Dietka na MASE do sprawdzenia.

Witam chciałbym prosić was o sprawdzenie diety, którą ułożyłem. Dieta jest układana tak w miare możliwości finansowych, ale myśle, że nie wyszło aż tak źle.

Nadwyżka kaloryczna: 200kcal

(20%) białko,
(30%) tłuszcze,
(50%) węglowodany

Procent wg tego co mi wyszło na kalkulatorze, i wyczytałem, że dla ekto taki układ jest dobry.

Białko zwierzęce: 65 %

Gainer stosuje jako podbicie kcal, obecnie po poprzedniej diecie jestem zapchany żarciem, również troche sie przejadło, dlatego wrzucilem mniejsze posiłki i gainera.

Dieta suuper naprawdę:D

Albo coś nie dopisałeś, albo obrazki się nie wyświetlają.

sory:)

sory:)

Skład w porządku, tylko dodawaj warzyw do posiłków. Jakie b/w/t diety?

na dole pisze obrazka

No właśnie nie, bo nie znam Twojej wagi.

Jeżeli obliczenia na zapotrzebowanie się zgadzają to nie ma się do czego przyczepić jeżeli o produkty chodzi:)

181 wzrostu, 74 kg

zapotrzebowanie w % idealne,
+/- jeden węglowodan/tłuszcz ale tak dokłądni nie musimy być:D

Zmieniony przez - tomekm2012 w dniu 2012-11-27 19:55:20

Dodaj warzyw do posiłków i możesz jechać.