zapotrzebowanie

[...] 100gram sznki Piąty posiłek: 3 jajka chleb razowy 1 kromka kostka Sera bialego poltustego przed snem cos smakowitego co znajdzie sie w lodowce. Ogulnie Trenuje tajski boks 3 lata staz wiem ze to sie przyda bo niestety sam trening jest meczacy dla organizmu i jego zapotrzebowanie wieksze. Zmieniony przez - Szkodi w dniu 2009-02-21 02:04:25

-1000kcal to dużo nie robił bym tego na poczatek 300 na minusie wystarczy ale oblicz dobrze zapotrzebowanie siły nie masz bo za mało dostarczasz zdrowe to nie jest także przemyśl to

[...] przykład osoby ze złym podejściem - odchudzasz się z kg i centymetrów, czy może tłuszczu? Jeżeli chodzi Ci o tłuszcz - patrz w lustro nie na cyferki. I co do samej diety - popełniłeś błąd - to, że masz/miałeś nogę w gipsie, nie oznacza, że masz serwować sobie głodówkę - masz zmodyfikować dietę, pod obecne zapotrzebowanie kaloryczne! pzdr/

Ja słyszałem że średnią można obliczyć ze wzoru Ilość gainera x wzrost/wagę do kwadratu x podst. zapotrzebowanie kaloryczne x ilość białka/100 Powinno wyjść, mnie się nie chce liczyć o tej porze, zwłaszcza że weekend

nie wiem czy dobrze obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi 2700kcal według mnie to za mało chyba jak na mój wygląd powinienem więcej jeść sprawdźcie wiek 17 wzrost 180 waga 58

jakie zapotrzebowanie jakie BTW na KMC,ile sciete kcal??wegle na redukcji okolotreningowo unikaj prostych i przetworzonych!!co do potreningowego mozesz odrazu jak masz proste lub odrazu potreningowy obserwuj jak organizm reaguje,dodaj tluszczy i warzyw do menu 7.00 jajecznica z 3-4 jajek, kromka chleba razowego, (nie raz jajecznica na jakieś [...]

[...] ciasteczka pelnoziarniste ty to nazywasz sniadaniem ? odsyłam do 10 wskazówek zywieniowych! http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html na początek oblicz sobie zapotrzebowanie kalorycznie a następnie ułóż porządną diete na początek z 0 bilansem kalorycznym a po jakims czasie utnij okolo 200-300 kcal ! ten strój sauna to sobie odpusc [...]

Powiem ci ze przy takiej aktywnosci z masa moze byc ciezko..ale nie ma nic niemozliwego, przede wszystkim potrzebujesz bardzo duzo kalori bo jako ze jestes ekto to juz potrzebujesz ich sporo. Odzywki typu gainer jak najbardziej chociaz lepiej normalna naturalne jedzenie. Muisz sobie wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne to bardzo wazne..

Witam. Jestem ektomorfikiem i chcę nabrać masy bo wyglądam jak typowy sucharek z obliczeń wyszło mi, że moje zapotrzebowanie na kalorie dziennie wynosi 1658.71cal + 700-900cal (bo jestem ekto) mam 175cm wzrostu i ważę około 65kg. Pomoże ktoś i powie mniej więcej chociaż jakie rzeczy mam jeść , czego się wystrzegać i ile posiłków w ciągu dnia [...]

[...] Mozna jesc to co wyzej opisales ichudnac, albo tyc - zaleznie od ilosci spozywanego jedzenia. Napisz ile jesz wegli/bialek/tluszczyna kg masy ciala i jakie masz zapotrzebowanie/jaki bilans w diecie. Jak nie wiesz oczym mowie - idz do dzialu odzywianie iczytaj podwieszone. trening w ogole nie obejmuje nóg? zartujesz wez sie czlowieku [...]

Sog ;p zmodernizuje diete wg. Twoich wskazówek ;p Co do oliwy, to ma być oliwa roślinna? i ile Jej potrzebuje na 1 posiłek? łyżeczke? łyżkę? Zapotrzebowanie dziennie mi wyszło 4683,404 kcal :p na trening siłowy, o ile dobrze policzyłem. Dziękuje z góry za pomoc :)

[...] spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie 1) http://img100.imageshack.us/my.php?image=10057622km5.jpg [...]

siema widze ze forma coraz lepsza mam takie pytanie, odnosnie diety: dlaczego tak malo tluszczow? przy tej wadze masz zapotrzebowanie na pewno ponad 100g(?) powodzenia, tez niedlugo zakladam dziennik pozdro

Zapomniałem dodać Waga 75 KG zapotrzebowanie około 2000kcl przy ujemnym bilansie 152 B 104 T 152 WW Jaka dieta najlepsza jest LOW CARB ? Wysoko białkowa czy jakas inna ?

[...] staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

chciałbym jednak pozostac na 2,5 czy to tylko strata kasy jak myslisz? moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok 3050 kcal wczesniej juz odejmowałem najpierw 300 jak brałem venom ale go odstawiłem jak pisałem wczesniej,wazyłem na poczatku 95-96 kg od 14 stycznia do dzis waze 91-90 kg chciałbym zejsc kolejne 3 kg w ciagu 5 tyg. postanowiłem wiec [...]

na rowerku mozna owszem brzuszki nie spalaja tluszcuz tylko wyrabiaja miesnie. to ze od brzuszkow spadnie ci tluszcz to bajka zmien diete na mniej kaloryczna - oblicz swoje zapotrzebowanie etc.

Nie odejmuj na starcie kalorii, kalkulatory nie są w 100% dokładne i nie wyliczają zapotrzebowania co do cyferki. Najlepiej trzymać zapotrzebowanie i w ostateczności zmniejszać. Olej rzepakowy zastąp lepszym źródłem tłuszczy. W 3 posiłku daj twaróg półtłusty, zamiast rodzynek możesz dać morele. Do każdego posiłku dawaj warzywa (prócz [...]

A teraz jak bierzesz, to bierz zgodnie z zapotrzebowaniem kalorycznym, inaczej to nie ma najmniejszego sensu. dlaczego? Ja moge jeść i jeść i juz prawie zygac tym jedzeniem i nic, nawet kilograma nie przytyje w rok i bardzo chudy jestem. A teraz jak zaczalem cwiczyc wydaje mi sie, ze nie zaszkodzi mi nawety duzy nadmiar kalorii, a nawet o tym [...]

skoro myślisz, że 2 h na siłce załatwi sprawę to powodzenia,katujesz mięśnie, wyobraź sobie,że dieta to nie jest wpieprzanie wszystkiego co mama zrobi w duzych ilościach, tylko systematyczne posiłki, o stałych porach, odpowiednio obliczone zapotrzebowanie kaloryczne, odpowiednio dobrana ilość białka,węgli,tłuszczu,jak to u Ciebie wygląda??