need halp !!

Siemka, jak w temacie potrzebuje pomocy mianowicie chodzi o to, że mam 17 lat 64 kg i 192 cm (duzy i chudy ;d). Od roku trenuje ogólnie a od 2 miesięcy wziąłem się za Street Workout. Zajawka fajna, efekty widac ale jak stanąłem na wage zobaczylem 6kg mniej (w lutym ważylem 70 równe) i stąd moje pytanie jak nabrać masy, czy przyjmować jakies gainery kreatyny, czy poprostu ryz z kurczakiem i dieta.Pytam bo efekty widze w sile ale w wyglądzie "znikam". Licze na pomoc.

Pozdrawiam

prosze





Zmieniony przez - Banan w dniu 2013-09-04 22:12:44

dieta ale nie tylko ryż z kurką

Zasadność ciągle ta sama
https://www.sfd.pl/Czynniki_warunkujące_sukces_w_kulturystyce.Artykuł_dla_każdego!-t226776.html 

jak tracisz na wadzę to problem leży w diecie, więcej spalasz kalorii niż dostarczasz
policz zapotrzebowanie i ułóż dietę z dodatni bilansie i waga podskoczy
wszystkie informacje potrzebne do tego znajdziesz w dziale ODŻYWIANIE