pl pokazało mi się jakie mam zapotrzebowanie kaloryczne, ale pokazuje się nie prawidłowe, jak mogę ustawić takie jakie rzeczywiście mam?

Witam po proszę o sprawdzenie mojej diety na masę. Zapotrzebowanie wyszło mi 4150 Kalorii. W związku z tym rozpisałem sobie moją dietę w taki oto sposób: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f96132dba36c4c88bcd3e0347c859955.png

Witam, Panowie, oddałem dzisiaj krew (450 ml) i mam pytanie czy mogę wrzucić coś nadprogramowo do diety, powyżej wyliczonego zapotrzebowanie, jeśli tak to co? Czekolada, którą dostałem, normalne żarcie, czy może trzymać sie bilansu i nic nie dokładać mimo wszystko?

witam. mam prosbe do was abyscie mi pomogli ulozyc diete oparta na ok 4000kacl, moje zapotrzebowanie po przeliczeniu wunosi cos kolo 3417kacl. tyle razy ukladalem i nic mi nie wychodzi cos zawsze pomieszam. jezeli ktos sie lepiej zna to prosze o pomoc.

witam mam pytanie czy w diecie na mase liczba kalorii ogranicza sie do liczby zapotrzebowania czy nalezy jeszcze dodac np moje zapotrzebowanie to 4000 to przy diecie na mase ma byc 4500 przykladowo ?? z gory dzieki za odpowiedzi

Szukalem ale nie moglem znalesc a wiec zadaje pytanko tutaj : Jak powinna wygladac dieta na sile ? ile bialka na kg ile tluszczu oraz ile wegli moje zapotrzebowanie na kalorie to 2370

Witam serdecznie i proszę o ocenę Wzrost: 174 cm Waga: 67 kg Zapotrzebowanie: 3200 kcal Cel: masa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/62c6a87e6d2148a79793ec153b066f19.JPG Zmieniony przez - Spazma w dniu 2013-05-20 21:53:19

Mhm jednak wyliczyłem sobie zapotrzebowanie wygląda to mniej więcej tak : 2304 - bilans 20043,2 - bilans z deficytem 704kcal białka = 176g 416kcal ww = 104g 923,2kcal tłuszcze = 102,5g Co o tym sądzicie?

Witam, co sie dzieje gdy będąc na diecie nisko WW zjemy dużo ponad zapotrzebowanie?, czy normalnie się odłoży czy jak?, w diecie Lutza pisze że białka i tłuszczu można jeść do woli, aby węglowodanów nie było więcej niż 72g, a jak to jest naprawde?

Witam, dzis wybił u mnie dzien cheat mealu no po zjedzeniu posiłku jestem syty przez cały dzien ... Czytałem ze cheat meal nie moze byc ostatnim posiłkiem ... Co z dieta ? Odpuścić jedzenie na dzis ? Cheat przekroczył dzienne zapotrzebowanie ... Prosze o pomoc

Witam 2 sprawy. Czy ta dieta jest w porządku? Zapotrzebowanie kaloryczne takie same reg forum I czy moglby mi ktos podać jakies zamienniki w daniach? Z góry thx Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-07-24 22:59:38

Moje zapotrzebowanie kaloryczne na utrzymanie wagi to 2700 kcal, jestem na masie 3000 kcal i od następnego tygodnia chcę wejść na redukcje. Powinienem zacząć powoli od tych 2700 kcal i zmniejszać co tydzień czy odrazu wejść na minus 2500 kcal i też zmniejszać co tydzień o np 100 kcal

Witam. Prosiłbym o ocenę mojej diety redukcyjnej. Moje dzienne zapotrzebowanie to: 3400 kcal, dieta daje ok. 3000 kcal. http://oi49.tinypic.com/2vl03zk.jpg

Witam Czy żeby przytyć 1 kg trzeba spożyć 7000 kcal więcej od zapotrzebowania? Pytam ponieważ po zjedzeniu słodyczy waga skoczyła mi o 1,5kg i nie zmalała przez tydzień. W ciągu całego dnia przekroczyłem zapotrzebowanie o 1200 kalori

Witam , mam 17lat i w ostatni rok schudłem 41kg jedząc przez cały rok od 1500 do 1700kcal. Chciałbym teraz utrzymać wagę zwiększając zapotrzebowanie kaloryczne jednak nie wiem jak się za to zabrać. Prosiłbym o rady w odpowiedziach , z góry dziękuje :D

Witam, zamówiłem dietę u dietetyka. Biorąc metanabol trzeba zwiększyć zapotrzebowanie kaloryczne ? Czy można dołożyć do tego odżywkę białkową w celu zapewnienia dobrej dawki protein?