zapotrzebowanie

zapotrzebowanie wyszło mi na poziomie 1500kcal (używając kalkulatora). z miski wyszło 1000kcal, ale jeżeli mam nie wliczać warzyw, które dają te dodatkowe 500kcal, to właśnie wychodzi taka niska suma

[...] na ten temat. Chciałem zadać kilka pytań, ale rejestracja jest wyłączona, więc postanowiłem zapytać na moim "macierzystym" forum, czyli tu :) Nie przeciągając: a) obliczyłem zapotrzebowanie na kalorie - wyszło 3099.43. Autor sugeruje, żeby zrobić -10% ewentualnie -20% i dodatkowo coś na temat CC/LC. Zaznaczył, żeby nie manipulować wartością [...]

[...] na ten temat. Chciałem zadać kilka pytań, ale rejestracja jest wyłączona, więc postanowiłem zapytać na moim "macierzystym" forum, czyli tu :) Nie przeciągając: a) obliczyłem zapotrzebowanie na kalorie - wyszło 3099.43. Autor sugeruje, żeby zrobić -10% ewentualnie -20% i dodatkowo coś na temat CC/LC. Zaznaczył, żeby nie manipulować wartością [...]

[...] wyjść dłuższy niż cała redukcja ^^ no chyba, że będziesz dorzucać więcej, bo to co ja pod siebie rozpisałem to na ok. 2 miesiące (taki mocno bezpieczny reverse) ale moje 0 zapotrzebowanie sporo mniejsze od Twojego :-P a ten sam pułap kalorii. btw. śledzim dalej, ciśniesz i nie próbuj wciskać lodów w 'normalne dni', bo one Cie zniszczą :-D [...]

[...] przed treningiem Stosowane już wcześniej suplementy : nie Stosowane wcześniej spalacze: nie Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny : Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : Zapotrzebowanie 3,6k kalorii Przewidziane finanse na cykl : 60zł

[...] tym lepiej robić to bezpiecznie. Nie mam na mysli Metabolic damage - bo to inna bajka. I nie z tych opowiadań. Wiec teraz NIE ustalasz sobie zapotrzebowania na 0. Bo Twoje zapotrzebowanie na zero jest teraz gdzie indziej. Nie to co mówi kalkulator. I nie zaczynasz od tego pułapu. To najlepsza droga do efektu jojo. . Wiec,zaczynasz od tego co [...]

[...] T:1,1g/kg, B:2,5g/kg. Dajmy do diety 6g/kg (waga 70kg) 6*70=420ww=1680kcal T 1,1g/kg 1,1*70=77g=693kcal B 2,5g/kg 2,5*70=175g=700kcal 1680+693+700=3073kcal (niby dzienne zapotrzebowanie z takiego rozłożenia makro dam na dzień 3100) I teraz moje pytanie jest takie, skoro wyliczyłem z takiego rozkładu makro wszystkie kcal i wyszedł taki bilans [...]

Witam. Post będzie długi, więc postaram się wypisać same konkrety (czasem mi trudno się streścić). W razie czego proszę pytać to odpowiem. Wiek: 25 lat Wzrost: 170 cm Waga: 75 kg Cel: Masa! Nie musi to być dobrej jakości mięso, ale jednak mięso, a nie tłuszcz. Poniżej przedstawię mój przykładowy trening oraz przybliżę czym się karmię. Nie stosuję [...]

zapotrzebowanie wyszło mi na poziomie 1500kcal (używając kalkulatora). z miski wyszło 1000kcal, ale jeżeli mam nie wliczać warzyw, które dają te dodatkowe 500kcal, to właśnie wychodzi taka niska suma NO WYCHODZI NISKO, JAK TY ZAMIAST CHLEBA JESZ TEN SZAJS ZWANY "PIECZYWEM CHRUPKIM". zrob sobie solidne sniadanie! przykladowo: owsianka (50g lub [...]

podbij jeszcze białko w diecie tak do 2.2 - 2.3g /kgmc i obetnij różnice z węgli. reszta może być. obserwuj wyniki w lustrze, co najmniej z 2 tygodnie tak leć zakładając, że masz dobrze policzone zapotrzebowanie. policz sobie sam, w postach podwieszonych masz wzór matematyczny do tego - sprawdza się.

Tutaj macie screeny mojej diety powiedzcie czy jest dobra moje zapotrzebowanie to 2182 kcal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5724c78cecc5494382bee5b9e3448444.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/07d7ad1483864aac951add6b4ae358b1.png

Jakie zapotrzebowanie? Podbij troche tłuszczy do 70g Płatki do wywalenia, chleb tez mozesz wywalic.

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Zapotrzebowanie kaloryczne podaj

Wyszło mi 2400 kcal . Podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne=2000 kcal , wysiłek fizyczny=400. Jaki pownien być udział makroskładników ? Czy proporcje 50% węglowodanów, 30% białka ,20% tłuszczy są odpowiednie ?

Prosze o sprawdzenie diety i o poprawienie bledow. Moje zapotrzebowanie wynosi 2182kcal po odjeciu 300 kcal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/737fbb6b701c49369f75ce6dde239224.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8be28f2ad7ff48d88aa23088f645eb33.png

    2014-07-22 wtorek - DNT          Cykl - 14 / dzień - 44       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             86,6            Waga tłuszczu             11,3            Zapotrzebowanie             2 240           Dieta             2 363           Bilans             123          DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

    2014-07-22 wtorek - DNT          Cykl - 14 / dzień - 44       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             86,6            Waga tłuszczu             11,3            Zapotrzebowanie             2 240           Dieta             2 363           Bilans             123          DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

[...] się pazurami trzyma, żeby tego nie utracić. Poradźcie mi, proszę, i powiedzcie, co mogę zrobić, żeby zminimalizować efekty lenistwa! Będę jadła mniej, bo bez ćwiczeń moje zapotrzebowanie kaloryczne spadnie. Żeby nie nabrać wody postaram się porządnie nawadniać. Czy macie jakieś inne pomysły? Z góry dziękuję bardzo za odpowiedź :) Zmieniony [...]

[...] - co do mechanizmów czy co do skutecznych dawek. Ważną rolę może odgrywać wiek,płeć,ogólny stan zdrowia i przede wszystkim sposób odżywiania sie. Ale zacznijmy od początku: -zapotrzebowanie organizmu kobiety na DHA w czasie ciąży jak i w okresie karmienia, rośnie nawet 4-krotnie -epa/dha ograniczają ryzyko poronień -epa/dha ograniczają ryzyko [...]

    2014-07-23 środa - DT            Cykl - 14 / dzień - 45       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             86,1            Waga tłuszczu             11,8            Zapotrzebowanie             2 684           Dieta             1 960           Bilans             -724         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]