zapotrzebowanie

cos male to zapotrzebowanie, policz tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html co do bialka to rzeczywiscie duzo proszku. poszukaj normalnego zrodla a proszkiem uzupelnij. tluszczu mozesz dac wiecej w diecie na mase. zwlaszcza zdrowych tluszczy z oliwy, orzechow i ryb. 4 w DNT posilek zamienil bym na jakis [...]

Cos zle poszlo z wrzucaniem tej diety bo mi sie pokazuje w obu linkach tylko posilek 5. Jakie masz zapotrzebowanie zeby utrzymac wage? Bo stwierdzam ze to 3tys kalorii to sam sobie wyliczyles. Co do smazenie no to najlepszym rozwiazaniem bedzie na oliwie z oliwek

tego banana zamiast na kolacje mozesz lepiej brac do szkoly. I do szkoly rob sobie lepiej kanapki z jajkiem albo twarozkiem. Co do kcal i BTW to sie nie wypowiadam bo nie wiem jakie masz zapotrzebowanie. Sprawdz najlepiej na potreningu i wrzuc tutaj.

Zapotrzebowanie według potreningu.pl: http://zapodaj.net/b715fa5e5012d.png.html http://zapodaj.net/79a12295e171c.png.html Żeby nie było, że coś kręcę ;p

Jak dla mnie, czas zająć się konkretnie dietą, widocznie brakuję w niej czegoś, zdecydowanie tłuszczy. Żołtko do kosza ? czemu ? Zbilansowana dieta się kłania, oblicz zapotrzebowanie na https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Co i kiedy, masz mniej więcej ok, kolacja do poprawy, jak by cośpytaj/poczytaj tematy [...]

[...] ok.3500 kcal białka: ok.200 g tłuszczu:85 g węglowodanów:458 g. 2,4g białka na 1kg masy ciała, 5,5 wegli na 1kg masy ciała, 1g tłuszczy na 1kg masy ciała. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3700 kcal, więc muszę coś gdzieś jeszcze upchnąć. Moje pytanie to jak pokręcić kaloryczność posiłków? Slonecznik nie jest dobrym zrodlem [...]

Wrzuć zdjęcie, oblicz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a dietę ułóż tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i wstaw zrzuty ekranu. Nie wyobrażam sobie 58kg wagi :o

Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html, tutaj ułóż dietę http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i wrzuć zrzuty ekranu do oceny.

W diecie nie ma tłuszczy i warzyw Kalori też mało Oblicz swoje zapotrzebowanie i pod nie ułóż dietę Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2013-02-23 15:19:50

nei wiem o co ci teraz chodzi. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, poczytaj o diecie na masę, ułóż dietę na masę i wstaw tutaj screeny. Nie wiem czym jest +/-15

Zapotrzebowanie - https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Dieta - http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

dieta kcal: 2487, białka 128g, tłuszczu 65g, weglowodanow 238g zapotrzebowanie Kalorie 2592.44 , Białko 15%% 388.87kcal = 97.22gram, Tluszcz 30% 777.73kcal = 86.41gram, Węglowodany 55% 1425.84kcal = 356.46gram

Ale zapotrzebowanie oblicz tak jak będziesz ćwiczył, bo jak ułożysz samą dietę na masę to bez ćwiczeń nic z tego nie będzie.

wydaje mi sie ze jak narazie to tylko moje zapotrzebowanie ;( wypełnilem jedzeniem , ale mam jeszcze nie wykorzystany 5 posilek przed treningowy

Jak robisz dietę to wejdz w swój profil na potreningu.pl i układaj dietę w dziennikach rzywieniowych bo tam mozesz zmieniać wartości to po pierwsze potem nie rob screena tylko masz obcję generuj zrzut ;) i wszystko wygląda estetyczniej . Zapotrzebowanie na kalorie jak obliczasz w tamtym kalkulatorze to zaznacz większą aktywność fizyczną ;)

[...] kierowane do Kowalskiego, który rusza się tylko z telewizora do lodówki, sportowców nie dotyczą! https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html oblicz zapotrzebowanie http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie po przeczytaniu powyższych artykułów ułóż tu dietę i wstaw screeny do oceny (całe, nei tylko bilans, i nie tylko [...]

[...] pieczywa, ryżu, makaronu - praktycznie wszystkiego gdzie może być nadmiar węglowodanów. Aktualnie jestem na etapie planowania konkretnej diety, w której chce obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne oraz na B:T:W - i jej się trzymać. Rozpisałem nowy trening, którego już się trzymam od 2 treningów: Dzień 1 - klatka + triceps + przedramie - [...]

[...] i tam poczytaj dokładnie wszystko o odżywianiu , policz też swoje zapotrzebowanie na kalorie b/t/w http://potreningu.pl/kalkulatory , ułóż jaką przykładową dietę i wrzuć tutaj w szablonach z dziennika żywieniowego z potreningu.pl a my tutaj [...]

odzywianie wpowadz juz teraz tylko uwzglednij ze bez silownii masz mniejsza zapotrzebowanie kaloryczne

czyli musze zwracac uwage na moje zapotrzebowanie na kcal , a jesli chodzi o posilki przed i po treningu? wiem ze rybki , kurczak , chleb ziarnisty , jogurt , mleko , owoce