zapotrzebowanie

Musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie i dodać około 200-300 kcal, stopniowo zwiększając. Obserwuj swój organizm. Tematy podwieszone, poczytaj, ułóż i daj do sprawdzenia/poprawy w postaci zrzutu potreningu.pl Dla ułatwienia. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html [...]

Z danych, które podałeś wynika, że twoje zapotrzebowanie na dzień to 2820 kcal. Domyślam się, że dotychczas jadłeś całkiem sporo (stąd ta nadwaga) i przerzucenie się "z dnia na dzień" na 2100 kcal może nie być najlepszym rozwiązaniem. Proponuję abyś zaczął stopniowo zmniejszać kaloryczność swojej diety np. -200 kcal co dwa tygodnie. Zacznij od [...]

Diet wrzuć w formie zrzutu z potreningu.pl i przydałoby się więcej informacji - tj. poziom BF, trening, jakie jest Twoje zapotrzebowanie, ew. alergie pokarmowe. Czemu w diecie nie ma prawie w ogole źródeł tłuszczu? ILe jadasz warzyw dziennie orientacyjnie? Co z owocami?

Pisząc z czyjegoś konta wprowadzasz ludzi w błąd. Liczyłeś zapotrzebowanie? Jak dla mnie sporo białka ląduje Ci w kiblu. 200g mutanta? Po co?

czy jest ktoś w stanie i chętny by jakoś skoregować tą diete i to zapotrzebowanie . Zmieniony przez - jacksonik w dniu 2013-09-02 22:56:32 Zmieniony przez - jacksonik w dniu 2013-09-02 23:17:19

Zapotrzebowanie policzone już :) Co prawda liczyłem na redukcje, to mnie zdziwiłeś :D Nie zaleje się jakoś jeśli zacznę masę bez pozbycia sie wpierw tego tłuszczyku? ;D

Moja waga to 65kg, zapotrzebowanie kaloryczne 2,5k kcal. Czy jest coś takiego jak maksymalna ilość kcal jaką mogę zjeść? Czy np. gdy ją przekroczę to zamienia się ona w tłuszcz? Dziś zjadłem 900 kcal w 1 posiłku i tak się zastanawiam.

kolego, napisz jakie jest twoje zapotrzebowanie kaloryczne. tak mniej wiecej poniewaz nikt nie wie ile ty cwiczysz co robisz itd pozniej bede mogkl ci pomoc. a tak na pierwszy rzut oka to zamiast jogurtow polecalbym twarog poltlusty. a juz napewno powinnienes go zamienic w ostatnim posilku przed snem

zapotrzebowanie 2800, a w diecie ledwo 2700, jak chcesz mase robic?

akurat chodzi o to glownie bys pokryl minimalne zapotrzebowanie organizmu i dolozyl jeszcze tyle kalorii by masa ruszyla. co do wody jest to dosc dobre srodowisko do odcudzania polaczenie wysilku fizycznego oraz termicznego, poniewaz organizm musi pracowac na wysokich obrotach by ogrzewac mocniej nasze cialo przed utrata temperatury

zapytam inczaj, jest Pani w stanie powiedziec mi jakie powinno byc moje zapotrzebowanie jesli chce efekty porownywalne ze zdjeciami jaki wyslalam???? Czy dalej bede musiala znosic same pociski??? Gdybym chciala byc anaroketyczka i sie glodzic nie zglaszalabym sie tutaj, wierz mi.

Thx Skerx Pierwsze pytanie, jak obliczyłeś zapotrzebowanie kcal poprzez makro? Na redukcji przestałem jeść owoce i fakt, trzeba by było zacząć uzupełniać vitaminki. Natomiast warzywa jem codziennie min 2x do posiłku - brokuły, kalafior, zielono listne, papryka, ogórek, wszelkiego rodzaju trway tj reszponka itp ;) Co do podbijania węgli - byłem [...]

[...] ( jak ja :D ) i pomimo że będziesz jadł co popadnie tluste nie tłuste to nie urośniesz bo masz bardzo szybki metabolizm poczytaj troche o podstawowych tematach ; http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html ułóż sobie diete oblicz zapotrzebowanie i daj do skorygowania pozdro!

Koniu od 3 dni jestem na ckd, nie mam pojęcia czy już wszedłemw ketoze, w każdym bądź razie, widze póki co zmiane wyglądu. Zmianę na niekorzyść. Mięśnie nie są tak wyraziste. Wkręcam sobie że to za sprawą częściowo już wypłukanego za pomocą treningów glikogenu. Co o tym sądzisz? Nie wiem czy dobrze do tego podchodzę. Węgli dzisiaj miałem ok45g i [...]

zapotrzebowanie 3200kcal, dałeś 4000 - zalejesz się tłuszczem, daj 3400kcal i obserwuj ciało. Białka wystarczy 2-2,5g/kg węgle do 5g/kg reszta tłuszcze.

umieść proszę dietę w postaci zrzutu z dziennika potreningu.pl zgodnie z instrukcjami: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html a zapotrzebowanie i deficyt proponuję ustalać wg schematu: http://potreningu.pl/diety/artykuly/1745/dieta-odchudzajaca--od-czego-zaczac [...]

wszystko da się zrobić odpowiednią dieta i treningiem. Przy Twoim wzroscie i wadzę te 2300 kcal to zdecydowanie za mało. Oblicz sobie kalkulatorem zapotrzebowanie. Wiek 17 lat?

Już praktycznie 18. Właśnie boję się tego, że większa ilość kcal i waga zacznie mi iść w górę gwałtownie, czyli woda i tłuszcz. Mam do tego mega tendencje. Dlatego też właśnie te aeroby wrzuciłem x2. Wg kalkulatora mam zapotrzebowanie 3500kcal, średnio to widzę :D Zmieniony przez - Rodziu w dniu 2013-09-04 23:48:24

jak tracisz na wadzę to problem leży w diecie, więcej spalasz kalorii niż dostarczasz policz zapotrzebowanie i ułóż dietę z dodatni bilansie i waga podskoczy wszystkie informacje potrzebne do tego znajdziesz w dziale ODŻYWIANIE

Zapotrzebowanie wyliczone przez automatyczny kalkulator jest niedorzeczne. Po głupawych dukanach na takiej ilosci kalorii upasiesz się, za przeproszeniem, jak wieprz. Proszę o: - kompletną (!!!) ankietę - zdjęcia sylwetki w pozycji neutralnej (bez unoszenia rączek jak podskakujący kurczak) - dietę wpisaną w dziennik żywieniowy - wyjaśnienie, co [...]