zapotrzebowanie

Moje zapotrzebowanie: KALORIE 2646 BIAŁKO 134,4 TŁUSZCZE 83,2 WĘGLOWODANY 340 Pisałem wyżej jak czytasz! :D Co do tych jajek to do szkoły mam je brać? Co do kalorii to czytałem w 1 poście, że trzeba ucinać ok. 500 kcal, ale mi tyle wystarczy właśnie jestem po treningu i podwieczorku to mówię Ci, że ledwo co się podnoszę z krzesła taki [...]

Pomierzyłem się i takie są moje wymiary. Łatwiej będzie obserwować efekty. Wiek : 23 Waga : 90 Wzrost : 177 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 106 Brzuch 110 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 40 Natomiast jeżeli chodzi o dietę wcześniej ułożona wyglądała mniej więcej tak: 7:00 Płatki owsiane 50g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200ml [...]

Po prostu zacznij jeść. Nie pytaj co, tylko jedz. Kumpel wrzuca 3 obiady dziennie, co się dziwić, pracuje fizycznie (bardzo ciężko), więc jego zapotrzebowanie jest wysokie, a żeby utrzymać się "dużym" musi jeść a nie liczyć kalorie, JEŚĆ. Więc zacznij jeść. Jak czytam posty typu: szklanka czegoś, dwie kromki czegoś, 30 dag czegoś, 5 ml [...]

oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne wobec tych prostych reguł jakie są tam przedstawioone- typ metaboliczny, aktywnośc ruchowa itp- to chyba możesz zrobić

apokalipsa Moje zapotrzebowanie to ok. 2000 kalorii, teraz jem w granicach 1100-1300. Trening ACT będzie dobrym rozwiązaniem? Jutro wrzucę plan. Jaki rodzaj diety do tego?

[...] głodu. dla przykładu mozesz zacząć od bilansu zerowego- przyjmowane/wykorzystywane kalorie lecz ze zwiekszon,a ilościa bialka a zmniejszona węglowodanów. oblicz jeszcze raz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, proponuje sie zając sprawą diety w dziale Odżywianie bo tutaj jedyne co możemy to nakreślic pewne ramy- inaczej działy by sie porozmywały...

[...] do 110 bialko - 170g X 4kcal = 680 kcal tluszcze - 90g X 9 = 990 kcal 680 + 990 = 1670 kcal 2750 - 1670 = 1080 1080 : 4 = 270 : 85kg = 3.2g ale ja podniosłem do 5g moje zapotrzebowanie wynosi : bialko - 680 kcal weglowodany - 1080 kcal tluszcze - 990 kcal RAZEM : 2750 kcal W diecie nie stosuje tych samych produktów cały czas tylko zmieniam [...]

[...] posiłku wywalić kasze ? wtedy faktycznie obniże węgle ale strace takze kalorie :( waze 81 kg i mam 74 wzrostu, robie 3 razy w tygodniu FBW i odrazu po aeroby , moje zapotrzebowanie to 3200 odejmuje 300/400 i zostaje 2890 jak odejme kasze to poleci kolejne 300. Kasza ma chyba niski IG ? Przepraszam za błędy ale pisane na szybko :) [...]

racja. ja srednio z diety (wyjatkiem jest redukcja) zaspokajam zapotrzebowanie na wiekszosc witamin w okolo 200%. nie mam wyszukanego jadlospisu.

[...] jego spożycie ale jest to nieznaczne, a poza tym tylko bardzo dobrze znający swój organizm ludzie którzy trenują często latami są w stanie w miarę dokładnie określić to zapotrzebowanie, ale zawsze będzie ono dużo większe niż głosi reklama... sorry ale ja myślę, że to nie napisał ekspert ale ktoś, kto chyba w życiu nie trzymał sztangi w ręku [...]

ehh.. wyszło mi : 186 g białka 186 g węgli 162 g tłuszczy a zapotrzebowanie kcal to 2800 kcal ... nie wiem czy mi to wszystko dobrze wyszło :(( ale już na kartce takie rozpiski miałem że wszystko mi sie myli :( no i jeszcze zapomniałem jak sie liczy tkanke tłuszczową :(( , może mi ktoś napisać to też ?? :(( Zmieniony przez - sebek1200 w dniu [...]

[...] dietę w te dni Waga - 77-78kg Wzrost - 175 Wiek - 20 lat Aktywność - 5-6 x ok 1h VT, 2x1h siłownia Budowa - ekto Cel - masa, najlepiej z mała ilością tłuszczu Przyjęte zapotrzebowanie 3600kcal, BTW 175/112/458 Śniadanie -Płatki owsiane - 100gr -Mleko 0.5%-400gr -Oliwa z oliwek - 15gr BTW 26/24/83 , 654 Kcal II Śniadanie Ryż biały-100gr [...]

[...] znajdują jednak żadnego potwierdzenia w dotychczas prowadzonych badaniach naukowych. Sugerowano też, że osoby z chorobami układu immunologicznego (np. AIDS), mają zwiększone zapotrzebowanie na glutaminę i dlatego spadek stężenia tego aminokwasu w organizmie może być pierwszym symptomem tego rodzaju chorób. To tyle z punktu widzenia nauki. Przejdę [...]

przy takiej wadze masz zapotrzebowanie trenując około 2600kcal i od tego odejmuj

wow czyli jesteś robotem który jest wyliczający ?? ja to zapotrzebowanie znam z własnych obsaerwacji swoich i innych osób , zwykle tak jest że ludzie przeceniają własną aktywność

bo ja czytałem ze zapotrzebowanie mam na 3100 i zeby dodac do tego 500 kcal i wdety bedzie dobrze

Wtorek lekki trenig barków. Wyciskanie z przodu na maszynie Smitha 3s kończyłem 6x90kg wyciskanie zza karku 3s 9x70kg.Pierwszy raz od pół roku robiłem to ćwiczenie,dzine uczucie hehe unoszenie hatelek do boku 4s unoszenie hantelek do rpzodu 4s tył barku w bramie 4s szrugsy 4s 12x100kg Zapotrzebowanie na redukcji dla mnie 3700.Bez aerobów to co [...]

Dobra zaczęłam liczenie i pisanie. Wyliczyłam że moje zapotrzebowanie kal wynosi ok 1500, ale tera zmam pytanie. Jak obliczyc ile z tego powinno byc białkiem, ile tłuszczem itp? Pomożecie?

kalorie trzeba zwiekszyc zeby przytyc wiec co mi da 2500? skoro zapotrzebowanie mam 2611, wiec nie probowalem trzymac 2500

pogladowo to nie ma sensu bo co pogladowo to moge sobie wymyslic ze chce 120kg wazyc i obliczac zapotrzebowanie do takiej wagi na bialko wegle i tluszcze a diete mam ulozona i nie mowie zeby ktos mi ukladal pytam poprostu o szczegoly bo co zrodlo to inne informacje na ten sam temat odp do angry hamster