zapotrzebowanie

Jeśli nie daję raqdy danego posiłku zjeść na raz, to czy jest w porządku, gdy podzielę go sobie np. na dwa posiłki? Chodzi tylko o to, aby wyrabiać zapotrzebowanie i bez znaczenia jest ilość posiłków? :) Zgadza sie. Istotna jest ilosc kcal w ciagu dnia a nawet tygodnia.

26.11.12 107.2 Dieta - masakra nawet połowy zapotrzebowanie nie spełniełem, wie ktoś czy lepiej nie spełnić czy spełnić ale np. jakimś fast foodem? Chodzi mi o jednorazową akcje.

No ale moje zapotrzebowanie na utrzymanie to 2900kcal jeśli odejmę 200 to wychodzi 2700kcal od 2 tygodni nie jestem na diecie jem normalnie,jakbyś mógł jeszcze odpowiedzieć na wcześniejsze pytania:D

[...] czasami cos tam inaczej zjem, ale generalnie w podobnych ilościach no i staram sie jesc tak zeby jesc w kazdym posiłku po trochu kazdej wartosci odzywczej. Mimo ze zapotrzebowanie na KCAL mam 3100 ponad, a niby jem w okolicach 2600 to nie chudne, a moja waga stoi w miejscu. Jak to sie dzieje?:D P.S Zdjecia robiłem na całkowicie luzno i [...]

[...] tylko chcialem zaprezentować co zwykle jem i spytać dlaczego mimo, że jem ok 2600kcal a powinienem 3100 nie chudne tylko moja waga stoi w miejscu? :) Wrzuce jeszcze raz moje zapotrzebowanie zeby nie trzeba bylo szperać Współczynnik BMR 2008.62 Aby utrzymać wagę Kalorie 3113.36 Węglowodany 55% 1712.35kcal = 428.09gram Białko 15%% 467kcal = [...]

jak obliczyles takie zapotrzebowanie i tak ci wyszlo to znaczy ze tak ma byc:) Ogolnie dietka schuldna i przyjemna hehe :) Jest OK

[...] + do każdego cyklu Karnityna. 8) cykl zawarty w pierwszym poście + spalacze 9) jestem w trakcie - 3 tyg mono 10) Od maja schudlem 11kg, jem zdrowo, ale nie licze tego (zapotrzebowanie), po prostu nie najadam sie nasiłe, jestem zadowolony z dotychczasowego zjazdu z wagi. Wszystko bardzo nisko kaloryczne (ryże, kurczaki,indyki,kasze,yogurty [...]

[...] : tilapia filet 100g orzechy włoskie 50g KCAL 405 B 28 T 35 W 1 20-30 min po posiłku : -2 kaps ZMA { KCAL 3741 B 208g T 89g W 376g } [KALORIE Z DIETY - 3741 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - 3344] KALORIE NA + = KCAL + 397 Węglowodany - 4,7g/1kg (wliczam : makaron , carbo , rodzynki , owsianke) Białko - 2,6g/1kg (wliczam : piersi z [...]

[...] Ciemne pieczywo + pierś z kurczaka Kolacja(potreningowy): Ryż + pierś z kurczaka ' Ty, na powaznie to napisales, czy chciales Nas sprawdzic :-) ? Jezeli na powazenie to poczytaj dzial odzywianie. Policz zapotrzebowanie i postaraj sie ulozyc normalna diete na przykladowy dzien. Zmieniony przez - medox w dniu 2012-11-27 09:36:34

Dice, jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne? nie glodujesz przypadkiem :-) ? Powinienes miec mala nadwyzke kaloryczna, a masz ujemny bilans. Jesz za malo. Właśnie zdaję sobie sprawę jak to wygląda liczbowo, sam byłem w szoku jak podliczyłem kalorie i zobaczyłem ile węglowodanów, ale przy tej ilości po prostu dobrze się czuję, na treningu jest [...]

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

jaką ankietę ? a po co w ogóle ten kalkulator ? Nie mieszkam w Polsce wiec nie ma tam żadnych produktów które mógł bym wskazać po nazwie. Jakie zapotrzebowanie ?

ankiet działu , dieta w tym kalkulatorze ma sie znależć http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie , do tego zapotrzebowanie i cel

Żeby zrzucić oponkę musisz się odpowiednio odżywiać. Czytaj posty podwieszone w tym dziale, policz swoje zapotrzebowanie, zobacz przykładowe diety w tematach, spróbuj ułożyć swoją dietę.

Najpoprawniej byłoby obliczyć Twoje zapotrzebowanie na energię, to tego dołozyć 200-300 kcal ale jesli Ci się nie chce poprostu zwiększ szame. Jedz więcej niż do tej pory. Wiecej mięcha, makaronów, ryżu, ziemniorów, zdrówych tłuszczy i obserwuj.

Ziemniaków ani kawy nie omijaj :) Rozpisz jak mniej-więcej wygląda Twoja dieta, ile około jesz, jakieś przykładowe jadłospisy z 2-3 dni. Oblicz sobie też za pomocą kalkulatorów zapotrzebowania jakie masz mniej-więcej zapotrzebowanie na energię. Wszystkie informacje wrzuć tutaj.

Jeżeli obliczenia na zapotrzebowanie się zgadzają to nie ma się do czego przyczepić jeżeli o produkty chodzi:)

Mówiąc szczerze to kiedy i ile będziesz jadł dany posiłek nie ma wielkiego znaczenia,ważne żeby bilans się zgadzał i zapotrzebowanie na BTW był spełniony-co wynika jedno z drugiego. Ale- staraj się w posiłkach około treningowych spożywać małe ilości tł. orzechy,oliwy itp uzupełniaj w innych posiłkach. Po i przed treningiem duże ilości ww,białka po [...]

[...] zjadac na surowo ? 2.płatki owsiane gotowane czy zwykłe ? 3.Tunczyk z woda czy bez :P ? 4.Mam 16 lat czy to carbo mi nie zaszkodzi ? Po pierwsze to powinienes podac swoje zapotrzebowanie kaloryczne.. Inaczej jak mamy Ci pomoc z dieta? Chociaz... patrzac tak na te Twoja diete to wszystko jest do zmiany.. W kazdym posilku czegos brakuje, a ten [...]

Na początek polecam obliczyć zapotrzebowanie. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html